Bà mẹ 1 con và hành trình tập gym giảm mỡ bụng, tăng 12cm vòng ba

Lần trước chúng ta đã theo dõi câu chuyện Cách giảm cân sau sinh của mẹ Phương TrangHôm nay, chúng ta cũng sẽ gặp lại một bà mẹ 1 con với quá trình giảm mỡ bụng hoàn hảo trong phòng tập. Nhờ chăm chỉ tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học, bà mẹ một con đã có được số đo 3 vòng cực chuẩn với số đo 3 vòng cực khủng lên tới 101cm. Hãy cùng khám phá câu chuyện cùng với Người đẹp giá rẻ nhé.

Nhân vật chính của câu chuyện giảm cân là bà mẹ 1 con Độ nghiêng, hiện đang sinh sống tại Thành phố Hồ Chí Minh. Số đo 3 vòng cực chuẩn 89-64-101cm là điểm tựa để chị em chinh chiến. Cùng bắt đầu nào.

Hành trình tập gym giảm mỡ bụng và tăng vòng 3 khủng nhất Việt Nam

Trong một lần đi chơi cùng bạn bè, cô gặp lại một người bạn cũ. Trước đây, cô là người có dáng người tròn trịa; Tuy nhiên, sau khi chăm chỉ tập luyện, anh chàng đã giảm được 16kg với thân hình săn chắc và cơ bụng 6 múi khủng khiến Lê Ân hoàn toàn bất ngờ. Khi đó, cô mới sinh em bé nên thân hình vẫn còn ‘một đống mỡ thừa’.

Vui lòng đọc kỹ trước khi bắt đầu

Theo cô, điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn phải hiểu tập gym là gì và tại sao bạn phải đến phòng tập để thay đổi bản thân. Cô bắt đầu theo anh đến phòng tập thể dục; Sau 2 tháng, cô thấy mình giảm cân và béo rất tốt nên chăm chỉ tập luyện cho đến nay. Ban đầu, với mục tiêu tập gym để giảm cân, cô đã giảm được 9kg (từ 58-49kg).

Sau đó, cô tập trung vào việc xây dựng cơ bắp, không còn tập trung vào việc giảm cân. Thời gian này, cô ăn uống và tập luyện theo chế độ giảm cân và cân nặng sẽ tăng trở lại. Đỉnh điểm, cô tăng 64kg. Hiện tại chỉ quay lại chế độ giảm mỡ, siết cơ giảm còn 54kg. Dáng người cực kỳ thon gọn, số đo 3 vòng hiện tại là 89-64-101cm.

Xem thêm: Giảm cân là gì?

Thời gian đầu, cô chăm chỉ đọc các tài liệu trong và ngoài nước để nắm được phương pháp tập luyện đúng đắn. Vì vậy, cô không gặp quá nhiều khó khăn.

Lê Ân chia sẻ, trước tiên bạn nên tìm hiểu những kiến ​​thức cơ bản về dinh dưỡng tập luyện cũng như kỹ thuật trước khi tập luyện. Nếu có thể, hãy thuê huấn luyện viên cá nhân để luyện tập hiệu quả và đúng kỹ thuật. Việc chuẩn bị tốt kiến ​​thức trước khi thực hành sẽ giúp bạn không bị hoang mang, mất phương hướng dẫn đến việc tập luyện không hiệu quả, sau đó sẽ cảm thấy nhàm chán và dễ dàng bỏ cuộc. Trong số 100 người đi tập gym thì chỉ có 10% quyết tâm theo đến cùng do thiếu quyết tâm và kiên trì.

Con gái tập tạ không sợ to cơ

Như đã nói rất rõ trong bài 4 quan niệm sai lầm về nữ tập gym, thể hình mà chính Lê Ân cũng là một minh chứng rõ ràng nhất. Nhiều người thường nghĩ rằng khi con gái nâng tạ thì cơ bắp của họ sẽ ngày càng to ra như nam giới. Đây là một quan niệm sai lầm, trừ khi bạn chỉ dùng thuốc tăng cơ. Quá trình xây dựng cơ bắp trong cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào nội tiết tố nam Testosterone. Phụ nữ chỉ có 5% lượng hormone này so với nam giới. Do đó, dù bạn có tập luyện chăm chỉ đến đâu, bạn cũng sẽ không thể cao lớn như một người đàn ông.

Nội tiết tố ở phụ nữ thường tập trung nhiều nhất xung quanh ngực, bụng, mông và đùi. Do đó, khi vận động bạn sẽ thấy các vùng này giảm mỡ và săn chắc hơn.

Lịch tập gym cho nữ của Lê Ân 6 buổi / tuần, mỗi buổi kéo dài từ 90-120 phút.

• Thứ 2: Vai – Bụng
• Thứ 3: Chân – Mông
• Thứ 4: Lưng – Bụng
• Thứ 5: Tay – Bụng
• Thứ sáu: Chân – Mông
• Thứ bảy: Cardio
• Chủ nhật là ngày nghỉ

Về chế độ dinh dưỡng, Lê Ân hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ, ngọt hay mặn. Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên loại bỏ hoàn toàn carbs khỏi bữa ăn của họ. Điều này là không tốt vì sẽ khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, về lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe.

Đặc biệt, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy bổ sung ngay Lịch tập gym giảm cân 6 lần / tuần và thực đơn tăng cơ giảm mỡ Thiết kế đặc biệt dành cho người Việt Nam. Nếu bạn muốn tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả hơn hãy bổ sung thêm sữa Prostar 100% Whey Protein.

Xem thêm ảnh Lê Ân

Xem thêm video các bài tập vai

Trên đây là hành trình thay đổi bản thân và tập luyện giảm mỡ bụng của bà mẹ 1 con Lê Ân. Hãy chiến đấu và bạn sẽ được như cô ấy!