Xách Tay Nhật

Viên Dầu Cá Omega 369 Hỗ Trợ Giảm Cholesterol Và Triglycerid Trong Máu

Omega 369 là gì? Có công dụng, tác dụng ra sao và nên sử dụng Omega 369 với liều dùng như thế nào để có hiệu quả tối ưu…Hãy cùng ecogreengiapnhi.net tìm hiểu ngay nhé!

Nội dung chính

1. Omega 3 6 9 là gì?2. Tác dụng của omega 369 đối với sức khỏe con người2.1. Tác dụng của omega 3 là gì?3. Omega 3 6 9 có ở đâu?7. Viên uống omega 3 6 9 loại nào tốt?
Nhắc đến acid béo tốt cho sức khỏe, có lẽ cái tên omega 369 luôn là gương mặt được nhắc đến nhiều nhất với những tác dụng tích cực cho sức khỏe người sử dụng, cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên thực tế nếu không tìm hiểu kỹ thì câu hỏi omega 369 là gì, có tác dụng ra sao và nên sử dụng Omega 3-6-9 với liều dùng như thế nào để có hiệu quả tối ưu vẫn là thắc mắc cần tìm lời giải đáp của không ít người dùng hiện nay.

*

Và nếu bạn cũng đang cần tìm lời đáp cho những câu hỏi trên thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất nhé!

1. Omega 3 6 9 là gì?

Omega 369 là sự tổng hợp của omega-3, 6 và 9 với tỷ lệ thành phần khác nhau. Omega 3,6,9 đều là những acid béo đa nối đôi, không bão hòa. Omega-3,6 là những acid béo mà cơ thể không tự tổng hợp được cần phải bổ sung bằng thực phẩm và viên uống.

Đang xem: Dầu cá omega 369

Cụ thể:

1.1 Omega-3

Omega-3 là một dạng acid béo không bão hòa mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Và cũng chính bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp omega 3 nên nó còn được gọi là chất béo thiết yếu cho cơ thể, và cũng có nghĩa là bạn cần bổ sung omega 3 thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể.

*

Omega-3

Có rất nhiều chất béo omega-3 khác nhau được phân biệt dựa trên hình dạng và kích thước hóa học của chúng. Trong đó có 3 loại omega 3 phổ biến nhất là EPA, DHA và ALA. EPA đảm nhiệm vai trò sản xuất các chất hóa học có tên là eicosanoid, có tác dụng giúp giảm viêm, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng trầm cảm. DHA là thành phần chiếm khoảng 8% trọng lượng não, là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não bộ. ALA là dạng omega 3 có thể chuyển đổi thành EPA và DHA.

2.1 Omega-6

Tương tự như omega-3, omega-6 cũng là axit béo không bão hòa mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, cần được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể.

*

Omega-6

Các loại Omega 6 phổ biến hiện nay bao gồm: Linoleic acid (LA), Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA), Gamma linolenic acid (GLA, Arachidonic acid (ARA hoặc AA).

3.1 Omega-9

Khác với omega- 3 và omega- 6, omega-9 là một axit béo không bão hòa đơn, có mặt ở hầu hết các tế bào trên cơ thể, cơ thể có thể tự sản xuất omega-9 nên bạn không nhất thiết phải bổ sung qua từ bên ngoài. Tuy nhiên, việc bổ sung, tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-9 thay cho các loại chất béo khác có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

*

Omega 9

Có một loại omega 9 được biết đến nhiều nhất và thường thấy nhất trong thực phẩm:

Axit oleic – có nguồn gốc tự nhiên trong một số loại dầu thực vật và động vật, đặc biệt là dầu ô liu và dầu macadamia; axit oleic cụ thể là axit béo phong phú thứ hai trong cơ thể con người.

2. Tác dụng của omega 369 đối với sức khỏe con người

Để hiểu rõ hơn về công dụng của omega 369 đối với sức khỏe con người, chúng ta cùng đi sâu hơn về tác dụng của từng dạng omega đối với sức khỏe nhé.

2.1. Tác dụng của omega 3 là gì?

2.1.1. Tác dụng của omega 3 với sức khỏe Chống lại chứng viêm: chứng viêm là một trong những yếu tố góp phần gây ra các bệnh mãn tính, như bệnh tim, tiểu đường, ung thư. Ngoài ra, tác dụng chống lại chức viêm của omega 3 cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp Cải thiện sức khỏe tim mạch: tăng cholesterol tốt, giảm chất béo trung tính, giảm huyết áp, giảm mảng bám trong động mạch Hỗ trợ sức khỏe não bộ: quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh , có thể cải thiện trí nhớ và sự chú ý, làm chậm sự suy giảm chức năng não khi chúng ta già đi (đặc biệt là ăn cá béo), có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi và giúp trì hoãn bệnh Alzheimer hoặc ngăn ngừa chứng mất trí Bảo vệ đôi mắt: bảo vệ mắt chống lại tổn thương võng mạc và thoái hóa điểm vàng Tăng cường sức khỏe của xương và cơ: mật độ khoáng xương tốt hơn, có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh xơ nang Tăng cường sức khỏe tâm thần: giảm các triệu chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt , rối loạn lưỡng cực; giảm nguy cơ rối loạn tâm thần

*

Omega 3 giúp tăng cường sức khỏe não bộ

2.1.2. Tác dụng của omega 3 với làn da

Không chỉ sở hữu nhiều giá trị cho sức khỏe người sử dụng, omega 3 còn mang đến những tác dụng tích cực cho làn da con người. Những tác dụng của omega 3 với làn da có thể kể đến như: nuôi dưỡng da mịn màng, mềm mại, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa nguy cơ khô da, chống lão hóa da, góp phần bảo vệ da trước tác động gây hại của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là các tia cực tím.

