8 cách tự kiểm tra sức khỏe tổng quát rất đơn giản bạn nên biết

Bạn đã bao giờ nghe ai đó nói về Làm thế nào để khám sức khỏe tổng quát?t ngay tại nhà của bạn hay không? Nếu bạn không muốn vô tình bị ốm vào một ngày đẹp trời, hãy thử những mẹo này hoặc kiểm tra sức khỏe của bạn ngay lập tức.

Việc đến bệnh viện khám sức khỏe định kỳ khoảng 3 – 6 tháng / lần là thực sự cần thiết. Nếu không có điều kiện đến bệnh viện, tại sao bạn không thử ngay những cách kiểm tra sau đây.

Hướng dẫn cách tự kiểm tra sức khỏe tổng quát

Xin lưu ý, tất cả thông tin dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị xác thực hiệu quả cao bằng thiết bị bệnh viện.

Kiểm tra mắt

Để kiểm tra mắt của bạn xem có loạn thị hay không, bạn chỉ cần làm như sau:

• Nhắm một mắt, lùi 3-5 bước.
• Sau đó mở mắt ra, nhìn vào bức ảnh vòng tròn ở trên.
• Mắt của bạn bị loạn thị nếu bạn nhìn thấy một số đường tối hơn những đường khác.

Nhìn vào hình bên dưới, bạn có thấy con số nào không? Nếu không, khả năng bị cận thị là rất cao.

Kiểm tra độ dẻo dai, tính linh hoạt

Sức bền của cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố tuổi tác. Để biết cơ thể mình có linh hoạt hay không, bạn cần kiểm tra xem mình có linh hoạt được không, có tập luyện nhanh hay không.

Đo nhịp tim

Nhịp tim có thể nói lên rất nhiều điều về tình trạng sức khỏe của một người. Để biết trái tim của bạn có khỏe mạnh hay không, bạn chỉ cần kiểm tra theo cách sau là đủ:

• Bước 1: Thư giãn trên ghế trong 5-10 phút
• Bước 2: Đặt ngón tay lên cổ tay để tìm mạch
• Bước 3: Đếm xem tim bạn đập bao nhiêu nhịp trong 1 phút

Đối với một người trưởng thành, nhịp tim khoảng 60-100 nhịp mỗi phút là bình thường. Nếu nó cao hoặc thấp, rất có thể bạn đang có vấn đề về huyết áp. Lúc này, giải pháp tốt nhất là bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra chính xác vấn đề.

Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng đồng hồ thông minh Garmin Vivosmart 3 để kiểm tra. Nếu bạn là người yêu thích thể thao có thể xem thêm các mẫu đồng hồ thông minh dành cho dân thể thao khác. Những mẫu đồng hồ này sẽ giúp bạn theo dõi nhịp tim 27/4.

Cách kiểm tra sức khỏe bằng thìa

Cách kiểm tra sức khỏe của chính bạn bằng thìa Điều này là rất dễ dàng, nhưng rất nhiều đánh giá cao.

• Đầu tiên, bạn chuẩn bị một chiếc thìa sạch.
• Cạo toàn bộ bề mặt của lưỡi lên đến cổ họng với một ít nước bọt.
• Cho thìa vào túi ni lông trong suốt buộc kín và phơi dưới ánh nắng mặt trời hoặc ánh sáng mạnh trong 1 phút.
• Sau 1 phút, nếu thìa không còn lạ và sạch thì bạn đã hoàn toàn khỏe mạnh.

Đối nghịch,

Có mùi

• Mùi mạnh: Các vấn đề về dạ dày hoặc phổi
• Mùi ngọt: Có vấn đề về lượng đường trong máu
• Mùi amoniac: Có vấn đề về thận

Đầy màu sắc

• Vàng hoặc trắng: Vấn đề về tuyến giáp hoặc mất cân bằng trong miệng
• Màu tím: Cholesterol cao, tuần hoàn kém, viêm phế quản
• Trắng: Nhiễm trùng đường hô hấp
• Màu cam: Có vấn đề về thận

Chu kỳ máu

Nhúng ngón tay vào 1 cốc nước lạnh trong 3 giây. Nếu đầu ngón tay của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xanh, bạn có vấn đề về tuần hoàn.

Nhiệt độ giảm đột ngột có thể gây co thắt các mạch máu cung cấp ngón tay, bàn chân, mũi và tai. Do đó, nếu mắc phải tình trạng này, tốt nhất bạn nên hạn chế để thân nhiệt thay đổi đột ngột.

Kiểm tra hệ thống hô hấp

Cách này khá đơn giản, bạn chỉ cần dùng 1 que diêm, đưa nó ra xa trước mặt. Sau đó, hít thở sâu bằng mũi và thở ra thật mạnh bằng miệng. Bạn sử dụng càng ít hơi thở để dập tắt trận đấu, hệ thống hô hấp của bạn sẽ càng khỏe.

Nếu để dập tắt trận đấu quá nhiều lần, rất có thể hệ hô hấp đang yếu, có thể do hút thuốc quá nhiều hoặc không tập thể dục.

Kiểm tra xem cơ thể bạn có đủ nước hay không

Cách điều trị rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng ngón tay cái ấn vào bàn chân và giữ trong vòng 1-2 giây. Nếu khi rút ngón tay ra, chỗ bạn vừa ấn không trở lại trạng thái ban đầu thì có nghĩa là cơ thể bạn đang bị giữ nước hoặc phù nề.

Cách điều trị là hạn chế ăn mặn và thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều muối.

Tuyến giáp

Đây là một tuyến quan trọng trong cơ thể, bạn có thể kiểm tra như sau:

• Nhắm mắt lại, duỗi tay ra trước mặt
• Mở tay ra, nhờ ai đó đặt một tờ giấy lên trên.
• Nếu tờ giấy bắt đầu rung lắc thì bạn nên đi khám bác sĩ nội tiết sớm vì dấu hiệu là ngón tay run rẩy.

Đó là tất cả những gì bạn cần biết về 8 cách tự kiểm tra sức khỏe của mình. Mặc dù vậy, đừng lãng phí tiền bạc của bạn mà không kiểm tra sức khỏe.