Cẩm Nang

Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức cẩm nang khác tại đây => Cẩm Nang

Gạo lứt và đậu đỏ là những vật liệu hết sức tốt cho sức khỏe. Hôm nay, Yeutre.vn sẽ san sớt với các bạn cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đúng cách giúp cơm và đậu chín đều, thơm ngon. Ngoài ra, sẽ có nhiều thông tin liên quan khác, tin rằng rất hữu ích với bạn.

Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ cho mềm, dẻo ko khó như bạn nghĩ. Cùng sẵn sàng vật liệu để chế biến món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe như dưới đây nhé.

1. Lợi ích sức khỏe của gạo lứt và đậu đỏ

Thông thường, nhiều người ăn gạo lứt hay đậu đỏ nhưng chưa biết hết công dụng. Ngay sau đây Yeutre.vn tổng hợp những thông tin hữu ích dưới đây, hãy cùng tham khảo để có thêm thông tin nhé.

1.1. Lợi ích của gạo lứt

  • Gạo lứt có chứa selen là một trong những chất có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, viêm khớp,…
  • Trong mỗi bát gạo lứt có chứa tới 80% lượng mangan hấp thụ hàng ngày. Đây là chất dinh dưỡng giúp thân thể tổng hợp chất phệ.
  • Ngoài ra, gạo lứt còn rất có lợi cho hệ thần kinh và sinh sản của chúng ta.
  • Gạo lứt còn là nguồn phân phối chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu
  • Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân, ăn gạo lứt sẽ khiến bạn no lâu hơn. Chính vì vậy trong thực đơn của những người giảm cân / eatclean đều thay gạo trắng bằng gạo lứt.
  • Gạo lứt cũng chứa một lượng vitamin và khoáng vật cần thiết, giúp bạn tăng cường hệ miễn nhiễm.
Lợi ích của gạo lứt
Lợi ích của gạo lứt. Ảnh: Internet.

1.2. Công dụng của đậu đỏ

  • Hàm lượng protein và chất xơ trong đậu đỏ cao nên giúp kiểm soát lượng đường huyết trong thân thể.
  • Đậu đỏ còn chứa chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe chống lại các bệnh viêm nhiễm.
  • Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều chất xơ, magie, kali, vitamin nhóm B giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, lưu thông máu giúp ổn định huyết áp.
Công dụng của đậu đỏ
Công dụng của đậu đỏ. Ảnh: Internet.

2. Cách nấu cơm gạo lứt đậu đỏ

Có rất nhiều cách để nấu một nồi gạo lứt và đậu đỏ ngon, dẻo. Tuy nhiên, các vật liệu cũng được đảm bảo đúng tỉ lệ để nồi cơm ko những ko ngon nhưng lúc ăn sẽ dễ bị đầy bụng, khó chịu.

2.1. Thành phần cần sẵn sàng

  • Gạo lứt (trắng, đen hoặc đỏ tùy thích): 1 bát
  • Đậu đỏ: 1/2 chén
  • Muối: 1/4 thìa cà phê
  • dầu mè
Nguyên liệu nấu cơm gạo lứt đậu đỏ
Vật liệu nấu chè gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet.

2.2. Cách nấu gạo lứt với đậu đỏ

Bước 1: Ngâm gạo lứt

Gạo lứt bạn vo với nước lạnh một lần, nhặt sạch sạn. Sau đó bạn đổ nước vào âu gạo lứt và ủ trong vòng thời kì từ 6 – 8 tiếng cho gạo lứt nở mềm, lúc nấu cơm sẽ mềm hơn.

Ngâm gạo lứt trong 6 giờ
Ngâm gạo lứt trong vòng 6 giờ. Ảnh: Internet.

Bước 2: Ngâm đậu đỏ

Tương tự với đậu đỏ, bạn cũng rửa sạch đậu đỏ sơ qua rồi ngâm đậu đỏ trong nước. Nếu bạn thấy hạt nổi lên có tức là hạt đã bị hư hỏng, bạn cần nhặt chúng và vứt bỏ chúng. Thời kì bạn ngâm đậu đỏ cũng khoảng 6 – 8 tiếng để đậu nở ra.

Ngâm đậu đỏ khoảng 6 tiếng
Ngâm đậu đỏ khoảng 6 tiếng cho tới lúc mềm. Ảnh: Internet.

