Blog

Cách làm salad hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Cách làm salad hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả phải không? Nếu đúng như vậy thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các bài tập khác tại đây => Blog

Hình Ảnh về Cách làm salad hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

Video về Cách làm salad hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

Wiki về Cách làm salad hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

Cách làm salad hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả -

Cách làm salad trái cây thơm ngon bổ dưỡng mang đến khẩu vị mới cho gia đình bạn. Salad trái cây không chỉ đơn giản là một món ăn thông thường mà nó còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và sức khỏe cho chúng ta. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các bạn làm món salad từ trái cây tươi ngon và lạ miệng. Bạn chắc chắn sẽ thích nó!

Salad là một món ăn có nguồn gốc từ Châu Âu. Món ăn này nổi bật với nguyên liệu chính là rau củ, thịt gia cầm hoặc hải sản. Một số món salad tiêu biểu như salad cá hồi, salad rau mầm, salad cá ngừ… Nhờ thành phần chính là các loại rau nên món salad mang đến hương vị thanh mát, tự nhiên cho người thưởng thức. Bên cạnh đó, salad còn là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da, đẹp dáng được nhiều chị em ưa chuộng. Chính vì vậy, đây là món ăn được rất nhiều chị em yêu thích và lựa chọn. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách làm salad trái cây cực kỳ đơn giản và dễ làm. Giúp bạn thêm những món ăn mới vào thực đơn hàng ngày của gia đình.

1. Cách làm salad trái cây

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 quả táo xanh gọt vỏ
  • 200g dâu tây (6-7 quả)
  • 300g dứa (khoảng 1/2 quả)
  • 2 con kiwi
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 quả chanh
  • 1 cây xà lách
  • 40g sữa đặc
  • 50g mayonnaise
  • 2 thìa mật ong
  • Đường phố

Cách làm salad trái cây:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

  • Táo xanh: Rửa sạch, gọt bỏ lõi và hạt. Sau đó cắt miếng vừa ăn.
  • Dâu tây: Ngâm với nước muối loãng, sau đó rửa sạch với nước, cắt bỏ cuống và cắt dâu tây làm 4.
  • Dứa: Gọt vỏ, bỏ mắt và phần lõi bên trong. Cắt dứa thành từng miếng vừa ăn. Sau đó trộn dứa với 1/2 thìa đường để tạo thành nước.
  • Kiwi: Rửa sạch, gọt vỏ và cắt hạt lựu.
  • Dưa chuột: Rửa sạch bằng nước muối loãng, cắt bỏ đầu, chà xát để loại bỏ mủ rồi rửa sạch với nước. Cắt dưa chuột thành 4 chiều dài và bỏ ruột. Sau đó cắt dưa chuột thành từng miếng dày khoảng 0,5cm.
  • Chanh: Vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
  • Rau răm: Cắt gốc, tách thành từng lá và rửa sạch với nước muối loãng.
Chuẩn bị nguyên liệu làm salad. Ảnh: Internet.

Bước 2: Làm nước sốt salad

  • Chuẩn bị một cái tô, cho vào đó 50g xốt mayonnaise, 40g sữa đặc và 2 thìa mật ong.
  • Cho nước cốt chanh vào bát trộn đều các nguyên liệu để tạo thành hỗn hợp.
Cách làm salad trái cây sốt
Làm nước sốt. Ảnh: Internet.

Bước 3: Trộn trái cây với nước sốt

  • Dùng một cái tô lớn, cho tất cả hoa quả đã chuẩn bị vào và rưới nước sốt đã chuẩn bị sẵn lên trên.
  • Dùng găng tay để trộn đều các nguyên liệu hoặc bạn cũng có thể cầm chắc bát và lắc lên để nước sốt ngấm vào hoa quả.

Bước 4: Hoàn thành món salad trái cây

  • Đặt món salad trái cây đã trộn vào tủ lạnh khoảng 1 giờ.
  • Sau thời gian trên, bạn bày xà lách ra đĩa rồi cho xà lách lên trên là có thể dùng được ngay.
Hoàn thành món salad
Hoàn thành món salad. Ảnh: Internet.

