Cách nấu nước đậu đen giúp giảm cân, làm đẹp mà ai cũng mê

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Cách nấu nước đậu đen giúp giảm cân, làm đẹp mà ai cũng mê phải không? Nếu đúng như vậy thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các kiến thức cẩm nang khác tại đây => Cẩm Nang

Từ lâu, người ta đã nhắc nhiều đến nước đậu đen có tác dụng rất thần thánh trong việc làm đẹp của chị em. Nhân đây, Yeutre.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu về nước đậu đen có thực sự tốt cho sức khỏe cũng như sắc đẹp? Và cách nấu nước đậu đen vừa ngon vừa bổ như thế nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu.

Nước đậu đen là một trong những thức uống giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Vì vậy, cách nấu nước đậu đen được khá nhiều người săn đón. Hôm nay, bạn cũng có thể tham khảo chuyên mục Món ngon của Yeutre.vn để biết 2 công thức cực kỳ đơn giản.

1. Nước đậu đen có giảm cân được không?

Trước khi tìm hiểu về cách nấu, hãy cùng tìm hiểu xem nước đậu đen có giảm cân không và hiệu quả của nó như thế nào nhé. Bởi lẽ, đây cũng là 2 trong số những câu hỏi được nhiều người quan tâm, góp phần giải đáp thắc mắc này chúng ta cùng nhau tìm hiểu về thành phần của đậu đen nhé.

Thứ nhất, đậu đen có nguồn chất xơ, protein và vitamin B9 rất tốt cho cơ thể, khi ăn vào bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.

Kế đến, trong 172g đậu đen có: 227 calo; chất đạm 15,2g; 15g chất xơ,…. và một số nguồn chất khác. Với những chất này sẽ hỗ trợ bạn có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không nạp quá nhiều calo sợ tăng cân.

Ngoài ra, anthocyanins như một chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát chất béo trong cơ thể. Không chỉ vậy, arginine trong đậu đen là một loại axit amin có thể chuyển hóa thành protein giàu năng lượng có khả năng đốt cháy chất béo.

Điều này cho thấy uống nước đậu đen quả thực cực tốt cho quá trình giảm cân của chị em. Vậy nấu như thế nào cho ngon và bổ, mời các bạn tham khảo công thức dưới đây.

Nước đậu đen giảm cân — Nước đậu đen có giảm cân được không? Ảnh: Internet.

2. Cách nấu chè đậu xanh tốt cho sức khỏe và giảm cân

Giá đỗ đen có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chất xơ còn giúp bạn có cảm giác no lâu và khi ăn sẽ không có cảm giác đói quá nhiều. Vì vậy, hãy tham khảo công thức nấu nước đậu xanh để uống mỗi ngày.

2.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

Đậu đen xanh lòng: 100g
Quốc gia

Nguyên liệu nấu chè đậu đen — Nguyên liệu nấu đậu đen. Ảnh: Internet.

2.2. Hướng dẫn cách nấu chè đậu xanh

Bước 1: Sơ chế đậu đen xanh lòng

Đậu đen sau khi mua về bạn đem rửa thật sạch. Tuy nhiên, trước khi rửa, bạn nên ngâm khoảng 5-10 phút để thấy những hạt đậu bị hư nổi lên. Lúc này, bạn hãy nhanh chóng vớt hết số đậu này ra ngay. Sau đó, bạn giặt lại vài lần cho sạch rồi để ráo nước.

Bước 2: Rang đậu đen xanh lòng

Mặc dù đậu vẫn chưa khô hoàn toàn nhưng bạn có thể rang đều trên chảo trên lửa nhỏ. Dùng đũa khuấy đều để không bị cháy. Bạn cứ rang cho đến khi vỏ đỗ đen nứt ra và hạt đỗ vàng óng, dậy mùi thơm là được.

đậu đen rang — Rang đậu đen. Ảnh: Internet.

Bước 3: Nấu nước đậu đen

Khi đậu đã được rang, thêm nước và đun sôi. Sau khi đun sôi, giảm lửa nhỏ và đun thêm vài phút nữa thì tắt bếp. Bạn để nồi đậu đen và nước như vậy trong khoảng 5-10 phút là có thể lấy nước uống.

2.3. Thành phẩm đạt được

Như vậy là bạn đã hoàn thành xong cách nấu chè đậu xanh rồi. Mùi nước đậu thơm, dễ uống mà còn giảm cân, điều mà chị em nào chẳng thích. Bạn lọc bỏ bã đậu và chỉ giữ lại phần nước. Sau đó đợi nước nguội thì cho vào từng chai, bảo quản trong tủ lạnh uống dần. Thời gian bảo quản khoảng 2-3 ngày.