Bước 3: Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ

Sau lúc hết thời kì ngâm đậu đỏ và đậu nâu, bạn đem sơ chế rồi chọn hai loại sau để cho ráo nước một tí. Tiếp theo, bạn cho đậu và gạo lứt vào nồi, thêm muối, dầu mè vào khuấy đều. Sau đó bạn đổ lượng nước thích hợp vào nồi cơm điện, cắm điện và bật cơ chế nấu ngay.

Xem xét: Để nấu được một nồi cơm ngon, bạn cần chú ý sau lúc nồi cơm sôi, bật cơ chế giữ trong vòng 15 – 20 phút.

Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ
Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet.

2.3. Thành phầm hoàn thiện

Vậy là bạn đã hoàn thành xong công thức nấu chè gạo lứt với đậu đỏ siêu dễ này rồi. Gạo lứt và đậu đỏ mềm nên rất dễ ăn. Cơm cũng hơi mặn và có mùi thơm thoang thoảng của dầu mè. Ăn cơm với lạc giã nhuyễn hoặc muối vừng cũng rất ngon.

Cách nấu cơm gạo lứt đậu đỏ
Cách nấu cơm gạo lứt đậu đỏ ngon. Ảnh: Internet.

3. Mẹo nấu cơm gạo lứt đậu đỏ ngon

Để có thể nấu được món cơm gạo lứt đậu đỏ ngon thì bạn cần sẵn sàng những vật liệu thật ngon. Dưới đây là một số thông tin để bạn tham khảo để lựa chọn.

3.1. Cách chọn gạo lứt

  • Gạo lứt nên chọn loại gạo đen hoặc đỏ vì loại gạo này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.
  • Gạo lứt có hình dáng thon dài, ăn rất nhẹ. Nhưng nếu nhai kỹ, bạn sẽ cảm thu được vị ngọt của cơm.
  • Lúc chọn gạo các bạn nhớ xem kỹ nếu ko gạo sẽ bị mối, mọt.
  • Nên chọn sắm gạo ở những nơi uy tín.
Cách chọn gạo lứt
Cách chọn gạo lứt. Ảnh: Internet.

3.2. Cách chọn đậu đỏ?

  • Đậu đỏ bạn nên chọn những hạt tròn, căng và có màu đỏ tự nhiên.
  • Lúc sắm về ko ngửi thấy mùi lạ và có hiện tượng ẩm ướt.
  • Những hạt đậu tròn, ko có vết nứt là hạt đậu ngon.
  • Nên tìm những nơi có xuất xứ xuất xứ rõ ràng và ko có chất bảo quản.
Cách chọn đậu đỏ?
Cách chọn đậu đỏ. Ảnh: Internet.

Tương tự, phân mục Món ngon của Yeutre.vn vừa san sớt tới bạn cách nấu chè gạo lứt với đậu đỏ thơm ngon, mềm mỏng, có lợi cho sức khỏe. Hãy lưu lại công thức này để có thể nấu cho gia đình và bè bạn lúc bạn cần một thực đơn thực sự tốt cho sức khỏe, giảm cân hay ăn kiêng.

Thủy Tiên

Thông tin cần xem thêm về Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon

Hình Ảnh về Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon

Video về Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon

Wiki về Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon

Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon -

Gạo lứt và đậu đỏ là những vật liệu hết sức tốt cho sức khỏe. Hôm nay, Yeutre.vn sẽ san sớt với các bạn cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đúng cách giúp cơm và đậu chín đều, thơm ngon. Ngoài ra, sẽ có nhiều thông tin liên quan khác, tin rằng rất hữu ích với bạn.

Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ cho mềm, dẻo ko khó như bạn nghĩ. Cùng sẵn sàng vật liệu để chế biến món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe như dưới đây nhé.

1. Lợi ích sức khỏe của gạo lứt và đậu đỏ

Thông thường, nhiều người ăn gạo lứt hay đậu đỏ nhưng chưa biết hết công dụng. Ngay sau đây Yeutre.vn tổng hợp những thông tin hữu ích dưới đây, hãy cùng tham khảo để có thêm thông tin nhé.