2. Yêu cầu đối với thành phẩm và cách thưởng thức công thức salad trái cây

Salad trái cây là sự kết hợp của các loại trái cây với vị béo, chua ngọt của nước sốt. Salad thường được dùng để ăn sáng, ăn giải lao. Hoặc dùng làm món khai vị trong các bữa tiệc. Để món ăn thêm thơm ngon, khi ăn bạn có thể uống kèm với một ly sữa tươi để tăng thêm hương vị.

Tùy theo sở thích và khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể thêm bớt hoa quả. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây như nho, xoài, v.v.

Nếu bạn thích ăn salad mặn, bạn có thể bỏ qua mật ong vào nước sốt mà thay vào đó là thêm một chút muối và sốt mayonnaise. Vậy là bạn đã có món salad trái cây mặn hấp dẫn không kém gì món salad mặn.

3. Mẹo làm salad trái cây

Để nước sốt trộn gỏi được chuẩn vị nhất, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau:

  • Mỗi loại trái cây phát triển theo mùa. Vì vậy, bạn nên cân nhắc mua trái cây theo mùa để có được món salad chất lượng.
  • Những quả được chọn làm gỏi phải có độ chín đều nhau, không nên chọn những quả còn xanh, những quả khác chín quá.
  • Hoa quả làm salad nên chọn nhiều màu sắc khác nhau để món ăn của bạn trông bắt mắt và hấp dẫn hơn.
  • Khi sơ chế trái cây để làm salad, bạn nên chú ý loại bỏ hết cành, lá, vỏ, hạt của cả trái.
  • Có sự đồng nhất trong cách cắt trái cây. Không nên cắt quả này dài, cắt quả khác theo hình hạt lựu …
  • Rau thơm không chỉ để trang trí món ăn thêm đẹp mắt, bạn còn có thể dùng để ăn kèm.
  • Lượng trái cây phải như nhau, không chênh lệch quá nhiều sẽ làm đảo lộn sự cân bằng của món salad.

4. Tác dụng của salad trái cây đối với sức khỏe và sắc đẹp

Salad không chỉ là món ăn thông thường mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như khả năng làm đẹp cho chị em phụ nữ. Theo một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard. Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn giảm huyết áp và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Ngăn ngừa nhiều loại ung thư, tránh nguy cơ mắc các bệnh về mắt và đường tiêu hóa, có tác động tích cực đến hệ thống đường huyết. Salad là món ăn chứa thành phần chính là các loại rau củ nên rất tốt cho sức khỏe và được nhiều chị em lựa chọn.

Ăn salad mang lại những lợi ích sau:

Dùng làm món khai vị giúp giảm cân

Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn giảm cân thì ăn salad là một gợi ý hay. Hãy dùng món salad làm từ lá lốt để làm món khai vị trong mỗi bữa ăn. Chất xơ trong rau sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn trước bữa ăn được nấu chín. Đồng thời sẽ hạn chế việc nạp cholesterol xấu vào cơ thể.

cách làm salad trái cây để giảm cân
Ăn salad giúp giải cảm rất tốt. Ảnh: Internet.

Giảm căng thẳng, no nhanh

Có tới 2/3 não bộ là chất béo, vì vậy bạn cần bổ sung chất béo lành mạnh Omega 3 có nguồn gốc thực vật để nuôi dưỡng và giúp não bộ khỏe mạnh, giảm căng thẳng.

Trong món salad thường có các loại hạt như hạt chia, vừng, óc chó, hạt điều… Những loại này chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể chúng ta. Ngoài ra, các loại rau xanh và trái cây cũng chứa nhiều chất béo có lợi như bơ giàu Omega 3, cải xoăn, cải Brussels và rau bina.

Chất béo có tác dụng giúp bạn nhanh no hơn và giảm hấp thụ các chất béo béo khác, từ đó hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Giúp xương chắc khỏe và cơ bắp khỏe mạnh hơn

Một số loại rau như cải xoong, cải bó xôi hay bắp cải tím chứa nhiều vitamin K. Đây là loại khoáng chất rất tốt cho xương. Ăn salad có chứa các loại rau này giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.

xương khỏe
Ăn salad giúp xương chắc khỏe. Ảnh: Internet.

