Blog

6 cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả tại nhà

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 6 cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả tại nhà phải không? Nếu đúng như vậy thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các bài tập khác tại đây => Blog

Hình Ảnh về 6 cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả tại nhà

Video về 6 cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả tại nhà

Wiki về 6 cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả tại nhà

6 cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả tại nhà -

How to make brown rice tea for weight loss is simple, easy to drink and highly effective. Brown rice is a familiar ingredient in the weight loss menu of many women. Not only make drinking water, but also can cook rice or process into vermicelli, vermicelli, brown rice cake, etc. In addition to helping slim body, it also has many good health effects. So let’s learn with Cachlam.com.vn now 6 ways to make brown rice tea to lose weight very easily and deliciously below!

1. Weight loss effect of brown rice tea

How to make brown rice tea to drink for weight loss is very simple. By keeping the outer layer of rice bran intact, brown rice is rich in nutrients, vitamins and trace elements. Compared with conventional rice, brown rice contains 4 times more pantothenco acid and vitamin B1, 3-5 times more fat, 30% protein, 30% linoleic acid. These are all substances that help support the process of dieting.

Besides, with a rich source of fiber, eating or drinking brown rice water will create a feeling of fullness for longer. From there, it helps to limit the urge to snack or eat many times, so it is safe and effective to lose weight. At the same time, it also works to increase metabolism, prevent fat accumulation, burn calories quickly and control blood sugar.

In addition to adding brown rice in your diet, you should combine it with vegetables and fruit juices. Along with that, regularly run and have regular weight loss exercises 3-5 times a week. Along with weight loss, brown rice tea also helps to beautify the skin and is good for health. Therefore, you should use it regularly even if you do not need to lose weight.

Brown rice tea helps to lose weight safely and effectively. Photo: Internet

2. Instructions on how to make brown rice tea for weight loss simply at home

2.1. How to make black bean brown rice tea for weight loss

Black beans are high in fiber, protein and have no soluble fat. Therefore, drinking roasted black bean water has a good effect in reducing hunger and cravings effectively while still adding energy to the body.

2.1.1. Prepare materials

  • Brown rice: 100g
  • Black beans with green heart: 50g
  • Water: 1 liter
Ingredients for black bean brown rice tea
Ingredients for black bean brown rice tea. Photo: Internet

2.1.2. How to roast brown rice and black beans to make tea for weight loss

  • Brown rice, black beans remove the broken, wormed or damaged seeds
  • Put a non-stick pan or pot on the stove, add brown rice and roast for about 10-15 minutes on low heat. When the rice grains bloom and have a fragrant aroma, put them in a basket and let them cool.
  • Next, add the black beans and roast on low heat for about 5-10 minutes and then let it cool.
Roasted brown rice and black beans
Roast the brown rice and black beans and place them in a basket to cool. Photo: Internet
  • Pour 1 liter of water into the north pot on the stove, add brown rice and black beans. Cover and boil for about 10 minutes, turn off the heat.
  • Then leave the lid on and then brew the tea in the pot for about 2-3 hours so that the beans and rice are soft. Then strain the tea through a sieve to get the juice.
Cook black bean brown rice tea
Cook black bean brown rice tea. Photo: Internet
  • Finally pour the tea into a glass and enjoy, add a few ice cubes or keep it in the refrigerator to drink it gradually. The bean residue and rice can be used to cook rice and porridge in the diet.
  • Brown rice black bean tea has a fragrant, fleshy and cool taste with a slightly ring taste of black beans. Not only helps to lose weight, but also clears the body heat and beautifies the skin.
How to make brown rice tea for weight loss with black beans
Black bean brown rice tea not only supports weight loss but also beautifies the skin. Photo: Internet

2.2. How to make brown rice tea with chia seeds to lose weight, help slim body

Chia seeds are rich in protein and fiber. Especially after soaking in water, chia seeds will expand a lot, creating a membrane around them. From there, it helps to slow down the absorption of food, thus effectively supporting weight loss. It also increases resistance, anti-oxidant and detoxifies.

