Cẩm Nang

7 bí quyết giúp bạn nữ có eo thon, bụng phẳng đầy quyến rũ

Số đo vòng 2 luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Hy vọng 7 bí quyết giúp eo thon sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn hơn.

1. Tập thể dục mọi lúc mọi nơi

Đừng bao giờ keo kiệt với các hình thức vận động. Tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi có thể: đi thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, sân vườn… Tạo cơ hội cho chân tay luôn được hoạt động. Mỗi hình thức tập luyện này đều góp phần làm tiêu tan năng lượng dư thừa đang “trú ngụ” trong cơ thể.

Xem thêm: 43 bài tập cardio đơn giản để đốt cháy chất béo tại nhà

2. Học cách thở bằng bụng

Thở bụng vừa là một bài tập cơ bụng săn chắc vừa là một phương pháp thư giãn hiệu quả: hóp bụng trong khi hít vào rồi từ từ thở ra và hóp bụng vào. Bạn có thể tập thở bụng hầu như mọi lúc mọi nơi. eo thon. Nên tập nhiều lần trong ngày.

Xem thêm: Hướng dẫn thở khi tập thể dục sao cho đúng cách nhất

3. Học cách hóp bụng vào

Tại nơi làm việc, trên ô tô, trên xe buýt hay đang đợi ai đó… hãy chú ý đến tư thế ngồi của bạn: thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng. Tập gập bụng thường xuyên và tập nhiều lần trong ngày.

4. Tập thể dục thường xuyên

eo thon đẹpThường xuyên tập các bài tập tăng cơ bụng như chống đẩy, xoay nửa người trên theo động tác xoay cánh tay, đạp xe, chèo thuyền …

Xem thêm:

5. Ăn uống đơn giản

Đừng nghĩ về số lượng, hãy nghĩ về chất lượng. Tránh các bữa ăn quá thịnh soạn và nhiều chất béo như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh quy, đồ hộp, đồ chiên rán, nước sốt nhiều dầu mỡ, v.v.

Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ bụng giúp Đinh Bảo Châu giảm được 20cm vòng eo

6. Ngăn ngừa táo bón

Ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ba loại thực phẩm này sẽ đảm bảo cho bạn một hệ tiêu hóa tốt. Uống đủ nước, ít nhất 2l / ngày. Mục đích là để kích thích tiêu hóa và không làm khô phân nên tránh được tình trạng táo bón. Tuy nhiên, ngoài nước lọc, nước sắc, chè vằng cần tránh các loại nước có ga, rượu bia. Đồ uống có ga sẽ làm cho bạn đầy hơi và đầy hơi, và rượu sẽ làm bạn mất nước.

7. Massage bụng

Trước khi đi ngủ, tranh thủ chợp mắt hoặc dưới vòi hoa sen, nhẹ nhàng massage vùng bụng theo chuyển động tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại chuyển động tròn vài lần.

Xem thêm: Bột whey protein nào tốt nhất cho phụ nữ để tăng cơ và giảm mỡ?

Video các bài tập cơ bụng

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries


Thông tin cần xem thêm về 7 bí quyết giúp bạn nữ có eo thon, bụng phẳng đầy quyến rũ

Hình Ảnh về 7 bí quyết giúp bạn nữ có eo thon, bụng phẳng đầy quyến rũ

Video về 7 bí quyết giúp bạn nữ có eo thon, bụng phẳng đầy quyến rũ

Wiki về 7 bí quyết giúp bạn nữ có eo thon, bụng phẳng đầy quyến rũ

7 bí quyết giúp bạn nữ có eo thon, bụng phẳng đầy quyến rũ -

Số đo vòng 2 luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Hy vọng 7 bí quyết giúp eo thon sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn hơn.

1. Tập thể dục mọi lúc mọi nơi

Đừng bao giờ keo kiệt với các hình thức vận động. Tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi có thể: đi thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, sân vườn… Tạo cơ hội cho chân tay luôn được hoạt động. Mỗi hình thức tập luyện này đều góp phần làm tiêu tan năng lượng dư thừa đang “trú ngụ” trong cơ thể.