Bảo vệ đôi mắt sáng

Một số loại rau salad có chứa hàm lượng carotenoid cao. Đây là dưỡng chất giúp hỗ trợ đôi mắt sáng khỏe và chống lại các gốc tự do gây ung thư vú, da và tuyến tiền liệt. Các loại rau này thường bao gồm: rau bina, rau xà lách xanh, đỏ…

Bảo vệ trái tim

Salad làm từ rau diếp và cà chua không chỉ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn mà còn giúp trái tim của bạn được chăm sóc. Xà lách chứa một lượng lớn axit folic (vitamin B9) và chất xơ. Hai chất này có khả năng bảo vệ tim mạch rất tốt. Bên cạnh đó loại axit này còn có khả năng tăng hồng cầu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở một số người, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ mang thai. Đây cũng là một hợp chất giúp ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim rất tốt.

Cung cấp nước cho làn da căng mọng

Thường xuyên uống nước và ăn rau sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng tràn sức sống. Ăn gỏi cũng không ngoại lệ. Salad làm từ rau củ quả sẽ mang đến cho bạn làn da ẩm mịn và tràn đầy sức sống.

Da căng mọng vì ăn salad
Da căng mọng vì ăn salad. Ảnh: Internet.

Cải thiện tâm trạng của bạn khi ăn

Các món salad thường được bày trí đẹp mắt trên bàn với khăn trải bàn có hoa văn. Những chiếc ly đầy sữa hoặc một bông hoa nhiều màu sắc. Tất cả đã tạo nên một món salad đầy cảm hứng mà bạn sẽ thấy ngon miệng. Cảm giác thoải mái hơn khi ăn món này. Tâm trạng tốt sẽ giúp tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.

Từ cách làm salad trái cây trên đây, bạn có thể chế biến một bữa ăn vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe cho cả gia đình. Bên cạnh những loại trái cây gợi ý trên, bạn cũng có thể thay thế bằng một số loại trái cây khác. Rất đơn giản và dễ làm, hãy cùng làm ngay món salad đầy màu sắc nhé. Chúc may mắn!

Ngọc Phạm tổng hợp

Cách làm salad hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

[rule_3_plain]

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

Cách làm salad hoa quả dinh dưỡng, thơm ngon mang lại khẩu vị mới cho gia đình của bạn. Salad hoa quả không chỉ đơn giản là một món ăn thông thường, nó còn mang đến nhiều giá trị về dinh dưỡng cũng như sức khỏe cho chúng ta. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn làm salad từ các loại trái cây tươi ngon, lạ miệng. Chắc chắn bạn sẽ thích mê!

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

Salad là món ăn có xuất xứ từ Châu Âu. Món ăn này đặc trưng với các nguyên liệu chính là rau quả, thịt gia cầm hoặc hải sản. Một số loại salad điển hình như salad cá hồi, salad rau mầm, salad cá ngừ… Nhờ thành phần chủ yếu là các loại rau nên salad mang đến hương vị thanh mát, tự nhiên đến cho người thưởng thức. Bên cạnh đó salad còn là món ăn chứa nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da, đẹp dáng cho nhiều chị em. Vì vậy đây là món ăn được rất nhiều chị em ưa chuộng và chọn lựa. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn đến bạn cách làm salad hoa quả vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Giúp bạn có thêm món mới trong thực đơn hàng ngày của gia đình. 1. Cách làm salad hoa quả Nguyên liệu cần chuẩn bị:1 quả táo vỏ xanh200gam dâu tây (6 – 7 quả)300gam dứa (khoảng 1/2 quả)2 quả kiwi1 quả dưa leo1 quả chanh1 cây rau xà lách40gam sữa đặc50gam sốt mayonnaise2 thìa canh mật ongĐườngCách làm salad hoa quả:Bước 1: Sơ chế nguyên liệuTáo xanh: Rửa sạch, gọt vỏ loại bỏ phần lõi và hạt. Sau đó thái thành hạt lựu vừa ăn.Dâu tây: Ngâm nước muối loãng rồi rửa lại với nước, cắt bỏ cuống và cắt dâu ra làm 4.Dứa: gọt vỏ, bỏ mắt và phần lõi bên trong. Thái dứa thành từng miếng vừa ăn. Sau đó trộn dứa với 1/2 thìa cà phê đường cho ra nước.Kiwi: Rửa sạch, gọt vỏ và thái hạt lựu.Dưa leo: Rửa sạch với nước muối loãng, cắt hai đầu, chà cho ra hết mủ rồi rửa lại với nước. Chẻ dưa leo ra làm 4 theo chiều dọc rồi bắt bỏ phần ruột. Sau đó thái dưa leo thành từng miếng có độ dày khoảng 0,5cm.Chanh: Vắt lấy nước cốt và loại bỏ hạt.Rau xà lách: Cắt gốc, tách ra thành từng lá rồi rửa sạch với nước muối loãng.Sơ chế nguyên liệu làm salad. Ảnh: Internet.Bước 2: Làm nước sốt salad

