Kiễng gót chân – 10 lợi ích khủng cho sức khỏe nhờ bài tập này

Đôi chân được coi là cửa ngõ của cơ thể, gót chân chắc khỏe khiến con người dẻo dai và khỏe mạnh. Theo Đông y, động tác nhón chân lên Một vài phút mỗi ngày sẽ dễ dàng mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu ngay và ngay tác dụng của bài tập này và cách áp dụng nhé.

Nếu để ý, nhiều người thường đi massage chân, massage lòng bàn chân và cảm thấy rất dễ chịu ngay sau đó. Theo các chuyên gia Đông y, lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo, là trung khu thần kinh của nhiều cơ quan, bộ phận trên cơ thể.

Kiễng chân là động tác có lịch sử lâu đời, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Sau một thời gian dài không ai để ý, bỗng nổi lên phong trào rèn luyện sức khỏe.

Cách thực hiện kiễng chân

• Nhón chân lên cao hết mức có thể, sau đó thả ra và hạ xuống. Trọng lượng cơ thể dồn vào ngón chân khi đứng cao.
• Lặp lại khoảng 20-30 reps / bài tập. Tốt nhất là lặp lại 7 lần một ngày bất cứ lúc nào. Tốt nhất nên chia đều từ sáng đến tối.

Giải thích chi tiết lợi ích của việc đi bằng giày cao gót mỗi ngày

Các bạn lưu ý, ngoài động tác này, hãy tranh thủ thời gian rảnh để tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe nhé!

Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Hàng ngày, bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống. Thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu thực hiện động tác này hàng ngày, bạn sẽ giải tỏa được căng thẳng và áp lực đó. Ngoài ra, nó còn kích thích phản xạ của não bộ.

Giúp tinh thần minh mẫn và tỉnh táo

Khi cảm thấy mất tập trung, tinh thần không ổn định, bạn có thể đứng dậy, nhón gót trong vài phút.

Làm thon gọn cơ thể, giúp đôi chân nhỏ lại

Kiễng chân để giữ thăng bằng. Khi đẩy tạ về phía trước, bắp chân và đùi được kéo căng, đẩy lên cao dần giúp chân thon gọn, săn chắc.

Ngoài ra, nó còn làm mềm khớp, tăng độ dẻo dai của cột sống, đốt cháy mỡ thừa.

Bổ thận, dưỡng tinh.

Thường xuyên luyện tập động tác này cả nam và nữ sẽ bổ thận, bài tiết rất thuận lợi.

Giảm táo bón, bệnh trĩ

Khi kiễng chân, hậu môn sẽ co bóp nhiều hơn, giúp cải thiện tình trạng bệnh cho người bị táo bón. Người mắc bệnh trĩ nên áp dụng thường xuyên để điều trị bệnh tốt hơn.

Giảm bí tiểu, tiểu không tự chủ

Theo y học cổ truyền, các bệnh liên quan đến đường tiết niệu, bàng quang hay tuyến tiền liệt hầu hết đều do khí huyết lưu thông kém.

Làm cho não khỏe mạnh hơn

Kích thích gót chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu não, máu huyết lưu thông tốt hơn.

Chống trầm cảm

Trầm cảm là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm, số người mắc phải ngày càng nhiều.

Kiễng gót chân giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần, bổ sung máu lên não, giải tỏa căng thẳng, chống trầm cảm.

Ngăn ngừa đột quỵ, bồi bổ tim mạch

Tai biến mạch máu não là bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Nguyên nhân chính là do thiếu máu lên não.

Lưu thông máu, giảm sưng tấy, tê chân

Khi phải đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế, chắc chắn bạn sẽ bị mỏi, sưng hoặc tê chân.

Nếu được áp dụng, động tác kiễng chân sẽ giúp khí huyết lưu thông, đánh thức hệ thần kinh.