2.2.1. Prepare materials

  • Brown rice: 100g
  • Chia seeds: 50g
  • Salt: 1 pinch
  • Filtered water: 1 liter
Chia seeds
Chia seeds are rich in protein and fiber combined with brown rice to help lose weight. Photo: Internet

2.2.2. How to make brown rice tea with chia seeds to lose weight

  • Step 1: Brown rice picks up damaged seeds, washes and drains. Soak chia seeds in warm water for about 20 minutes to bloom.
  • Step 2: Put brown rice in a pan on the stove and roast over low heat until golden brown, fragrant, then pour into a basket and let cool.
Preliminary processing of brown rice
Brown rice is washed, dried and roasted until golden brown. Photo: Internet
  • Step 3: Put brown rice, a little salt in a pot, add 1 liter of water and bring to a boil. When the water boils, boil for another 1-2 minutes until the rice is soft, then turn off the heat.
  • Step 4: Then filter the brown rice water, scoop the chia seeds into it and let it sit for about 3-5 minutes before you can enjoy it.
how to make brown rice tea for weight loss with chia seeds
Cook brown rice water and add chia seeds to enjoy. Photo: Internet

2.3. How to make brown rice tea for weight loss with red beans

Along with brown rice, red beans are also a common ingredient in the diet menu. Eating red beans will help prevent accumulation and burn fat under the skin. Along with a large content of B vitamins and fiber, it helps to eliminate toxins and excess fat.

2.3.1. Prepare materials

  • Brown rice: 200g
  • Red beans: 100g
  • Water: 2 liters
  • Pans, pots, water bottles
Ingredients for red bean brown rice tea
Ingredients for red bean brown rice tea. Photo: Internet

2.3.2. How to make red bean brown rice tea drink for weight loss

  • Step 1: Red beans, brown rice pick up the deeply damaged seeds and put them in a basket or sieve to remove dirt. Wash, let dry.
  • Step 2: Prepare a deep pan with a thick bottom on the stove, then put red beans in and roast on low heat until fragrant. Still using the same pan for brown rice to fry until fragrant, stir well to avoid burning.
  • Step 3: Pour 2 liters of water into the north pot, bring to a boil, then add brown rice and red beans. Cook for about 10-15 minutes, remove from medium heat, turn off the heat and let it cool.
cook red bean brown rice
Roast brown rice, red beans and cook with water. Photo: Internet
  • Step 4: After cooled red bean brown rice tea, filter it through a sieve to get the juice and enjoy. If you do not drink all of it, you can pour it into a bottle and store it in the refrigerator for later use.
red bean brown rice tea
Red bean brown rice tea is fragrant, easy to drink, and helps to lose weight effectively. Photo: Internet

2.4. How to make delicious honey brown rice tea easy to drink

Although honey contains fructose and glucose to create a sweet taste, it does not cause fat accumulation. According to many studies, honey has a weight loss effect when combined with other ingredients. Just a small amount of honey will help reduce sweet cravings, stimulate metabolism and help ease digestion.

2.4.1. Prepare materials

  • Brown rice: 200g
  • Honey: 2 teaspoons
  • Ginger: 5g

2.4.2. How to make honey brown rice tea for weight loss

  • Step 1: Brown rice, remove the damaged seeds, wash and let dry. Peel the ginger, wash it and slice it thinly.
  • Step 2: Heat the pan and then add the brown rice and cook over low heat until it turns a deep golden color.
golden brown rice
Brown rice is golden brown and fragrant. Photo: Internet
  • Step 3: Pour 1 liter of water into the pot, add 60g of brown rice and sliced ​​ginger and cook for about 10 minutes. The rest of the roasted rice is left to cool, put in an airtight container and refrigerated for later use.
  • Step 4: Pour brown rice water through a sieve to get the juice, put in a glass and add honey to stir well. Enjoy while still hot and should only be used up during the day.
honey brown rice tea
Honey enhances the sweetness of brown rice tea. Photo: Internet

2.5. How to make squash brown rice tea to reduce excess fat and beautify skin

In oriental medicine, squash has a sweet taste, coolness, non-toxicity, and helps detoxify and clear heat. With the main ingredients of fiber and water, there is no fat, so squash helps to beautify the skin, reduce excess fat, and regain a slim figure.