Chuẩn bị một cái bát tô, cho vào đó 50gam sốt mayonnaise, 40gam sữa đặc và 2 thìa canh mật ong.Thêm nước cốt chanh vào tô rồi trộn đều các nguyên liệu tạo thành hỗn hợp.Làm nước sốt. Ảnh: Internet.Bước 3: Trộn hoa quả cùng nước sốtSử dụng một cái âu lớn, cho tất cả hoa quả đã sơ chế vào rồi rưới nước sốt đã chuẩn bị bên trên.Dùng bao tay trộn các nguyên liệu lại cho đều hoặc bạn cũng có thể cầm chắc âu rồi xóc đều lên để nước sốt ngấm vào hoa quả.Bước 4: Hoàn thành món salad hoa quảCho salad hoa quả vừa trộn vào trong tủ lạnh khoảng 1 tiếng.Sau thời gian trên bạn bày rau xà lách ra một cái đĩa rồi cho salad lên trên là có thể dùng được ngay.Hoàn thành món salad. Ảnh: Internet.2. Yêu cầu thành phẩm và cách thưởng thức của cách làm salad hoa quả Salad hoa quả là sự kết hợp của các loại trái cây cùng vị béo, ngọt, chua của nước sốt. Salad thường được dùng để ăn sáng, ăn giờ nghỉ giải lao. Hoặc dùng làm món khai vị trong các bữa tiệc đều rất hợp. Để món ăn thêm ngon, khi ăn bạn có thể uống kèm theo một ly sữa tươi để thêm phần hương vị.Tùy vào sở thích và khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể thêm hoặc bớt các loại trái cây. Bạn có thể sử dụng các loại quả như nho, xoài…Nếu thích ăn salad mặn, bạn có thể không cho mật ong vào nước sốt mà thay vào đó là ít muối cùng mayonnaise vào. Như vậy bạn đã có một món salad hoa quả mặn cũng hấp dẫn không kém món salad mặn đâu. 3. Mẹo nhỏ khi làm salad trái cây Để nước sốt trộn salad được chuẩn vị nhất, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:Mỗi loại trái cây đều mọc theo mùa, mùa nào thức ấy. Do đó bạn nên cân nhắc chọn mua những loại trái cây đúng mùa để có được món salad chất lượng.Các loại trái cây được chọn làm salad phải có độ chín ngang nhau, không nên chọn loại còn xanh, loại khác thì quá chín.Trái cây để làm salad nên chọn nhiều loại có màu sắc khác nhau để món ăn của bạn trông thật bắt mắt và hấp dẫn hơn.Khi sơ chế trái cây làm salad, bạn nên chú ý loại bỏ hết cành, lá, vỏ, hạt của toàn bộ trái cây.Có sự đồng nhất trong cách thái các loại trái cây. Không nên thái quả này kiểu dài, thái quả khác hình hạt lựu…Thảo mộc không chỉ là để trang trí cho món ăn thêm đẹp, bạn cũng có thể sử dụng để ăn kèm cũng rất ngon.Số lượng trái cây phải đồng đều nhau, không nên quá chênh lệch sẽ làm mất cân bằng của đĩa salad.4. Tác dụng của salad hoa quả đối với sức khỏe và sắc đẹp Salad không chỉ là món ăn thông thường mà còn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như khả năng làm đẹp đối với phái nữ. Theo nghiên cứu của trường Trường Y Tế Cộng Đồng Havard (Havard School of Public Health). Một chế độ ăn giàu hàm lượng rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn giảm huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngăn ngừa nhiều loại ung thư, tránh nguy cơ mắc bệnh về mắt và đường tiêu hóa, và có ảnh hưởng tích cực đến hệ đường huyết. Salad là một món ăn chứa các thành phần chính là rau củ quả nên nó rất tốt cho sức khỏe và được nhiều chị em chọn lựa.