Blog

Uống nước gì để dễ ngủ? Các loại nước uống giúp ngủ ngon

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Uống nước gì để dễ ngủ? Các loại nước uống giúp ngủ ngon phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các cách chăm sóc sức khỏe khác tại đây => Blog

Uống nước gì để dễ ngủ? Đây là vấn đề được nhiều độc giả rất quan tâm bởi mỗi sáng thức dậy, bạn có cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng hay ko phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ ngon có ý nghĩa rất quan trọng đối với đời sống ý thức và sức khỏe của chính bạn. Chính vì vậy, hôm nay ecogreengiapnhi.net.vn xin gợi ý cho bạn những thức uống giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Đồ uống để ngủ

Uống nước gì để dễ ngủ? Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Những ngày khó ngủ, mất ngủ kéo dài dẫn tới sức khỏe của bạn rơi vào tình trạng suy nhược, mỏi mệt, hoạt động trí óc kém, giảm sự ghi nhớ. Nếu tình trạng này kéo dài và ko được kiểm soát kịp thời, thân thể bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như: Rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, tiểu đường thời đoạn 2, rối loạn lo lắng và trầm cảm. thậm chí là trầm cảm.

Để cải thiện tình trạng thiếu ngủ kéo dài, ngoài việc rèn luyện thói quen sinh hoạt khoa học, tập thể dục thể thao thường xuyên, bạn có thể bổ sung các loại thức uống có khả năng an thần, dưỡng tâm, ko chỉ giúp xả stress ý thức nhưng còn cải thiện hệ thần kinh, giúp giấc ngủ trở thành âm thanh sâu hơn và nhiều hơn.

Nói tới vấn đề “Uống nước gì để ngủ ngon hơn?”, Các chuyên gia khuyên người đau dạ dày có thể bổ sung thêm những loại đồ uống sau để giúp ngủ ngon và giảm căng thẳng thần kinh:

1 / Nước mật ong ấm giúp cải thiện các vấn đề về giấc ngủ

Một trong những thức uống dễ ngủ, bồi bổ sức khỏe ko thể ko kể tới nước mật ong ấm. Hàm lượng khoáng vật, vitamin, axit amin trong mật ong có tác dụng an thần, giảm lo lắng, phục hồi ý thức sau một ngày dài hoạt động và làm việc mỏi mệt.

Nước mật ong ấm

Hợp chất tryptophan được phát hiện trong nước mật ong ấm có khả năng xúc tiến sản xuất hormone melatonin ở tuyến tùng. Lượng hormone này tăng lên sẽ khiến thân thể cảm thấy buồn ngủ, từ đó thân thể cũng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ấm pha mật ong 1 tiếng trước lúc đi để kiểm soát cơn đau bụng, buồn nôn, đầy hơi.

Công thức pha nước mật ong ấm giúp giấc ngủ sâu hơn:

  • Trong vòng 200ml nước ấm, bạn sẽ cho thêm 4-5 thìa mật ong thuần chất.

  • Tiếp theo, khuấy đều và uống từng ngụm

  • Để tăng hiệu quả, bạn nên uống mỗi ngày

2 / Giảm khó ngủ, mất ngủ với trà tâm sen

Uống trà gì để ngủ? Nếu bạn đang băn khoăn ko biết loại trà nào dễ uống thì hãy thử ngay món trà tim sen nhé. Tâm sen thường được dùng để chữa các triệu chứng mất ngủ, tim đập nhanh, tâm lý bất ổn hay lo lắng, thấp thỏm. Theo Đông y, loại dược liệu này có tính lạnh, vị đắng, có công dụng dưỡng tâm, an thần, giảm tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.

Tác dụng của tâm sen ko chỉ được ghi chép, lưu truyền trong dân gian nhưng đã được chứng minh trên cơ sở khoa học. Theo như nghiên cứu dược lý học hiện đại đã chỉ ra, các ancaloit có trong loại thảo mộc này (Asparagine và Niciferin) có tác dụng ức chế thần kinh trung ương và giãn nở mao quản hiệu quả.

Cách pha trà tim sen giúp dễ ngủ và ngon giấc:

  • Để khô khoảng 3 gam tâm sen.

  • Dùng một tí nước sôi để rửa sạch củ sen và loại trừ phần nước đầu.

  • Hãm tim sen với khoảng 200 ml nước sôi

  • 10 phút sau, gạn lấy nước trà để uống ấm, thưởng thức từng ngụm, tạo cảm giác thoải mái và giúp não bộ thư giãn.