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen

Nước đậu đen tốt và có thể giảm cân, tuy nhiên có một số lưu ý bạn cần cẩn trọng khi uống nước đậu đen giảm cân như sau:

Bạn có thể uống nước đậu đen thay nước lọc hàng ngày hoặc chỉ có thể uống 3 ngày trong tuần.
Khi nấu nước đậu đen, bạn có thể cho thêm một chút muối vì muối là một trong những nguyên liệu có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt.
Không uống nước đậu đen với đường khi đang trong quá trình giảm cân.
Khi nấu nước đậu đen, bạn nên lọc bỏ xác đậu và chỉ lấy nước để uống vì trong đậu đã chứa sẵn một lượng tinh bột nhất định.

Lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen. Ảnh: Internet.

4. Uống nước đậu đen có lợi gì cho sức khỏe?

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của đậu đen để bạn tham khảo:

Nước đậu đen theo đông y được sử dụng khá thường xuyên. Và công dụng của nó có thể giúp làm sạch máu, hạ huyết áp, giảm béo.
Uống nhiều nước đậu đen sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng đáng kể. Tuy nhiên, uống nước là một phần, còn lại bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống khoa học cũng như vận động đầy đủ.
Đậu đen còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm các bệnh do vi khuẩn gây ra và ngăn ngừa biến chứng.
Đậu đen chứa nhiều vitamin A nên sẽ hỗ trợ thị lực. Vitamin A cũng chứa trong vỏ đen, vì vậy đừng gọt vỏ khi nấu.
Cuối cùng, đậu đen còn có tác dụng hỗ trợ các triệu chứng đau nhức xương khớp nếu bạn kết hợp uống nước đậu đen đun sôi với nước dừa xiêm hàng tháng.

Uống nước đậu đen có nhiều lợi ích cho sức khỏe — Uống nước đậu đen có tác dụng gì đối với sức khỏe? Ảnh: Internet.

Xem qua công thức bạn sẽ thấy cách nấu nước đậu đen vô cùng đơn giản. Do đó, bạn cũng có thể thực hiện chế độ giảm cân thoải mái với nước đậu đen. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp cũng như tập luyện. Yeutre.vn chúc bạn thành công.

Thủy Tiên

Thông tin cần xem thêm về Cách nấu nước đậu đen giúp giảm cân, làm đẹp mà ai cũng mê

Hình Ảnh về Cách nấu nước đậu đen giúp giảm cân, làm đẹp mà ai cũng mê

Video về Cách nấu nước đậu đen giúp giảm cân, làm đẹp mà ai cũng mê

Wiki về Cách nấu nước đậu đen giúp giảm cân, làm đẹp mà ai cũng mê

<br />

Cách nấu nước đậu đen giúp giảm cân, làm đẹp mà ai cũng mê -


Từ lâu, người ta đã nhắc nhiều đến nước đậu đen có tác dụng rất thần thánh trong việc làm đẹp của chị em. Nhân đây, Yeutre.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu về nước đậu đen có thực sự tốt cho sức khỏe cũng như sắc đẹp? Và cách nấu nước đậu đen vừa ngon vừa bổ như thế nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu. 


Nước đậu đen là một trong những thức uống giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Vì vậy, cách nấu nước đậu đen được khá nhiều người săn đón. Hôm nay, bạn cũng có thể tham khảo chuyên mục Món ngon của Yeutre.vn để biết 2 công thức cực kỳ đơn giản.
1. Nước đậu đen có giảm cân được không?
Trước khi tìm hiểu về cách nấu, hãy cùng tìm hiểu xem nước đậu đen có giảm cân không và hiệu quả của nó như thế nào nhé. Bởi lẽ, đây cũng là 2 trong số những câu hỏi được nhiều người quan tâm, góp phần giải đáp thắc mắc này chúng ta cùng nhau tìm hiểu về thành phần của đậu đen nhé.
Thứ nhất, đậu đen có nguồn chất xơ, protein và vitamin B9 rất tốt cho cơ thể, khi ăn vào bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.
Kế đến, trong 172g đậu đen có: 227 calo; chất đạm 15,2g; 15g chất xơ,.... và một số nguồn chất khác. Với những chất này sẽ hỗ trợ bạn có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không nạp quá nhiều calo sợ tăng cân.
Ngoài ra, anthocyanins như một chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát chất béo trong cơ thể. Không chỉ vậy, arginine trong đậu đen là một loại axit amin có thể chuyển hóa thành protein giàu năng lượng có khả năng đốt cháy chất béo.
Điều này cho thấy uống nước đậu đen quả thực cực tốt cho quá trình giảm cân của chị em. Vậy nấu như thế nào cho ngon và bổ, mời các bạn tham khảo công thức dưới đây. 
Nước đậu đen có giảm cân được không? Ảnh: Internet. 
2. Cách nấu chè đậu xanh tốt cho sức khỏe và giảm cân
Giá đỗ đen có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chất xơ còn giúp bạn có cảm giác no lâu và khi ăn sẽ không có cảm giác đói quá nhiều. Vì vậy, hãy tham khảo công thức nấu nước đậu xanh để uống mỗi ngày.
2.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