1.1. Lợi ích của gạo lứt

  • Gạo lứt có chứa selen là một trong những chất có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, viêm khớp,…
  • Trong mỗi bát gạo lứt có chứa tới 80% lượng mangan hấp thụ hàng ngày. Đây là chất dinh dưỡng giúp thân thể tổng hợp chất phệ.
  • Ngoài ra, gạo lứt còn rất có lợi cho hệ thần kinh và sinh sản của chúng ta.
  • Gạo lứt còn là nguồn phân phối chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu
  • Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân, ăn gạo lứt sẽ khiến bạn no lâu hơn. Chính vì vậy trong thực đơn của những người giảm cân / eatclean đều thay gạo trắng bằng gạo lứt.
  • Gạo lứt cũng chứa một lượng vitamin và khoáng vật cần thiết, giúp bạn tăng cường hệ miễn nhiễm.
Lợi ích của gạo lứt
Lợi ích của gạo lứt. Ảnh: Internet.

1.2. Công dụng của đậu đỏ

  • Hàm lượng protein và chất xơ trong đậu đỏ cao nên giúp kiểm soát lượng đường huyết trong thân thể.
  • Đậu đỏ còn chứa chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe chống lại các bệnh viêm nhiễm.
  • Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều chất xơ, magie, kali, vitamin nhóm B giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, lưu thông máu giúp ổn định huyết áp.
Công dụng của đậu đỏ
Công dụng của đậu đỏ. Ảnh: Internet.

2. Cách nấu cơm gạo lứt đậu đỏ

Có rất nhiều cách để nấu một nồi gạo lứt và đậu đỏ ngon, dẻo. Tuy nhiên, các vật liệu cũng được đảm bảo đúng tỉ lệ để nồi cơm ko những ko ngon nhưng lúc ăn sẽ dễ bị đầy bụng, khó chịu.

2.1. Thành phần cần sẵn sàng

  • Gạo lứt (trắng, đen hoặc đỏ tùy thích): 1 bát
  • Đậu đỏ: 1/2 chén
  • Muối: 1/4 thìa cà phê
  • dầu mè
Nguyên liệu nấu cơm gạo lứt đậu đỏ
Vật liệu nấu chè gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet.

2.2. Cách nấu gạo lứt với đậu đỏ

Bước 1: Ngâm gạo lứt

Gạo lứt bạn vo với nước lạnh một lần, nhặt sạch sạn. Sau đó bạn đổ nước vào âu gạo lứt và ủ trong vòng thời kì từ 6 - 8 tiếng cho gạo lứt nở mềm, lúc nấu cơm sẽ mềm hơn.

Ngâm gạo lứt trong 6 giờ
Ngâm gạo lứt trong vòng 6 giờ. Ảnh: Internet.

Bước 2: Ngâm đậu đỏ

Tương tự với đậu đỏ, bạn cũng rửa sạch đậu đỏ sơ qua rồi ngâm đậu đỏ trong nước. Nếu bạn thấy hạt nổi lên có tức là hạt đã bị hư hỏng, bạn cần nhặt chúng và vứt bỏ chúng. Thời kì bạn ngâm đậu đỏ cũng khoảng 6 - 8 tiếng để đậu nở ra.

Ngâm đậu đỏ khoảng 6 tiếng
Ngâm đậu đỏ khoảng 6 tiếng cho tới lúc mềm. Ảnh: Internet.

Bước 3: Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ

Sau lúc hết thời kì ngâm đậu đỏ và đậu nâu, bạn đem sơ chế rồi chọn hai loại sau để cho ráo nước một tí. Tiếp theo, bạn cho đậu và gạo lứt vào nồi, thêm muối, dầu mè vào khuấy đều. Sau đó bạn đổ lượng nước thích hợp vào nồi cơm điện, cắm điện và bật cơ chế nấu ngay.

Xem xét: Để nấu được một nồi cơm ngon, bạn cần chú ý sau lúc nồi cơm sôi, bật cơ chế giữ trong vòng 15 - 20 phút.

Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ
Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet.

2.3. Thành phầm hoàn thiện

Vậy là bạn đã hoàn thành xong công thức nấu chè gạo lứt với đậu đỏ siêu dễ này rồi. Gạo lứt và đậu đỏ mềm nên rất dễ ăn. Cơm cũng hơi mặn và có mùi thơm thoang thoảng của dầu mè. Ăn cơm với lạc giã nhuyễn hoặc muối vừng cũng rất ngon.

Cách nấu cơm gạo lứt đậu đỏ
Cách nấu cơm gạo lứt đậu đỏ ngon. Ảnh: Internet.

3. Mẹo nấu cơm gạo lứt đậu đỏ ngon

Để có thể nấu được món cơm gạo lứt đậu đỏ ngon thì bạn cần sẵn sàng những vật liệu thật ngon. Dưới đây là một số thông tin để bạn tham khảo để lựa chọn.