Ngoài ra, omega 3 cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm da, làm giảm quá trình gây viêm và một số tác nhân gây ung thư da.

2.2. Tác dụng của omega 6 là gì?

Omega 6 là axit béo thiết yếu có lý do. Cơ thể chúng ta không thể tạo ra chúng, nhưng chúng ta cần chúng. Điều này là do omega-6 đóng một vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể và một số có thể giúp điều trị các triệu chứng của bệnh mãn tính:

Thúc đẩy sự phát triển của da và tóc Giúp duy trì sức khỏe của xương Hỗ trợ sửa chữa và phát triển cơ xương: giúp phục hồi sau khi tập thể dục.. Có thể giúp tăng khối lượng cơ nạc Điều chỉnh sự trao đổi chất Khả năng ngăn ngừa ung thư: một số nghiên cứu liên kết CLA với việc ngăn ngừa ung thư và làm chậm sự phát triển của các khối u; GLA có thể hỗ trợ điều trị ung thư vú Một số tác dụng chống viêm: ARA và GLA có một số đặc tính chống viêm và chất bổ sung GLA có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.

2.3. Tác dụng omega 9 là gì?

Tốt cho tim: trên một chế độ ăn ít chất béo, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng chất béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn để thay thế chất béo bão hòa có thể làm giảm chất béo trung tính và cân bằng mức cholesterol Chống viêm: MUFAs có thể giảm viêm trong cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và giảm bớt các triệu chứng của các tình trạng khác như viêm khớp Có thể cải thiện độ nhạy insulin: một nghiên cứu ở Ireland cho thấy rằng chế độ ăn giàu axit oleic giúp giảm mức đường huyết và insulin lúc đói, đồng thời cải thiện lưu lượng máu Có thể giúp giảm cân: đặc biệt đối với những người có nguy cơ béo phì, nhiều MUFA và ít chất béo bão hòa hơn có thể giúp giảm mỡ cơ thể và giảm vòng eo Có thể cải thiện chức năng miễn dịch Nâng cao tâm trạng: trong một số nghiên cứu, MUFAs đã giúp giảm mức độ tức giận và giảm nguy cơ trầm cảm của mỗi người Tăng cường xương: giúp cơ thể chúng ta hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi hiệu quả hơn, để xương của chúng ta thực sự có thể sử dụng nó Có khả năng ung thư: nghiên cứu cho thấy MUFAs có thể giảm nguy cơ một số bệnh ung thư.

Có thể nói, những chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn này là những chất béo lành mạnh mà bạn nên tập trung vào hàng ngày. Đồng thời cố gắng tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa như bơ, shortening và mỡ lợn, có thể tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

3. Omega 3 6 9 có ở đâu?

3.1. Omega 3 có ở đâu?

*

Cá béo là nguồn chứa hàm lượng omega-3 EPA và DHA dồi dào nhất. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc từ biển khác như dầu tảo cũng là nguồn cung omega 3 EPA và DHA tốt cho cơ thể. Riêng loại omega 3 ALA được tìm thấy nhiều trong các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân.

Một số thực phẩm giàu omega 3 có thể kể đến như: cá thu, cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia.

3.2. Omega 6 có ở đâu?

*

Omega 6 được tìm thấy nhiều trong các loại dầu thực vật tinh luyện cũng như các thực phẩm với các loại dầu này. Ngoài ra, một số loại hạt cũng có chứa hàm lượng cao acid béo omega- 6.

Một số thực phẩm giàu omega 6 có thể kể đến như: dầu đậu nành, dầu ngô, hạn điều, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó, mayonnaise.

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Vacation Packages 2022/2023, Từ Điển Anh Việt Vacation

3.3. Omega 9 có ở đâu ?

*

Acid béo omega 9 được tìm thấy nhiều trong rau củ, dầu thực vật và một số loại hạt.

Một số thực phẩm giàu omega 9 có thể kể đến như: dầu đậu phộng, dầu bơ, dầu hạnh nhân, dầu hạt điều, dầu oliu, hạt điều, hạnh nhân, óc chó.