2.5.1. Prepare materials

  • Brown rice: 120g
  • Squash: 1 fruit
  • Arhat fruit: 1 fruit
  • Pandan leaves: 100g
  • Rock sugar: 100g
  • Salt: 1 pinch
Pumpkin brown rice tea ingredients for weight loss
Pumpkin brown rice tea ingredients. Photo: Internet

2.5.2. Prep and cook brown rice

  • Brown rice picks up bad, damaged seeds, washes and dries completely.
  • Put the pan on the stove to heat and then add the brown rice and stir over low heat. Roast until the rice is fragrant, turning dark yellow.
  • Then put a pot of water just enough on the stove, add roasted rice and cook on medium heat for about 15-20 minutes.
  • Cook until the rice is soft, the water is brown, then turn off the heat, let it cool and filter the juice.
cook brown rice
Prepare and cook brown rice. Photo: Internet
  • Cut the squash at both ends, leave the skin intact, wash and halve. Slice into pieces about 1 inch thick and remove all the intestines inside.
  • Arhat fruit washed, smashed. Pandan leaves are washed, dried and tied into bundles.
processing squash
The squash leaves the skin on, halved, and then cut into pieces about 1 inch thick. Photo: Internet

2.5.3. How to make brown rice tea with squash to lose weight

  • Put another pot on the stove with squash, fruit and coconut leaves. Next, pour in the brown rice water and close the lid.
  • Cook for about 30 minutes with medium heat until the squash is soft, then turn off the heat and remove the body. Add rock sugar and a little salt, stir well, bring to a boil again and turn off the heat.
  • Pour brown rice squash tea into a glass and drink hot or cold. Tea has a sweet taste, cool and fragrant, so it helps to lose weight and effectively cool down.
Pumpkin brown rice tea for weight loss
Cool squash brown rice tea helps to cool down and support weight loss. Photo: Internet

2.6. How to make brown rice tea for weight loss with green tea leaves

Green tea leaves are not only known for their anti-cancer effects. It also has the ability to support fat burning, accelerate the breakdown of fat cells. At the same time, it also increases the metabolic rate. When combined with brown rice will help lose weight effectively.

2.6.1. Prepare materials

  • Brown rice: 200g
  • Green tea leaves: 50g
  • Strainers, pans, pots, cups, bottles

2.6.2. How to make green tea water to cook brown rice for weight loss

  • Step 1: Brown rice picks up the damaged seeds, washes them and leaves them to dry in the sun for 1 day. Green tea leaves are washed and dried.
  • Step 2: Put the pan on the stove to heat and then add the brown rice and stir for about 5 minutes. Roast until the rice is fragrant, slightly yellow.
roasted brown rice
Brown rice is pre-processed and roasted until golden brown. Photo: Internet
  • Step 3: Use the kettle to make tea with a strainer. Put tea leaves and 1 tablespoon of brown rice in, pour boiling water and soak for about 5 minutes to remove the substance.
  • Step 4: Finally, just pour brown rice tea into a glass or cup and enjoy when hot. The leftover roasted rice is put in a jar, covered, and kept in the refrigerator for later use.
how to make brown rice tea green tea lose weight
Green tea brown rice tea tastes better when drunk hot. Photo: Internet