3.1. Cách chọn gạo lứt

  • Gạo lứt nên chọn loại gạo đen hoặc đỏ vì loại gạo này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.
  • Gạo lứt có hình dáng thon dài, ăn rất nhẹ. Nhưng nếu nhai kỹ, bạn sẽ cảm thu được vị ngọt của cơm.
  • Lúc chọn gạo các bạn nhớ xem kỹ nếu ko gạo sẽ bị mối, mọt.
  • Nên chọn sắm gạo ở những nơi uy tín.
Cách chọn gạo lứt
Cách chọn gạo lứt. Ảnh: Internet.

3.2. Cách chọn đậu đỏ?

  • Đậu đỏ bạn nên chọn những hạt tròn, căng và có màu đỏ tự nhiên.
  • Lúc sắm về ko ngửi thấy mùi lạ và có hiện tượng ẩm ướt.
  • Những hạt đậu tròn, ko có vết nứt là hạt đậu ngon.
  • Nên tìm những nơi có xuất xứ xuất xứ rõ ràng và ko có chất bảo quản.
Cách chọn đậu đỏ?
Cách chọn đậu đỏ. Ảnh: Internet.

Tương tự, phân mục Món ngon của Yeutre.vn vừa san sớt tới bạn cách nấu chè gạo lứt với đậu đỏ thơm ngon, mềm mỏng, có lợi cho sức khỏe. Hãy lưu lại công thức này để có thể nấu cho gia đình và bè bạn lúc bạn cần một thực đơn thực sự tốt cho sức khỏe, giảm cân hay ăn kiêng.

Thủy Tiên

Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon

#Cách #nấu #cơm #gạo #lứt #với #đậu #đỏ #đơn #giản #mềm #ngon

[rule_3_plain]

#Cách #nấu #cơm #gạo #lứt #với #đậu #đỏ #đơn #giản #mềm #ngon

Gạo lứt và đậu đỏ là những loại vật liệu hết sức tốt cho sức khỏe. Ngày hôm nay Yeutre.vn sẽ san sớt cùng bạn cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đúng chuẩn giúp cơm và đậu chín đều, dẻo ngon. Ngoài ra sẽ có nhiều thông tin khác nữa liên quan khác, tin rằng rất hữu ích với bạn. 

#Cách #nấu #cơm #gạo #lứt #với #đậu #đỏ #đơn #giản #mềm #ngon

Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ để cho mềm, dẻo ko khó như bạn nghĩ. Chúng ta cùng sẵn sàng vật liệu để chế biến ngay một món ăn vừa ngon lại tốt cho sức khỏe như dưới đây nhé. 1. Công dụng của gạo lứt và đậu đỏ đối với sức khỏe Thường nhật nhiều người ăn gạo lứt hoặc đậu đỏ nhưng lại ko biết hết công dụng. Ngay sau đây, Yeutre.vn tổng hợp thông tin hữu ích dưới đây, bạn hãy tham khảo thêm nhé.  1.1. Công dụng của gạo lứt
Gạo lứt có chứa chất selen là một trong những chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh viêm khớp ,…
Trong mỗi bát cơm gạo lứt có chứa tới 80% mangan hấp thụ hàng ngày. Đây là loại chất dinh dưỡng giúp tổng hợp các chất phệ của thân thể.
Ngoài ra gạo lứt còn rất có lợi cho hệ thống thần kinh và sinh sản của chúng ta nữa đấy.
Gạo lứt còn là nguồn phân phối các chất xơ hoàn tan giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu
Nếu bạn đang ở trong cơ chế giảm cân thì lúc ăn gạo lứt sẽ làm bạn cảm giác no lâu hơn. Chính vì vậy trong thực đơn của những bạn giảm cân/ eatclean thì đều thay cơm trắng thành cơm gạo lứt.
Gạo lứt còn chứa một hàm lượng các loại vitamin, khoáng vật thiết yếu, giúp bạn tăng cường hệ miễn nhiễm khoẻ mạnh. 