4. Tại sao phải bổ sung omega 3 6 9?

Có thể thấy omega 3 6 9 đều mang lại rất nhiều lợi ích quan trọng trong suốt cuộc đời của chúng ta. Trong giai đoạn đầu đời, những axit béo này đóng một vai trò cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của mắt và não. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tăng lượng axit béo omega 3 6 9 trong thời gian mang thai có liên quan đến việc giảm trầm cảm ở mẹ, giảm tỷ lệ sinh non và giảm tỷ lệ dị ứng, hen suyễn ở trẻ nhỏ. Đối với người lớn, việc tiêu thụ đầy đủ các loại axit béo này cũng có thể liên quan đến việc tăng cường và bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch có thể xảy ra.

Việc bổ sung omega 3 6 9 hoàn toàn có thể thực hiện thông qua chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên trong rất nhiều trường hợp như chế độ ăn uống không đảm bảo, thiếu hụt dưỡng chất, người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, ăn chay hay người đang trong giai đoạn mang thai, nhu cầu dưỡng chất cao hơn so với bình thường thì việc bổ sung đầy đủ omega 3 6 9 cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày có thể gặp khó khăn.

Lúc này, việc bổ sung Omega-3 6 9 bao gồm những lợi ích được cung cấp bởi tất cả các axit béo riêng lẻ và cung cấp một lượng cân bằng của cả ba loại axit, sẽ là giải pháp hiệu quả để bạn có thể bổ sung đầy đủ omega 3 6 9 đáp ứng nhu cầu của cơ thể, ngăn ngừa và cải thiện nguy cơ thiếu hụt omega 3 6 9 có thể xảy ra. Giúp duy trì mức cholesterol sức khỏe, giữ cho làn da khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng, tăng cường chức năng não, duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tăng trưởng và phát triển lành mạnh.

Thực phẩm bổ sung omega 3 6 9 kết hợp thường cung cấp từng loại axit béo này theo tỷ lệ thích hợp, chẳng hạn như 2:1:1 (tương ứng với hàm lượng omega 3, 6, 9 có trong sản phẩm). Những sản phẩm này sẽ giúp tăng lượng chất béo omega 3 của bạn đồng thời tăng cường sự cân bằng của các axit béo để tỷ lệ omega 6 / omega 3 nhỏ hơn 4:1.

5. Cách chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9

Tương tự như các loại dầu khác, axit béo không bão đa dễ bị oxy hóa bởi tác động của ánh sáng và nhiệt độ. Do đó, khi chọn mua thực phẩm bổ sung omega 3 6 9, các bạn chú ý ưu tiên chọn loại được ép lạnh. Có nghĩa là dầu đã được chiết xuất với nhiệt lượng hạn chế, giúp hạn chế quá trình oxy hóa có thể làm hỏng các phân tử axit béo.

Bạn cũng có thể cân nhắc lựa chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9 được bổ sung thêm chất chống oxy hóa như vitamin E vừa góp phần tăng cường sức khỏe vừa giúp hạn chế nguy cơ oxy hóa ảnh hưởng đến các phân tử axit béo.

Ngoài ra, bạn hãy ưu tiên chọn những loại thực phẩm bổ sung omega 3 6 9 có hàm lượng omega 3 cao nhất, lý tưởng là hơn 0,3g trong mỗi khẩu phần.

EPA và DHA được đánh giá mang lại nhiều lợi hơn ALA, nên khi chọn thực phẩm bổ sung omega 3 6 9, bạn cũng nên ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc dầu cá hoặc dầu tảo, thay vì dầu hạt lạnh nhé.

6. Omega 3 6 9 uống như thế nào? Liều dùng omega 3 6 9 bao nhiêu là đủ?

Đều là những acid béo cần thiết cho cơ thể, để đáp ứng nhu cầu bổ sung của người sử dụng hiện nay, có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ bổ sung cả loại omega 3 6 9 với tỷ lệ thích hợp mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Đây cũng là loại sản phẩm được nhiều người lựa chọn để chăm sóc sức khỏe các thành viên trong gia đình, từ người già, người trưởng thành cho đến trẻ nhỏ.

Tuy nhiên các sản phẩm bổ sung omega 3 6 9 nên uống như thế nào, liều dùng omega 3 6 9 bao nhiêu là phù hợp vẫn luôn là điều được người sử dụng đặc biệt quan tâm.

*

Liều dùng omega 3 6 9

Với viên uống bổ sung omega 3 6 9 cách dùng rất đơn giản, chỉ cần bạn chăm chỉ uống mỗi ngày 2 – 3 viên sau bữa ăn để dưỡng chất được hấp thụ hết. Sau khoảng 2 – 3 tuần áp dụng bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự trẻ trung của làn da cũng như có được một cơ thể khỏe mạnh.

Và để đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng các sản phẩm bổ sung omega 3 6 9, các bạn nên chú ý nên sử dụng sau bữa ăn. Lượng chất béo có trong thức ăn sẽ là môi trường lý tưởng giúp tăng hiệu quả hấp thu các acid béo bổ sung.

Xem thêm: ” Phân Bón Tiếng Anh Là Gì ? Phân Bón Trong Tiếng Tiếng Anh

Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên sử dụng omega 3 6 9 vào buổi sáng, bởi đây là khoảng thời gian cơ thể bạn có thể hấp thụ tối đa lượng omega 3 bổ sung.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button