Xem thêm: 43 bài tập cardio đơn giản để đốt cháy chất béo tại nhà

2. Học cách thở bằng bụng

Thở bụng vừa là một bài tập cơ bụng săn chắc vừa là một phương pháp thư giãn hiệu quả: hóp bụng trong khi hít vào rồi từ từ thở ra và hóp bụng vào. Bạn có thể tập thở bụng hầu như mọi lúc mọi nơi. eo thon. Nên tập nhiều lần trong ngày.

Xem thêm: Hướng dẫn thở khi tập thể dục sao cho đúng cách nhất

3. Học cách hóp bụng vào

Tại nơi làm việc, trên ô tô, trên xe buýt hay đang đợi ai đó… hãy chú ý đến tư thế ngồi của bạn: thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng. Tập gập bụng thường xuyên và tập nhiều lần trong ngày.

4. Tập thể dục thường xuyên

eo thon đẹpThường xuyên tập các bài tập tăng cơ bụng như chống đẩy, xoay nửa người trên theo động tác xoay cánh tay, đạp xe, chèo thuyền ...

Xem thêm:

5. Ăn uống đơn giản

Đừng nghĩ về số lượng, hãy nghĩ về chất lượng. Tránh các bữa ăn quá thịnh soạn và nhiều chất béo như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh quy, đồ hộp, đồ chiên rán, nước sốt nhiều dầu mỡ, v.v.

Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ bụng giúp Đinh Bảo Châu giảm được 20cm vòng eo

6. Ngăn ngừa táo bón

Ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ba loại thực phẩm này sẽ đảm bảo cho bạn một hệ tiêu hóa tốt. Uống đủ nước, ít nhất 2l / ngày. Mục đích là để kích thích tiêu hóa và không làm khô phân nên tránh được tình trạng táo bón. Tuy nhiên, ngoài nước lọc, nước sắc, chè vằng cần tránh các loại nước có ga, rượu bia. Đồ uống có ga sẽ làm cho bạn đầy hơi và đầy hơi, và rượu sẽ làm bạn mất nước.

7. Massage bụng

Trước khi đi ngủ, tranh thủ chợp mắt hoặc dưới vòi hoa sen, nhẹ nhàng massage vùng bụng theo chuyển động tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại chuyển động tròn vài lần.

Xem thêm: Bột whey protein nào tốt nhất cho phụ nữ để tăng cơ và giảm mỡ?

Video các bài tập cơ bụng

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

7 bí quyết giúp bạn nữ có eo thon, bụng phẳng đầy quyến rũ

#bí #quyết #giúp #bạn #nữ #có #thon #bụng #phẳng #đầy #quyến #rũ

[rule_3_plain]

#bí #quyết #giúp #bạn #nữ #có #thon #bụng #phẳng #đầy #quyến #rũ

[rule_1_plain]

#bí #quyết #giúp #bạn #nữ #có #thon #bụng #phẳng #đầy #quyến #rũ

[rule_2_plain]

#bí #quyết #giúp #bạn #nữ #có #thon #bụng #phẳng #đầy #quyến #rũ

[rule_2_plain]

#bí #quyết #giúp #bạn #nữ #có #thon #bụng #phẳng #đầy #quyến #rũ

[rule_3_plain]

#bí #quyết #giúp #bạn #nữ #có #thon #bụng #phẳng #đầy #quyến #rũ

[rule_1_plain]

Bạn thấy bài viết 7 bí quyết giúp bạn nữ có eo thon, bụng phẳng đầy quyến rũ có giải quyết đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu  không hãy comment góp ý thêm về 7 bí quyết giúp bạn nữ có eo thon, bụng phẳng đầy quyến rũ bên dưới để website ecogreengiapnhi.net có thể chỉnh sửa & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website ecogreengiapnhi.net

Nguồn: ecogreengiapnhi.net

#bí #quyết #giúp #bạn #nữ #có #thon #bụng #phẳng #đầy #quyến #rũ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button