3. Notes when using brown rice tea to lose weight properly at home

  • Brown rice tea should be cooked in the right amount for the day. Do not leave it for more than a day, it will make the water cloudy and easy to stale.
  • If you want to keep brown rice tea longer, store it in the refrigerator and warm it up every time you drink it.
  • The brown rice residue, after filtering the water, should be used to cook rice or porridge to help lighten the stomach.
brown rice
The brown rice residue can be used to cook rice or porridge in the diet menu. Photo: Internet
  • For brown rice tea to bring the best effect, you should regularly drink 1-2 liters of water / day. You can change the filtered water to drink daily and drink a little at a time so that the substances are slowly absorbed into the body.
  • The best time to drink brown rice tea is 1 cup after breakfast, 30 minutes before exercising and at night, about 2 hours before going to bed.
  • Drinking brown rice tea for weight loss does not bring fast results, but it must be used consistently for a while. Combine with healthy diet and exercise.
  • Depending on the body of each person, when drinking brown rice tea, there may be a phenomenon of mouth heat or heat in the body.

With simple ingredients, we have a delicious, healthy brown rice tea right away. Moreover, how to make brown rice tea for weight loss is also very safe, quickly regains a slim figure and also beautifies the skin. Besides, for people with diabetes, obesity, tea and brown rice dishes are very healthy foods. Then save the recipes above to add to your diet. Good luck with your weight loss!

Le Vy

6 cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả tại nhà

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

[rule_3_plain]

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

Cách làm trà gạo lứt giảm cân vừa đơn giản lại dễ uống và đem lại hiệu quả cao. Gạo lứt là nguyên liệu quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em. Không chỉ làm nước uống, mà còn có thể nấu cơm hoặc chế biến thành miến, bún, bánh gạo lứt,…Ngoài giúp vóc dáng thon gọn còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Vậy cùng Cachlam.com.vn học ngay 6 cách pha trà gạo lứt giảm cân cực dễ mà lại thơm ngon dưới đây nhé!

