6 dấu hiệu thiếu hụt protein nghiêm trọng cơ thể thường cảnh báo

Chắc hẳn bạn cũng biết protein đóng vai trò gì trong việc xây dựng cơ bắp rồi đúng không? Tuy nhiên, nếu bạn có Dấu hiệu thiếu protein? Đây là một cảnh báo nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Hôm nay, chuyên trang Sức khỏe và Sắc đẹp xin hướng dẫn các bạn các triệu chứng thiếu hụt protein trong cơ thể.

Protein là một trong ba chất dinh dưỡng quan trọng để cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Tuy nhiên, dù ăn thừa hay không đủ đều gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể. Ngày nay, chúng ta chỉ tập trung vào các vấn đề khi cơ thể không nạp đủ protein.

Tiết lộ 6 dấu hiệu thiếu protein nghiêm trọng bạn cần biết

1. Dễ mắc bệnh

Theo Tiến sĩ Alissa Rumsey của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, cơ thể cần protein để xây dựng hệ thống miễn dịch. Vì vậy, nếu không nạp đủ lượng, hệ thống miễn dịch sẽ dần suy yếu.

Vì các tế bào miễn dịch trong cơ thể cần được cung cấp đủ protein để tự sửa chữa và nhân lên. Vì vậy nếu cơ thể bị thiếu chất, vi khuẩn và vi trùng rất dễ tấn công.

2. Vết thương mất nhiều thời gian để chữa lành

Các tế bào trong cơ thể cần protein để sửa chữa và tái tạo. Đó là lý do tại sao các vận động viên, đặc biệt là những người tập thể hình, cần một chế độ ăn giàu protein sau khi tập luyện cường độ cao.

Đối với vết thương, các tế bào, mô và da mới cũng cần protein để nhanh lành. Do đó, nếu chỉ là vết thương nhỏ nhưng thời gian lành vết thương lâu hơn trước thì chắc chắn bạn đang thiếu chất đạm.

3. Thường xuyên thèm đồ ngọt

Một trong những chức năng của protein là khả năng giữ lượng đường trong máu ổn định. Vì vậy, nếu cơ thể bị thiếu chất, lượng đường trong máu sẽ xuống thấp và khiến cơ thể thèm đồ ngọt ngay.

Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy thèm đồ ngọt, hoặc đã ăn đồ ngọt rồi mà vẫn cảm thấy chưa đủ, hãy xem liệu bạn có bị thiếu hụt protein hay không. Nếu cảm giác thèm ngọt là do thiếu protein, thì sau khi bổ sung protein, bạn sẽ giảm ngay cảm giác thèm ngọt. Vì vậy, cũng nên hạn chế bạn ngọt để tránh gây tăng cân nhanh chóng.

4. Mắt cá chân bị sưng

Protein mang nhiều chức năng. Ngoài việc chữa lành và sửa chữa các mô cơ, protein còn giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước trong cơ. Vì vậy, nếu thiếu protein, cơ thể dễ bị giữ nước và phù nề.

Dễ bị phù nhất là bàn chân và mắt cá chân. Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy đột nhiên mắt cá chân sưng lên, bàn chân vẫn hơi sưng và da bóng. Đó là dấu hiệu của sự thiếu hụt protein trong cơ thể.

5. Não bộ hoạt động không hiệu quả, thiếu tập trung

Thiếu hụt protein sẽ khiến lượng đường trong máu không ổn định, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của não bộ. Lúc này đầu óc khó tập trung, kém minh mẫn, xử lý công việc kém.

6. Tóc gãy rụng

Sợi tóc được cấu tạo từ protein. Vì vậy nếu thiếu, tóc sẽ yếu, mỏng và dễ gãy rụng. Vì vậy, nếu tóc bạn rụng nhiều bất thường, hãy kiểm tra xem có bị thiếu hụt protein hay không.

Đó là tất cả những hậu quả của việc thiếu hụt protein.

Vậy bạn nên ăn bao nhiêu protein mỗi ngày?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), chúng ta cần bổ sung 0,8 gam protein / kg. Bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại khác nhau. Tuy nhiên, hãy nhớ đa dạng.

Ngoài ra, nếu bạn có điều kiện thì hãy chọn mua sữa Whey Protein để xây dựng cơ bắp vì Whey được coi là vua của protein. Nó cực kỳ tinh khiết, với các tạp chất đã được loại bỏ. Chưa kể nó còn được cơ hấp thụ rất nhanh nên rất đáng đồng tiền bát gạo. Whey Better được coi là một ví dụ điển hình! Hãy chọn mua ngay để cảm nhận sự hoàn hảo!

Trên đây là những dấu hiệu cơ thể thiếu hụt protein. Hãy chú ý đến những dấu hiệu này để bổ sung đủ lượng protein cần thiết.