Ăn salad mang đến những lợi ích sau: Sử dụng làm món khai vị giúp giảm cân Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng và muốn giảm cân thì ăn salad là một gợi ý hay. Sử dụng salad làm từ rau lá xanh để làm món khai vị của mỗi bữa ăn. Chất xơ trong rau sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn trước khi vào bữa ăn chín. Đồng thời sẽ hạn chế việc nạp cholesterol xấu vào cơ thể hơn.Ăn salad giúp cảm cân rất tốt. Ảnh: Internet.Giảm stress, làm no nhanh Trong não bộ có đến 2/3 là chất béo, do đó bạn cần nạp các chất béo lành mạnh từ Omega 3 thực vật để nuôi dưỡng và giúp não khỏe mạnh hơn, giảm thiểu stress.Trong salad thường có các loại hạt và ngũ cóc như hạt chia, hạt mè, hạt óc chó, hạt điều… Các loại này chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể chúng ta. Ngoài ra các loại rau xanh và trái cây cũng có chứa chất béo có lợi như bơ rất giàu Omega 3, cải xoăn, cải Brusssels và rau chân vịt.Các chất béo có tác dụng giúp bạn no nhanh hơn và giảm ăn các chất béo có hạt khác, từ đó hỗ trợ giảm cân rất tốt. Giúp xương chắc khỏe và cơ bắp mạnh hơn Một số loại rau như cải xoong, rau chân vịt hay bắp cải tím có chứa rất nhiều vitamin K. Đây là loại vitamin cung cấp khoáng cho xương rất tốt. Ăn salad có chứa các loại rau này giúp cho xương được chắc khỏe và dẻo dai hơn.Ăn salad giúp xương chắc khỏe. Ảnh: Internet.Bảo vệ đôi mắt sáng Một số loại rau làm salad có chứa hàm lượng Caroteniods cao. Đây là dưỡng chất hỗ trợ làm cho mắt sáng, khỏe và chống lại các gốc tự do gây ung thư vú, da, và tuyến tiền liệt. Các rau này thường bao gồm: rau chân vịt, rau xà lách xanh, đỏ… Bảo vệ tim mạch Các loại salad được làm từ xà lách và cà chua không những giúp bảo vệ đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe mà còn giúp trái tim của bạn được chăm sóc. Trong xà lách có chứa hàm lượng lớn axit folic (vitamin B9) và chất xơ. Hai chất này có khả năng bảo vệ tim mạch rất tốt. Bên cạnh đó loại axit này còn có khả năng làm tăng hồng cầu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở một số người, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ mang thai. Đây còn là hợp chất giúp ngăn ngừa đột quỵ và tim mạch rất tốt. Cung cấp nước cho làn da căng tràn Thương xuyên uống nước và ăn các loại rau quả sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng tràn sức sống. Ăn salad cũng không phải là ngoại lệ. Salad làm từ các loại rau và trái cây sẽ mang đến cho bạn một làn da ẩm mượt, mịn màng và tràn đầy sức sống.Làn da căng tràn nhờ ăn salad. Ảnh: Internet.Cải thiện tâm trạng khi ăn Các món salad thường được bày trí rất đẹp mắt trên những chiếc bàn có khăn trải bàn họa tiết. Những ly thủy tinh đầy sữa hay một lãng hoa sắc màu. Tất cả đã tạo nên món salad ngập tràn cảm hứng, bạn sẽ thấy được ngon miệng. Tâm trạng thoải mái hơn khi ăn món ăn này. Tâm trạng tốt giúp khả năng tiêu hóa và hấp thụ cũng tốt hơn.Từ cách làm salad hoa quả trên đây, bạn đã có thể làm nên một mới ăn vô cùng dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe của cả gia đình. Bên cạnh những loại quả được gợi ý trên kia, bạn cũng có thể thay bằng một số loại trái cây khác. Rất đơn giản lại dễ thực hiện, hãy làm ngay một đĩa salad sắc màu ngay thôi nào. Chúc các bạn thành công!Ngọc Phạm tổng hợp