3 / Kéo dài giấc ngủ với trà hoa cúc

Theo các nghiên cứu trước đây, trà hoa cúc là loại trà ko chứa caffeine – chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương tạo cảm giác tỉnh táo, sảng khoái. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa apigenin có trong trà hoa cúc có tác dụng liên kết với một số thụ thể trong não tạo cảm giác buồn ngủ, giúp thân thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Trà hoa cúc

Ngoài ra, hoạt chất apigenin còn có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư thái, bảo vệ các tế bào quan trọng của thân thể cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng trà hoa cúc thường xuyên có thể làm giảm khả năng bị trầm cảm sau sinh, cũng như giảm các triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ, thanh thiếu niên và người già.

Để có một giấc ngủ ngon, công thức pha trà hoa cúc như sau:

  • Dùng 5 gam hoa cúc khô hoặc 1 túi trà

  • Hãm với 200ml nước sôi và đợi 10 phút

  • Thêm đường hoặc 3-4 thìa mật ong

  • Khuấy đều và uống lúc trà còn ấm

4 / Thư giãn đầu óc, ngủ sâu giấc với sinh tố chuối

Chuối là loại trái cây vô cùng dễ kiếm, hàm lượng Tryptophan, Magie, Kali trong loại quả này có tác dụng thư giãn hệ cơ. Cùng với Vitamin B6 từ chuối xúc tiến quá trình chuyển hóa Tryptophan thành Serotonin giúp xoa dịu hệ thần kinh, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Công thức sinh tố chuối:

  • Cho 2 quả chuối vào máy xay sinh tố

  • Thêm ít đá vào máy, và thêm nước lọc

5 / Cải thiện giấc ngủ với sữa nghệ

Trong nghệ có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho thân thể, ví dụ như: Polyphenol, Curcumin và Beta – Caroten. Các chất này giúp làm sạch mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu, giảm lo lắng.

Sữa nghệ tây

Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu khoa học, Curcumin có trong nghệ giúp tăng BDNF – một hợp chất có tác dụng tăng trí óc và tái tạo tế bào. Từ đó, nghệ có khả năng ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh, cải thiện tâm trạng và ổn định chu kỳ giấc ngủ.

Chữa mất ngủ, khó ngủ với công thức sữa nghệ:

  • Lò vi sóng 300ml sữa bò khoảng 30-60s

  • Thêm khoảng 1 thìa cà phê bột nghệ và khuấy đều

  • Nên sử dụng sữa nghệ trước lúc đi ngủ khoảng nửa tiếng.

Ngoài ra bổ sung những thức uống tốt cho sức khỏe để cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đừng quên liên kết lối sống điều độ, thường xuyên tập thể dục, thời kì làm việc và ngơi nghỉ hợp lý để duy trì xúc cảm tích cực, loại trừ căng thẳng, lo lắng.

>> Xem thêm các bài viết khác:

Mong rằng những thông tin nhưng chúng tôi san sớt đã cho bạn câu trả lời cho câu hỏi “Uống nước gì để ngủ ngon?”. Hi vọng với những thức uống trên, chất lượng giấc ngủ cũng như đời sống tình cảm, ý thức của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt!

Quý khách có nhu cầu đặt sắm các thành phầm kỹ thuật số như tai nghe, loa nghe nhạc, điện thoại… vui lòng truy cập website ecogreengiapnhi.net.vn hoặc liên hệ trực tiếp hotline bên dưới để được tư vấn và hỗ trợ sắm hàng. hàng hóa một cách nhanh chóng.

Mua sắm trực tuyến

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy

Trong thành thị. Thành thị Hồ Chí Minh:

716-718 Điện Biên Phủ, P.10, Q.10

303 Hùng Vương, P.9, Q.5


Thông tin thêm

Uống nước gì để dễ ngủ? Các loại nước uống giúp ngủ ngon

#Uống #nước #gì #để #dễ #ngủ #Các #loại #nước #uống #giúp #ngủ #ngon

[rule_3_plain]

#Uống #nước #gì #để #dễ #ngủ #Các #loại #nước #uống #giúp #ngủ #ngon

[rule_1_plain]

#Uống #nước #gì #để #dễ #ngủ #Các #loại #nước #uống #giúp #ngủ #ngon

[rule_2_plain]

#Uống #nước #gì #để #dễ #ngủ #Các #loại #nước #uống #giúp #ngủ #ngon

[rule_2_plain]

#Uống #nước #gì #để #dễ #ngủ #Các #loại #nước #uống #giúp #ngủ #ngon

[rule_3_plain]

#Uống #nước #gì #để #dễ #ngủ #Các #loại #nước #uống #giúp #ngủ #ngon

[rule_1_plain]

Nguồn: https://ecogreengiapnhi.net/

#Uống #nước #gì #để #dễ #ngủ #Các #loại #nước #uống #giúp #ngủ #ngon

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button