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

1. Tác dụng giảm cân của trà gạo lứt Cách làm trà gạo lứt để uống giảm cân rất đơn giản. Nhờ giữ nguyên lớp cám gạo bên ngoài mà gạo lứt giàu dinh dưỡng cùng các loại vitamin và nguyên tố vi lượng. So với loại gạo thông thường, gạo lứt chứa gấp 4 lần acid pantothenco và vitamin B1, gấp 3 – 5 lần chất dầu béo, 30% chất đạm, 30% acid linoleic. Đây đều là những chất giúp hỗ trợ trong quá trình ăn kiêng.Bên cạnh đó, với nguồn chất xơ dồi dào mà việc ăn hoặc uống nước gạo lứt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó giúp hạn việc thèm ăn vặt hoặc ăn nhiều lần nên giảm cân an toàn mà hiệu quả. Đồng thời còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ chất béo, đốt cháy nhanh lượng calo tiêu hao và kiểm soát đường trong máu.Ngoài bổ sung gạo lứt trong chế độ ăn kiêng, bạn nên kết hợp với các loại rau củ và nước ép hoa quả. Cùng với đó thường xuyên chạy bộ và có các bài tập giảm cân đều đặn 3 – 5 buổi/tuần. Song song với việc giảm cân thì trà gạo lứt còn giúp làm đẹp da và tốt cho sức khỏe. Do đó bạn nên sử dụng thường xuyên dù không có nhu cầu giảm cân nhé.Trà gạo lứt giúp giảm cân an toàn mà hiệu quả. Ảnh: Internet2. Hướng dẫn các cách làm trà gạo lứt giảm cân hiệu quả đơn giản nhất tại nhà 2.1. Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân Đậu đen chứa nhiều chất xơ, protein và không có chất béo hòa tan. Do đó, uống nước đậu đen rang có tác dụng tốt trong việc giảm cảm giác đói, thèm ăn hiệu quả mà vẫn bổ sung năng lượng cho cơ thể. 2.1.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 100gĐậu đen xanh lòng: 50gNước: 1 lítNguyên liệu trà gạo lứt đậu đen. Ảnh: Internet2.1.2. Cách rang gạo lứt và đậu đen làm trà uống giảm cân Gạo lứt, đậu đen nhặt bỏ các hạt bị lép, sâu hoặc hưBắc chảo chống dính hoặc nồi lên bếp, cho gạo lứt vào rang khoảng 10 – 15 phút với lửa nhỏ. Khi hạt gạo nở và có mùi thơm thì cho ra rổ, để nguội.Tiếp theo cho đậu đen vào cũng rang với lửa nhỏ tầm 5 – 10 phút rồi để nguội.Rang gạo lứt và đậu đen rồi để ra rổ cho nguội. Ảnh: InternetĐổ 1 lít nước vào nồi bắc lên bếp, thêm gạo lứt và đậu đen vào. Đậy nắp và đun sôi khoảng 10 phút, tắt bếp.Sau đó vẫn để nguyên nắp rồi ủ trà trong nồi khoảng 2 – 3 giờ để đậu, gạo chín mềm. Sau đó đem lọc nước trà qua rây để lấy nước cốt.Nấu trà gạo lứt đậu đen. Ảnh: InternetCuối cùng rót trà ra ly và thưởng thức, thêm vài viên đá hoặc để ngăn mát tủ lạnh uống dần sẽ ngon hơn. Phần bã đậu và gạo có thể sử dụng để nấu cơm, cháo trong chế độ ăn kiêng.Trà đậu đen gạo lứt có mùi thơm, vị bùi bùi và thanh mát lại có vị hơi nhẫn của đậu đen. Không chỉ giúp giảm cân mà còn thanh nhiệt cơ thể và làm đẹp da.Trà gạo lứt đậu đen không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn lam đẹp da. Ảnh: Internet2.2. Cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân, giúp vóc dáng thon gọn Hạt chia có chứa nhiều protein và chất xơ. Đặc biệt sau khi ngâm nước, hạt chia sẽ nở lên rất nhiều tạo lớp màng bao quanh. Từ đó giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn nên hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Đồng thời còn tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và giải độc tố.