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

Salad là món ăn có xuất xứ từ Châu Âu. Món ăn này đặc trưng với các nguyên liệu chính là rau quả, thịt gia cầm hoặc hải sản. Một số loại salad điển hình như salad cá hồi, salad rau mầm, salad cá ngừ… Nhờ thành phần chủ yếu là các loại rau nên salad mang đến hương vị thanh mát, tự nhiên đến cho người thưởng thức. Bên cạnh đó salad còn là món ăn chứa nhiều dưỡng chất giúp bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da, đẹp dáng cho nhiều chị em. Vì vậy đây là món ăn được rất nhiều chị em ưa chuộng và chọn lựa. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn đến bạn cách làm salad hoa quả vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Giúp bạn có thêm món mới trong thực đơn hàng ngày của gia đình. 1. Cách làm salad hoa quả Nguyên liệu cần chuẩn bị:1 quả táo vỏ xanh200gam dâu tây (6 – 7 quả)300gam dứa (khoảng 1/2 quả)2 quả kiwi1 quả dưa leo1 quả chanh1 cây rau xà lách40gam sữa đặc50gam sốt mayonnaise2 thìa canh mật ongĐườngCách làm salad hoa quả:Bước 1: Sơ chế nguyên liệuTáo xanh: Rửa sạch, gọt vỏ loại bỏ phần lõi và hạt. Sau đó thái thành hạt lựu vừa ăn.Dâu tây: Ngâm nước muối loãng rồi rửa lại với nước, cắt bỏ cuống và cắt dâu ra làm 4.Dứa: gọt vỏ, bỏ mắt và phần lõi bên trong. Thái dứa thành từng miếng vừa ăn. Sau đó trộn dứa với 1/2 thìa cà phê đường cho ra nước.Kiwi: Rửa sạch, gọt vỏ và thái hạt lựu.Dưa leo: Rửa sạch với nước muối loãng, cắt hai đầu, chà cho ra hết mủ rồi rửa lại với nước. Chẻ dưa leo ra làm 4 theo chiều dọc rồi bắt bỏ phần ruột. Sau đó thái dưa leo thành từng miếng có độ dày khoảng 0,5cm.Chanh: Vắt lấy nước cốt và loại bỏ hạt.Rau xà lách: Cắt gốc, tách ra thành từng lá rồi rửa sạch với nước muối loãng.Sơ chế nguyên liệu làm salad. Ảnh: Internet.Bước 2: Làm nước sốt salad