Công dụng của gạo lứt. Ảnh: Internet.  1.2. Công dụng của đậu đỏ
Hàm lượng protein và chất xơ trong đậu đỏ cao nên nó có tác dụng giúp kiểm soát được mức đường huyết trong thân thể luôn ổn định.
Đậu đỏ còn chứa chất chống oxy hoá chống các bệnh tật và tăng cường sức khoẻ chống các bệnh viêm nhiễm vô cùng hiệu quả.
Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều hàm lượng chất xơ, magie, kali, vitamin B tạo điều kiện cho bạn có một trái tim luôn khoẻ, lưu thông máu giúp mức huyết áp luôn ổn định. 

Công dụng của đậu đỏ. Ảnh: Internet.  2. Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ Có rất nhiều cách để nấu được một nồi cơm gạo lứt, đậu đỏ thơm ngon, mềm mỏng. Tuy nhiên vật liệu cũng được đảm bảo chuẩn tỉ lệ để ko những nồi cơm ngon nhưng lúc ăn bạn sẽ dễ bị đầy bụng, khó chịu. 2.1. Vật liệu cần sẵn sàng
Gạo lứt (gạo lứt trắng, đen hay đỏ tùy ý): 1 bát
Đậu đỏ: 1/2 bát
Muối: 1/4 thìa cà phê
Dầu mè 

Vật liệu nấu món cơm gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet.  2.2. Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ Bước 1: Ngâm gạo lứt Gạo lứt bạn vo qua với nước lạnh một lần, nhặt sạn. Tiếp đó bạn đổ nước vào trong thố đựng gạo lứt và ủ một thời kì là 6 – 8 tiếng cho gạo lứt mềm, lúc nấu cơm sẽ nhanh mềm hơn. 
Ngâm gạo lứt khoảng 6 tiếng. Ảnh: Internet.  Bước 2: Ngâm đậu đỏ Tương tự với đậu đỏ bạn cũng vo đậu đỏ sơ qua rồi ngâm đậu đỏ với nước. Nếu bạn thấy hạt nào nổi lên thì chứng tỏ hạt đó đã bị hư và bạn cần nhặt hạt đó và vứt đi. Thời kì bạn ngâm đậu đỏ cũng khoảng 6 – 8 tiếng cho hạt đậu nở ra. 

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Ngâm đậu đỏ khoảng 6 tiếng cho mềm ra. Ảnh: Internet.  Bước 3: Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ Sau lúc hết thời kì ngâm đậu đỏ và lạo lứt, bạn sơ chế qua rồi vớt hai loại sau để ráo nước một tí. Tiếp theo đó bạn cho đậu và gạo lứt vào nồi, cho thêm muối, dầu mè vào và khuấy đều. Sau đó bạn đổ đúng lượng nước vừa đủ vào nồi cơm, cắm điện và bật cơ chế nấu ngay hiện giờ.
Xem xét: Để nấu một nồi cơm ngon thì bạn cần chú ý sau lúc nồi cơm sôi thì bạn bật cơ chế giữ ủ trong 15 – 20 phút. 
Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet.  2.3. Thành phẩm đạt được Vậy là bạn đã hoàn thành công thức nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ siêu siêu dễ này rồi. Cơm gạo lứt và đậu đỏ mềm nhừ nên rất dễ ăn. Phần cơm còn có một tí mặn và có mùi thơm thoang thoảng của dầu mè. Ăn cơm cùng với đậu phộng xay nhuyễn hay muối mè cũng ngon lắm đấy nhé. 
Cách nấu cơm gạo lứt đậu đỏ thơm ngon. Ảnh: Internet.  3. Mẹo để nấu được nấu cơm gạo lứt đậu đỏ ngon Để có thể nấu được món cơm đậu đỏ gạo lứt ngon thì bạn cần sẵn sàng vật liệu ngon. Dưới đây là một số thông tin bạn hãy tham khảo để lựa chọn nhé. 3.1. Cách lựa chọn gạo lứt
Gạo lứt nên chọn gạo màu đen hoặc màu đỏ vì loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Gạo lứt thon dài, ăn rất nhạt. Nhưng nếu bạn nhai kỹ thì sẽ cảm thu được độ ngọt của gạo.
Lúc bạn chọn gạo nhớ nhìn kĩ nếu ko gạo sẽ bị mối, mọt.
Nên chọn sắm gạo những vị trí uy tín. 

Cách lựa chọn gạo lứt. Ảnh: Internet.  3.2. Cách lựa chọn đậu đỏ
Đậu đỏ bạn nên chọn những loại tròn, căng mẩy và có màu đỏ tự nhiên.
Lúc sắm về bạn sẽ ko ngửi thấy mùi lạ và có hiện tượng nấm mốc.
Hạt đậu tròn xoay ko có vết nứt là hạt đậu tốt.
Nên tìm những vị trí có xuất xứ rõ ràng và ko sử dụng các chất bảo quản. 

