Chia sẻ 8 cách đốt cháy năng lượng dư thừa mỗi ngày nhanh nhất

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để đốt cháy năng lượng dư thừa mỗi ngày? Đây là vấn đề của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ và những người thừa cân. Nếu bạn đang quá lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày thì hãy tham khảo ngay cách đốt cháy calo dư thừa.

Một chế độ tập luyện gian khổ, một chế độ ăn uống nghiêm ngặt hàng ngày sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ và có vóc dáng đẹp hơn. Đó là lý do tại sao nhiều người cố ép mình thực hiện các chương trình tập tạ nặng trong tuần với cường độ cao, nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên, đôi khi cố gắng quá mức sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và ăn nhiều hơn.

Hướng dẫn chi tiết cách đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh nhất

Đốt cháy năng lượng luôn là thách thức đối với những người thừa cân, béo phì; Tuy nhiên, vẫn có khá nhiều mẹo nhỏ dưới đây giúp loại bỏ kha khá lượng calo dư thừa.

Bắt đầu một ngày mới

Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc không muốn đến phòng tập để thực hiện một số động tác nâng nặng, ít nhất hãy dành khoảng 30 phút để thực hiện các bài tập giảm cân vào buổi sáng.

Ngoài ra, bạn có thể tập thêm các bài Yoga nhẹ nhàng để khởi động ngày mới và đốt cháy calo.

Quy tắc ăn sáng

Bữa sáng lành mạnh là một phần quan trọng trong chiến lược giảm béo của bạn. Và quy tắc ở đây là: không bao giờ bỏ bữa sáng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt, làm tăng nguy cơ tăng cân.

Xem thêm: Ăn sáng như thế nào để giảm cân đúng cách

Vừa đi vừa nói chuyện điện thoại

Chúng ta thường có thói quen ngồi yên khi trả lời điện thoại. Thay vào đó, khi điện thoại đổ chuông, hãy đứng dậy và đi lại trong khi bạn đang nghe điện thoại. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo đó.

Ăn kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là một trong những cách đơn giản nhất để loại bỏ lượng calo không mong muốn. Nó không chỉ giúp cơ miệng hoạt động nhiều hơn mà còn giúp đốt cháy calo. Khi bạn nhai kẹo, bạn sẽ giảm ‘nguy cơ’ ăn đồ ăn vặt.

Uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy calo, ngoại trừ đồ uống chứa nhiều đường. Luôn mang theo bên mình một chai nước và cứ sau 1 giờ đi lấy nước. Nó nhắc bạn uống nước đồng thời nhắc bạn di chuyển để đốt cháy calo.

Ngồi / nằm trên sàn

Thay vì ngồi / nằm trên nệm, hãy nằm / ngồi trên sàn.

Đi bộ buổi tối

Mỗi tối, chỉ cần cùng người yêu đi dạo 30 phút là bạn có thể hạn chế ăn vặt khá nhiều, ngoài ra còn giúp giảm béo, ngủ ngon.