Chuẩn bị một cái bát tô, cho vào đó 50gam sốt mayonnaise, 40gam sữa đặc và 2 thìa canh mật ong.Thêm nước cốt chanh vào tô rồi trộn đều các nguyên liệu tạo thành hỗn hợp.Làm nước sốt. Ảnh: Internet.Bước 3: Trộn hoa quả cùng nước sốtSử dụng một cái âu lớn, cho tất cả hoa quả đã sơ chế vào rồi rưới nước sốt đã chuẩn bị bên trên.Dùng bao tay trộn các nguyên liệu lại cho đều hoặc bạn cũng có thể cầm chắc âu rồi xóc đều lên để nước sốt ngấm vào hoa quả.Bước 4: Hoàn thành món salad hoa quảCho salad hoa quả vừa trộn vào trong tủ lạnh khoảng 1 tiếng.Sau thời gian trên bạn bày rau xà lách ra một cái đĩa rồi cho salad lên trên là có thể dùng được ngay.Hoàn thành món salad. Ảnh: Internet.2. Yêu cầu thành phẩm và cách thưởng thức của cách làm salad hoa quả Salad hoa quả là sự kết hợp của các loại trái cây cùng vị béo, ngọt, chua của nước sốt. Salad thường được dùng để ăn sáng, ăn giờ nghỉ giải lao. Hoặc dùng làm món khai vị trong các bữa tiệc đều rất hợp. Để món ăn thêm ngon, khi ăn bạn có thể uống kèm theo một ly sữa tươi để thêm phần hương vị.Tùy vào sở thích và khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể thêm hoặc bớt các loại trái cây. Bạn có thể sử dụng các loại quả như nho, xoài…Nếu thích ăn salad mặn, bạn có thể không cho mật ong vào nước sốt mà thay vào đó là ít muối cùng mayonnaise vào. Như vậy bạn đã có một món salad hoa quả mặn cũng hấp dẫn không kém món salad mặn đâu. 3. Mẹo nhỏ khi làm salad trái cây Để nước sốt trộn salad được chuẩn vị nhất, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:Mỗi loại trái cây đều mọc theo mùa, mùa nào thức ấy. Do đó bạn nên cân nhắc chọn mua những loại trái cây đúng mùa để có được món salad chất lượng.Các loại trái cây được chọn làm salad phải có độ chín ngang nhau, không nên chọn loại còn xanh, loại khác thì quá chín.Trái cây để làm salad nên chọn nhiều loại có màu sắc khác nhau để món ăn của bạn trông thật bắt mắt và hấp dẫn hơn.Khi sơ chế trái cây làm salad, bạn nên chú ý loại bỏ hết cành, lá, vỏ, hạt của toàn bộ trái cây.Có sự đồng nhất trong cách thái các loại trái cây. Không nên thái quả này kiểu dài, thái quả khác hình hạt lựu…Thảo mộc không chỉ là để trang trí cho món ăn thêm đẹp, bạn cũng có thể sử dụng để ăn kèm cũng rất ngon.Số lượng trái cây phải đồng đều nhau, không nên quá chênh lệch sẽ làm mất cân bằng của đĩa salad.4. Tác dụng của salad hoa quả đối với sức khỏe và sắc đẹp Salad không chỉ là món ăn thông thường mà còn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như khả năng làm đẹp đối với phái nữ. Theo nghiên cứu của trường Trường Y Tế Cộng Đồng Havard (Havard School of Public Health). Một chế độ ăn giàu hàm lượng rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn giảm huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngăn ngừa nhiều loại ung thư, tránh nguy cơ mắc bệnh về mắt và đường tiêu hóa, và có ảnh hưởng tích cực đến hệ đường huyết. Salad là một món ăn chứa các thành phần chính là rau củ quả nên nó rất tốt cho sức khỏe và được nhiều chị em chọn lựa.Ăn salad mang đến những lợi ích sau: Sử dụng làm món khai vị giúp giảm cân Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng và muốn giảm cân thì ăn salad là một gợi ý hay. Sử dụng salad làm từ rau lá xanh để làm món khai vị của mỗi bữa ăn. Chất xơ trong rau sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn trước khi vào bữa ăn chín. Đồng thời sẽ hạn chế việc nạp cholesterol xấu vào cơ thể hơn.