Cách lựa chọn đậu đỏ. Ảnh: Internet. Tương tự, Phân mục Món ngon của Yeutre.vn vừa san sớt cùng bạn cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ ngon, mềm và có lợi cho sức khỏe. Bạn hãy lưu lại công thức này để có thể thực hiện nấu cho gia đình cũng như bè bạn của mình lúc cần có một thực đơn thật lành mạnh, giảm cân hay ăn kiêng nhé. 
Thủy Tiên

#Cách #nấu #cơm #gạo #lứt #với #đậu #đỏ #đơn #giản #mềm #ngon

Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ để cho mềm, dẻo ko khó như bạn nghĩ. Chúng ta cùng sẵn sàng vật liệu để chế biến ngay một món ăn vừa ngon lại tốt cho sức khỏe như dưới đây nhé. 1. Công dụng của gạo lứt và đậu đỏ đối với sức khỏe Thường nhật nhiều người ăn gạo lứt hoặc đậu đỏ nhưng lại ko biết hết công dụng. Ngay sau đây, Yeutre.vn tổng hợp thông tin hữu ích dưới đây, bạn hãy tham khảo thêm nhé.  1.1. Công dụng của gạo lứt
Gạo lứt có chứa chất selen là một trong những chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh viêm khớp ,…
Trong mỗi bát cơm gạo lứt có chứa tới 80% mangan hấp thụ hàng ngày. Đây là loại chất dinh dưỡng giúp tổng hợp các chất phệ của thân thể.
Ngoài ra gạo lứt còn rất có lợi cho hệ thống thần kinh và sinh sản của chúng ta nữa đấy.
Gạo lứt còn là nguồn phân phối các chất xơ hoàn tan giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu
Nếu bạn đang ở trong cơ chế giảm cân thì lúc ăn gạo lứt sẽ làm bạn cảm giác no lâu hơn. Chính vì vậy trong thực đơn của những bạn giảm cân/ eatclean thì đều thay cơm trắng thành cơm gạo lứt.
Gạo lứt còn chứa một hàm lượng các loại vitamin, khoáng vật thiết yếu, giúp bạn tăng cường hệ miễn nhiễm khoẻ mạnh. 

Công dụng của gạo lứt. Ảnh: Internet.  1.2. Công dụng của đậu đỏ
Hàm lượng protein và chất xơ trong đậu đỏ cao nên nó có tác dụng giúp kiểm soát được mức đường huyết trong thân thể luôn ổn định.
Đậu đỏ còn chứa chất chống oxy hoá chống các bệnh tật và tăng cường sức khoẻ chống các bệnh viêm nhiễm vô cùng hiệu quả.
Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều hàm lượng chất xơ, magie, kali, vitamin B tạo điều kiện cho bạn có một trái tim luôn khoẻ, lưu thông máu giúp mức huyết áp luôn ổn định. 

Công dụng của đậu đỏ. Ảnh: Internet.  2. Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ Có rất nhiều cách để nấu được một nồi cơm gạo lứt, đậu đỏ thơm ngon, mềm mỏng. Tuy nhiên vật liệu cũng được đảm bảo chuẩn tỉ lệ để ko những nồi cơm ngon nhưng lúc ăn bạn sẽ dễ bị đầy bụng, khó chịu. 2.1. Vật liệu cần sẵn sàng
Gạo lứt (gạo lứt trắng, đen hay đỏ tùy ý): 1 bát
Đậu đỏ: 1/2 bát
Muối: 1/4 thìa cà phê
Dầu mè 

Vật liệu nấu món cơm gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet.  2.2. Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ Bước 1: Ngâm gạo lứt Gạo lứt bạn vo qua với nước lạnh một lần, nhặt sạn. Tiếp đó bạn đổ nước vào trong thố đựng gạo lứt và ủ một thời kì là 6 – 8 tiếng cho gạo lứt mềm, lúc nấu cơm sẽ nhanh mềm hơn. 
Ngâm gạo lứt khoảng 6 tiếng. Ảnh: Internet.  Bước 2: Ngâm đậu đỏ Tương tự với đậu đỏ bạn cũng vo đậu đỏ sơ qua rồi ngâm đậu đỏ với nước. Nếu bạn thấy hạt nào nổi lên thì chứng tỏ hạt đó đã bị hư và bạn cần nhặt hạt đó và vứt đi. Thời kì bạn ngâm đậu đỏ cũng khoảng 6 – 8 tiếng cho hạt đậu nở ra. 