2.2.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 100gHạt chia: 50gMuối: 1 ítNước lọc: 1 lítHạt chia giàu protein, chất xơ kết hợp với gạo lứt giúp giảm cân. Ảnh: Internet2.2.2. Cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân Bước 1: Gạo lứt nhặt bỏ hạt sâu hư, rửa sạch, để ráo. Hạt chia ngâm với nước ấm khoảng 20 phút cho nở.Bước 2: Cho gạo lứt vào chảo bắc lên bếp rang với lửa nhỏ đến khi chín vàng, có mùi thơm thì đổ ra rổ và để nguội.Gạo lứt rửa sạch, để khô ráo và rang vàng. Ảnh: InternetBước 3: Cho gạo lứt, chút muối vào nồi thêm 1 lít nước và đun sôi. Khi nước sôi thì đun thêm 1 – 2 phút nữa cho gạo mềm thì tắt bếp.Bước 4: Sau đó lọc lấy nước gạo lứt, múc hạt chia vào để khoảng 3 – 5 phút thì có thể thưởng thức.Nấu nước gạo lứt rồi thêm hạt chia vào thưởng thức. Ảnh: Internet2.3. Cách làm trà gạo lứt giảm cân với đậu đỏ Cùng với gạo lứt, đậu đỏ cũng là nguyên liệu thường thấy trong thực đơn ăn kiêng. Ăn đậu đỏ sẽ giúp ngăn ngừa tích tụ và đốt cháy mỡ dưới da. Cùng hàm lượng lớn vitamin B và chất xơ giúp đào thải độc tố, chất béo dư thừa. 2.3.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 200gĐậu đỏ: 100gNước: 2 lítChảo, nồi, chai đựng nướcNguyên liệu trà gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet2.3.2. Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ uống giảm cân Bước 1: Đậu đỏ, gạo lứt nhặt bỏ hạt hư sâu rồi cho vào rổ hoặc mẹt sàng để loại bụi bẩn. Rửa sạch, đem phơi cho khô ráo.Bước 2: Chuẩn bị chảo sâu lòng có đáy dày bắc lên bếp rồi cho đậu đỏ vào rang lửa nhỏ đến khi có mùi thơm là được. Vẫn dùng chảo đó cho gạo lứt vào rang vàng thơm, đảo đều tay để không bị cháy.Bước 3: Đổ 2 lít nước vào nồi bắc lên bếp đun sôi rồi cho gạo lứt và đậu đỏ vào. Nấu khoảng 10 – 15 phút vớt lửa vừa, tắt bếp và để nguội.Rang gạo lứt, đậu đỏ rồi nấu với nước. Ảnh: InternetBước 4: Trà gạo lứt đậu đỏ sau khi nguội thì lọc qua rây lấy nước cốt và thưởng thức. Nếu uống không hết có thể rót vào chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.Trà gạo lứt đậu đỏ thơm, vị dễ uống lại giúp giảm cân hiêu quả. Ảnh: Internet2.4. Cách làm trà gạo lứt mật ong thơm ngon dễ uống Mật ong tuy chứa đường fructose và glucose tạo vị ngọt nhưng lại không gây tích tụ mỡ. Theo nhiều nghiên cứu, mật ong có tác dụng giảm cân khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Chỉ cần một lượng nhỏ mật ong sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt, kích thích trao đổi chất và giúp dễ tiêu hóa. 2.4.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 200gMật ong: 2 thìa cà phêGừng: 5g2.4.2. Cách làm trà gạo lứt mật ong giảm cân Bước 1: Gạo lứt loại bỏ hạt sâu hư, rửa sạch và để cho khô ráo. Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.Bước 2: Làm nóng chảo rồi cho gạo lứt vào rang lửa nhỏ đến khi chuyển màu vàng đậm là được.Gạo lứt rang vàng và có mùi thơm. Ảnh: InternetBước 3: Đổ 1 lít nước vào nồi, thêm 60g gạo lứt và gừng thái lát vào nấu khoảng 10 phút. Phần gạo rang còn lại để nguội, cho vào hộp đậy kín và để trong tủ lạnh dùng dần.Bước 4: Đổ nước gạo lứt qua rây lọc lấy nước cốt, cho vào ly và thêm mật ong vào khuấy đều. Thưởng thức khi còn nóng và chỉ nên dùng hết trong ngày.Mật ong giúp tăng vị ngọt thơm cho trà gạo lứt. Ảnh: Internet2.5. Cách làm trà gạo lứt bí đao giảm mỡ thừa, làm đẹp da Trong đông y, bí đao có vị ngọt thanh, tính mát, không độc và giúp giải độc, thanh nhiệt tố. Với thành phần chủ yếu là chất xơ và nước lại không có chất béo nên bí đao giúp làm đẹp da, giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn. 2.5.