Top 12 lợi ích của táo cho sức khỏe không phải ai cũng biết

Đầu tiênGiảm mỡ máu

Trung bình một quả táo chứa khoảng 4g chất xơ, một trong số đó là Pectin – chất xơ hòa tan làm giảm lượng cholesterol “xấu” trong cơ thể, Pectin ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol giúp cơ thể sử dụng thay vì tích trữ chúng.

2Giúp no lâu

Như đã nói ở trên, lượng chất xơ trong táo giúp bạn no lâu hơn mà không tiêu tốn nhiều calo (một quả táo bình thường chỉ chứa khoảng 95 calo). Chất xơ phức tạp của táo mất nhiều thời gian hơn để cơ thể tiêu hóa so với các chất khác như đường hoặc tinh bột.

4Tốt cho hệ hô hấp

Trong một nghiên cứu năm 2007, người ta thấy rằng những phụ nữ ăn nhiều trái cây, đặc biệt là táo sẽ giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn ở thai nhi.

5Tăng cường hệ thống miễn dịch

Giống như cam, táo là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Mỗi quả táo chứa khoảng 8mg loại vitamin này, vì vậy chúng sẽ cung cấp khoảng 14% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.

Táo tàu có chứa một chất chống oxy hóa gọi là quercetin. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng quercetin có thể giúp tăng cường và củng cố hệ thống miễn dịch, đặc biệt là khi bạn đang bị căng thẳng.

7Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ kết luận rằng, giống như lê và việt quất, táo có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Loại 2 nhờ chất chống oxy hóa gọi là anthocyanins. Nó cũng được tìm thấy trong các loại rau và trái cây có màu đỏ, tím và xanh.

Những phụ nữ ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 28% so với những người không ăn táo.

thứ mười haiNgăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chế độ giàu chất chống oxy hóa như táo giảm 10-15% khả năng mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Ngoài ra, bạn phải biết sức mạnh của cách trị mụn cám bằng trái cây của quả táo đó.

Với 12 lợi ích tuyệt vời của táo kể trên, chắc chắn bạn sẽ phải bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày cũng như thực đơn giảm cân của mình!