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Ngâm đậu đỏ khoảng 6 tiếng cho mềm ra. Ảnh: Internet.  Bước 3: Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ Sau lúc hết thời kì ngâm đậu đỏ và lạo lứt, bạn sơ chế qua rồi vớt hai loại sau để ráo nước một tí. Tiếp theo đó bạn cho đậu và gạo lứt vào nồi, cho thêm muối, dầu mè vào và khuấy đều. Sau đó bạn đổ đúng lượng nước vừa đủ vào nồi cơm, cắm điện và bật cơ chế nấu ngay hiện giờ.
Xem xét: Để nấu một nồi cơm ngon thì bạn cần chú ý sau lúc nồi cơm sôi thì bạn bật cơ chế giữ ủ trong 15 – 20 phút. 
Nấu cơm gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet.  2.3. Thành phẩm đạt được Vậy là bạn đã hoàn thành công thức nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ siêu siêu dễ này rồi. Cơm gạo lứt và đậu đỏ mềm nhừ nên rất dễ ăn. Phần cơm còn có một tí mặn và có mùi thơm thoang thoảng của dầu mè. Ăn cơm cùng với đậu phộng xay nhuyễn hay muối mè cũng ngon lắm đấy nhé. 
Cách nấu cơm gạo lứt đậu đỏ thơm ngon. Ảnh: Internet.  3. Mẹo để nấu được nấu cơm gạo lứt đậu đỏ ngon Để có thể nấu được món cơm đậu đỏ gạo lứt ngon thì bạn cần sẵn sàng vật liệu ngon. Dưới đây là một số thông tin bạn hãy tham khảo để lựa chọn nhé. 3.1. Cách lựa chọn gạo lứt
Gạo lứt nên chọn gạo màu đen hoặc màu đỏ vì loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Gạo lứt thon dài, ăn rất nhạt. Nhưng nếu bạn nhai kỹ thì sẽ cảm thu được độ ngọt của gạo.
Lúc bạn chọn gạo nhớ nhìn kĩ nếu ko gạo sẽ bị mối, mọt.
Nên chọn sắm gạo những vị trí uy tín. 

Cách lựa chọn gạo lứt. Ảnh: Internet.  3.2. Cách lựa chọn đậu đỏ
Đậu đỏ bạn nên chọn những loại tròn, căng mẩy và có màu đỏ tự nhiên.
Lúc sắm về bạn sẽ ko ngửi thấy mùi lạ và có hiện tượng nấm mốc.
Hạt đậu tròn xoay ko có vết nứt là hạt đậu tốt.
Nên tìm những vị trí có xuất xứ rõ ràng và ko sử dụng các chất bảo quản. 

Cách lựa chọn đậu đỏ. Ảnh: Internet. Tương tự, Phân mục Món ngon của Yeutre.vn vừa san sớt cùng bạn cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ ngon, mềm và có lợi cho sức khỏe. Bạn hãy lưu lại công thức này để có thể thực hiện nấu cho gia đình cũng như bè bạn của mình lúc cần có một thực đơn thật lành mạnh, giảm cân hay ăn kiêng nhé. 
Thủy Tiên

#Cách #nấu #cơm #gạo #lứt #với #đậu #đỏ #đơn #giản #mềm #ngon

[rule_3_plain]

#Cách #nấu #cơm #gạo #lứt #với #đậu #đỏ #đơn #giản #mềm #ngon

Gạo lứt và đậu đỏ là những loại vật liệu hết sức tốt cho sức khỏe. Ngày hôm nay Yeutre.vn sẽ san sớt cùng bạn cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đúng chuẩn giúp cơm và đậu chín đều, dẻo ngon. Ngoài ra sẽ có nhiều thông tin khác nữa liên quan khác, tin rằng rất hữu ích với bạn. 

Bạn thấy bài viết Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu  ko hãy comment góp ý thêm về Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ đơn giản, mềm ngon bên dưới để website ecogreengiapnhi.net có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website ecogreengiapnhi.net

Nguồn: ecogreengiapnhi.net

#Cách #nấu #cơm #gạo #lứt #với #đậu #đỏ #đơn #giản #mềm #ngon

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button