Cẩm Nang

Giảm mỡ vòng 3 siêu đơn giản với bài tập mông #24 Prone X

Bạn muốn có vòng 3 gợi cảm? Đây gần như là câu hỏi mà Khỏe Đẹp muốn gửi đến các chị em có vòng mông nhỏ hoặc các mẹ sau sinh có nhiều mỡ thừa. Hãy tự trả lời và xác định mục tiêu để làm việc bài tập mông Prone X. Tuy động tác này trông khá dễ nhưng thực ra lại rất khó chỉ sau 3-4 lần lặp lại.

Bài tập tăng vòng 3 này giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ vùng mông và giúp các cơ săn chắc, gọn gàng trở lại. Làm việc chăm chỉ tại nhà hoặc bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái nhất!

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với PROONE X

  • Thời gian: 60 giây
  • Ván: 3
  • Nằm úp mặt trên thảm, hai tay mở rộng trên đầu, rộng bằng vai, song song với nhau.
  • Khuỵu xuống, hai chân duỗi thẳng ra sau, rộng bằng hông.
  • Thở ra, nâng cao tay, đầu và chân lên; sau đó dang hai tay và hai chân sang hai bên, tạo thành hình chữ X. Giữ cho ngực, bụng và hông của bạn trên sàn. Cơ mông săn chắc.
  • Hít vào và từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu, không để tay và chân chạm sàn.
  • Tiếp tục lặp lại 19 lần nữa.

Đừng quên theo dõi chúng tôi Bài tập mông # 25 Side Lunge Xin vui lòng!

Hãy nhanh chóng áp dụng bài tập mông này nhé !!!

Tôi bị mắc kẹt trong nhà tùNhấn vào phòng tập thể dục

ĐỪNG DỪNG LẠI KHI THỬ!

Vấn đề chung mà rất nhiều người mắc phải là họ chỉ chăm chỉ tập luyện và tự hỏi tại sao họ đã tập luyện chăm chỉ như vậy mà vẫn không tăng được cơ bắp? Bao nhiêu mỡ vẫn không giảm được? Trên thực tế, việc tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định hiệu quả tạo cơ và giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein – Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.

BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập luyện là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, nhưng nếu nạp từ các thực phẩm tự nhiên thì cơ thể phải mất đến 3 tiếng để tiêu hóa và hấp thụ protein vào cơ bắp, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN hấp thụ NHANH như Whey Protein – vừa cung cấp lượng Protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.

Hãy chọn ngay cho mình một loại Whey Protein chính hãng chất lượng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 VND


Thông tin cần xem thêm về Giảm mỡ vòng 3 siêu đơn giản với bài tập mông #24 Prone X

Hình Ảnh về Giảm mỡ vòng 3 siêu đơn giản với bài tập mông #24 Prone X

Video về Giảm mỡ vòng 3 siêu đơn giản với bài tập mông #24 Prone X

Wiki về Giảm mỡ vòng 3 siêu đơn giản với bài tập mông #24 Prone X

Giảm mỡ vòng 3 siêu đơn giản với bài tập mông #24 Prone X -

Bạn muốn có vòng 3 gợi cảm? Đây gần như là câu hỏi mà Khỏe Đẹp muốn gửi đến các chị em có vòng mông nhỏ hoặc các mẹ sau sinh có nhiều mỡ thừa. Hãy tự trả lời và xác định mục tiêu để làm việc bài tập mông Prone X. Tuy động tác này trông khá dễ nhưng thực ra lại rất khó chỉ sau 3-4 lần lặp lại.

Bài tập tăng vòng 3 này giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ vùng mông và giúp các cơ săn chắc, gọn gàng trở lại. Làm việc chăm chỉ tại nhà hoặc bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái nhất!

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với PROONE X

  • Thời gian: 60 giây
  • Ván: 3
  • Nằm úp mặt trên thảm, hai tay mở rộng trên đầu, rộng bằng vai, song song với nhau.
  • Khuỵu xuống, hai chân duỗi thẳng ra sau, rộng bằng hông.
  • Thở ra, nâng cao tay, đầu và chân lên; sau đó dang hai tay và hai chân sang hai bên, tạo thành hình chữ X. Giữ cho ngực, bụng và hông của bạn trên sàn. Cơ mông săn chắc.
  • Hít vào và từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu, không để tay và chân chạm sàn.
  • Tiếp tục lặp lại 19 lần nữa.

Đừng quên theo dõi chúng tôi Bài tập mông # 25 Side Lunge Xin vui lòng!

Hãy nhanh chóng áp dụng bài tập mông này nhé !!!

Tôi bị mắc kẹt trong nhà tùNhấn vào phòng tập thể dục

ĐỪNG DỪNG LẠI KHI THỬ!

Vấn đề chung mà rất nhiều người mắc phải là họ chỉ chăm chỉ tập luyện và tự hỏi tại sao họ đã tập luyện chăm chỉ như vậy mà vẫn không tăng được cơ bắp? Bao nhiêu mỡ vẫn không giảm được? Trên thực tế, việc tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định hiệu quả tạo cơ và giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.

BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập luyện là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, nhưng nếu nạp từ các thực phẩm tự nhiên thì cơ thể phải mất đến 3 tiếng để tiêu hóa và hấp thụ protein vào cơ bắp, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN hấp thụ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng Protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.

Hãy chọn ngay cho mình một loại Whey Protein chính hãng chất lượng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 VND

Giảm mỡ vòng 3 siêu đơn giản với bài tập mông #24 Prone X

#Giảm #mỡ #vòng #siêu #đơn #giản #với #bài #tập #mông #Prone

[rule_3_plain]

#Giảm #mỡ #vòng #siêu #đơn #giản #với #bài #tập #mông #Prone

[rule_1_plain]

#Giảm #mỡ #vòng #siêu #đơn #giản #với #bài #tập #mông #Prone

[rule_2_plain]

#Giảm #mỡ #vòng #siêu #đơn #giản #với #bài #tập #mông #Prone

[rule_2_plain]

#Giảm #mỡ #vòng #siêu #đơn #giản #với #bài #tập #mông #Prone

[rule_3_plain]

#Giảm #mỡ #vòng #siêu #đơn #giản #với #bài #tập #mông #Prone

[rule_1_plain]

Bạn thấy bài viết Giảm mỡ vòng 3 siêu đơn giản với bài tập mông #24 Prone X có giải quyết đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu  không hãy comment góp ý thêm về Giảm mỡ vòng 3 siêu đơn giản với bài tập mông #24 Prone X bên dưới để website ecogreengiapnhi.net có thể chỉnh sửa & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website ecogreengiapnhi.net

Nguồn: ecogreengiapnhi.net

#Giảm #mỡ #vòng #siêu #đơn #giản #với #bài #tập #mông #Prone

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button