Ăn salad giúp cảm cân rất tốt. Ảnh: Internet.Giảm stress, làm no nhanh Trong não bộ có đến 2/3 là chất béo, do đó bạn cần nạp các chất béo lành mạnh từ Omega 3 thực vật để nuôi dưỡng và giúp não khỏe mạnh hơn, giảm thiểu stress.Trong salad thường có các loại hạt và ngũ cóc như hạt chia, hạt mè, hạt óc chó, hạt điều… Các loại này chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể chúng ta. Ngoài ra các loại rau xanh và trái cây cũng có chứa chất béo có lợi như bơ rất giàu Omega 3, cải xoăn, cải Brusssels và rau chân vịt.Các chất béo có tác dụng giúp bạn no nhanh hơn và giảm ăn các chất béo có hạt khác, từ đó hỗ trợ giảm cân rất tốt. Giúp xương chắc khỏe và cơ bắp mạnh hơn Một số loại rau như cải xoong, rau chân vịt hay bắp cải tím có chứa rất nhiều vitamin K. Đây là loại vitamin cung cấp khoáng cho xương rất tốt. Ăn salad có chứa các loại rau này giúp cho xương được chắc khỏe và dẻo dai hơn.Ăn salad giúp xương chắc khỏe. Ảnh: Internet.Bảo vệ đôi mắt sáng Một số loại rau làm salad có chứa hàm lượng Caroteniods cao. Đây là dưỡng chất hỗ trợ làm cho mắt sáng, khỏe và chống lại các gốc tự do gây ung thư vú, da, và tuyến tiền liệt. Các rau này thường bao gồm: rau chân vịt, rau xà lách xanh, đỏ… Bảo vệ tim mạch Các loại salad được làm từ xà lách và cà chua không những giúp bảo vệ đôi mắt của bạn luôn sáng khỏe mà còn giúp trái tim của bạn được chăm sóc. Trong xà lách có chứa hàm lượng lớn axit folic (vitamin B9) và chất xơ. Hai chất này có khả năng bảo vệ tim mạch rất tốt. Bên cạnh đó loại axit này còn có khả năng làm tăng hồng cầu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở một số người, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ mang thai. Đây còn là hợp chất giúp ngăn ngừa đột quỵ và tim mạch rất tốt. Cung cấp nước cho làn da căng tràn Thương xuyên uống nước và ăn các loại rau quả sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng tràn sức sống. Ăn salad cũng không phải là ngoại lệ. Salad làm từ các loại rau và trái cây sẽ mang đến cho bạn một làn da ẩm mượt, mịn màng và tràn đầy sức sống.Làn da căng tràn nhờ ăn salad. Ảnh: Internet.Cải thiện tâm trạng khi ăn Các món salad thường được bày trí rất đẹp mắt trên những chiếc bàn có khăn trải bàn họa tiết. Những ly thủy tinh đầy sữa hay một lãng hoa sắc màu. Tất cả đã tạo nên món salad ngập tràn cảm hứng, bạn sẽ thấy được ngon miệng. Tâm trạng thoải mái hơn khi ăn món ăn này. Tâm trạng tốt giúp khả năng tiêu hóa và hấp thụ cũng tốt hơn.Từ cách làm salad hoa quả trên đây, bạn đã có thể làm nên một mới ăn vô cùng dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe của cả gia đình. Bên cạnh những loại quả được gợi ý trên kia, bạn cũng có thể thay bằng một số loại trái cây khác. Rất đơn giản lại dễ thực hiện, hãy làm ngay một đĩa salad sắc màu ngay thôi nào. Chúc các bạn thành công!Ngọc Phạm tổng hợp

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

[rule_3_plain]

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

Cách làm salad hoa quả dinh dưỡng, thơm ngon mang lại khẩu vị mới cho gia đình của bạn. Salad hoa quả không chỉ đơn giản là một món ăn thông thường, nó còn mang đến nhiều giá trị về dinh dưỡng cũng như sức khỏe cho chúng ta. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn làm salad từ các loại trái cây tươi ngon, lạ miệng. Chắc chắn bạn sẽ thích mê!


Thông tin thêm

Cách làm salad hoa quả thơm ngon, bổ dưỡng hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

[rule_3_plain]

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

[rule_1_plain]

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

[rule_2_plain]

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

[rule_2_plain]

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

[rule_3_plain]

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

[rule_1_plain]

Nguồn: https://ecogreengiapnhi.net/

#Cách #làm #salad #hoa #quả #thơm #ngon #bổ #dưỡng #hỗ #trợ #làm #đẹp #hiệu #quả

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button