Đậu đen xanh lòng: 100g
Quốc gia 

Nguyên liệu nấu đậu đen. Ảnh: Internet. 
2.2. Hướng dẫn cách nấu chè đậu xanh
Bước 1: Sơ chế đậu đen xanh lòng
Đậu đen sau khi mua về bạn đem rửa thật sạch. Tuy nhiên, trước khi rửa, bạn nên ngâm khoảng 5-10 phút để thấy những hạt đậu bị hư nổi lên. Lúc này, bạn hãy nhanh chóng vớt hết số đậu này ra ngay. Sau đó, bạn giặt lại vài lần cho sạch rồi để ráo nước. 
Đậu đen rửa sạch. Ảnh: Internet. 
Bước 2: Rang đậu đen xanh lòng
Mặc dù đậu vẫn chưa khô hoàn toàn nhưng bạn có thể rang đều trên chảo trên lửa nhỏ. Dùng đũa khuấy đều để không bị cháy. Bạn cứ rang cho đến khi vỏ đỗ đen nứt ra và hạt đỗ vàng óng, dậy mùi thơm là được. 
Rang đậu đen. Ảnh: Internet. 
Bước 3: Nấu nước đậu đen
Khi đậu đã được rang, thêm nước và đun sôi. Sau khi đun sôi, giảm lửa nhỏ và đun thêm vài phút nữa thì tắt bếp. Bạn để nồi đậu đen và nước như vậy trong khoảng 5-10 phút là có thể lấy nước uống. 
Nấu nước đậu đen. Ảnh: Internet. 
2.3. Thành phẩm đạt được
Như vậy là bạn đã hoàn thành xong cách nấu chè đậu xanh rồi. Mùi nước đậu thơm, dễ uống mà còn giảm cân, điều mà chị em nào chẳng thích. Bạn lọc bỏ bã đậu và chỉ giữ lại phần nước. Sau đó đợi nước nguội thì cho vào từng chai, bảo quản trong tủ lạnh uống dần. Thời gian bảo quản khoảng 2-3 ngày. 
Cách nấu chè đậu xanh. Ảnh: Internet. 
3. Những lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen
Nước đậu đen tốt và có thể giảm cân, tuy nhiên có một số lưu ý bạn cần cẩn trọng khi uống nước đậu đen giảm cân như sau:

Bạn có thể uống nước đậu đen thay nước lọc hàng ngày hoặc chỉ có thể uống 3 ngày trong tuần.
Khi nấu nước đậu đen, bạn có thể cho thêm một chút muối vì muối là một trong những nguyên liệu có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt.
Không uống nước đậu đen với đường khi đang trong quá trình giảm cân.
Khi nấu nước đậu đen, bạn nên lọc bỏ xác đậu và chỉ lấy nước để uống vì trong đậu đã chứa sẵn một lượng tinh bột nhất định. 

Lưu ý khi giảm cân bằng nước đậu đen. Ảnh: Internet. 
4. Uống nước đậu đen có lợi gì cho sức khỏe?
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của đậu đen để bạn tham khảo:

Nước đậu đen theo đông y được sử dụng khá thường xuyên. Và công dụng của nó có thể giúp làm sạch máu, hạ huyết áp, giảm béo.
Uống nhiều nước đậu đen sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng đáng kể. Tuy nhiên, uống nước là một phần, còn lại bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống khoa học cũng như vận động đầy đủ.
Đậu đen còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm các bệnh do vi khuẩn gây ra và ngăn ngừa biến chứng.
Đậu đen chứa nhiều vitamin A nên sẽ hỗ trợ thị lực. Vitamin A cũng chứa trong vỏ đen, vì vậy đừng gọt vỏ khi nấu.
Cuối cùng, đậu đen còn có tác dụng hỗ trợ các triệu chứng đau nhức xương khớp nếu bạn kết hợp uống nước đậu đen đun sôi với nước dừa xiêm hàng tháng. 

Uống nước đậu đen có tác dụng gì đối với sức khỏe? Ảnh: Internet. 
Xem qua công thức bạn sẽ thấy cách nấu nước đậu đen vô cùng đơn giản. Do đó, bạn cũng có thể thực hiện chế độ giảm cân thoải mái với nước đậu đen. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp cũng như tập luyện. Yeutre.vn chúc bạn thành công.
Thủy Tiên

Cách nấu nước đậu đen giúp giảm cân, làm đẹp mà ai cũng mê