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 120gBí đao: 1 quảLa hán quả: 1 quảLá dứa: 100gĐường phèn: 100gMuối: 1 ítNguyên liệu trà gạo lứt bí đao. Ảnh: Internet2.5.2. Sơ chế và nấu gạo lứt Gạo lứt nhặt bỏ hạt xấu, bị sâu hư rồi rửa sạch và để khô ráo hoàn toàn.Bắc chảo lên bếp đun nóng rồi cho gạo lứt vào đảo đều với lửa nhỏ. Rang đến khi gạo có mùi thơm, chuyển màu vàng đậm là được.Sau đó bắc một nồi nước vừa đủ lên bếp, thêm gạo rang vào và đun lửa vừa khoảng 15 – 20 phút.Đun đến khi gạo mềm, nước màu nâu thì tắt bếp, để nguội và lọc lấy nước cốt.Sơ chế và nấu gạo lứt. Ảnh: InternetBí đao cắt hai đầu, để nguyên vỏ, rửa sạch và bổ đôi. Thái miếng có độ dày khoảng 1 lóng tay và loại bỏ hết ruột bên trong.La hán quả rửa sạch, đập dập. Lá dứa rửa sạch, để ráo và cột lại thành bó.Bí đao để nguyên vỏ, bổ đôi rồi thái miếng dày khoảng 1 lóng tay. Ảnh: Internet2.5.3. Cách làm trà gạo lứt nấu bí đao uống giảm cân Bắc một nồi khác lên bếp cùng bí đao, la hán quả và lá dừa. Tiếp đến đổ nước gạo lứt vào và đậy nắp.Đun khoảng 30 phút với lửa vừa đến khi bí chín mềm thì tắt bếp và vớt bỏ phần xác ra. Thêm đường phèn và chút muối vào khuấy tan đều, đun sôi trở lại và tắt bếp.Rót trà bí đao gạo lứt ra ly và uống nóng hoặc lạnh đều được. Trà có vị ngọt dịu, thanh mát lại có mùi thơm nên vừa giúp giảm cân vừa giải nhiệt hiệu quả.Trà gạo lứt bí đao thanh mát giúp giải nhiệt, hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Internet2.6. Cách làm trà gạo lứt giảm cân với lá trà xanh Lá trà xanh không chỉ được biết đến với tác dụng phòng chống ung thư. Mà còn có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh tốc độ phá vỡ tế bào mỡ. Đồng thời, còn tăng cường tốc độ trao đổi chất. Khi kết hợp với gạo lứt sẽ giúp giảm cân hiệu quả. 2.6.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 200gLá trà xanh: 50gRây lọc, chảo, nồi, ly, chai đựng2.6.2. Cách làm nước trà xanh nấu gạo lứt uống giảm cân Bước 1: Gạo lứt nhặt bỏ những hạt sâu hư rồi rửa sạch và đem phơi nắng 1 ngày cho khô ráo. Lá trà xanh rửa sạch, để ráo.Bước 2: Bắc chảo lên bếp đun nóng rồi cho gạo lứt vào đảo đều khoảng 5 phút. Rang đến khi gạo có mùi thơm, hơi ngả vàng là được.Gạo lứt sơ chế sạch đem rang vàng. Ảnh: InternetBước 3: Sử dụng ấm để pha trà có rây lọc. Cho lá trà và 1 thìa canh gạo lứt vào, đổ nước sôi rồi ngâm khoảng 5 phút cho ra hết chất.Bước 4: Cuối cùng chỉ việc rót trà gạo lứt ra ly hoặc cốc và thưởng thức khi nóng sẽ ngon hơn. Phần gạo rang còn dư thì cho vào hũ, đậy kín và để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.Trà gạo lứt trà xanh ngon hơn khi uống nóng. Ảnh: Internet3. Những lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt giảm cân tự làm đúng cách tại nhà Trà gạo lứt nên nấu với lượng vừa đủ dùng trong ngày. Không được để lâu quá một ngày sẽ làm nước bị đục, dễ thiu.Nếu muốn để trà gạo lứt được lâu hơn thì bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và mỗi khi uống thì đem hâm lại.Phần bã gạo lứt sau khi lọc lấy nước xong thì nên tận dụng để nấu cơm hoặc cháo ăn giúp nhẹ bụng.Phần bã gạo lứt có thể tận dụng nấu cơm hoặc cháo trong thực đơn ăn kiêng. Ảnh: InternetĐể trà gạo lứt mang đến hiệu quả tốt nhất thì nên uống đều đặn 1 – 2 lít nước/ngày. Có thể thay nước lọc uống hàng ngày và mỗi lần uống từng ít một để các chất ngấm từ từ vào cơ thể.Thời điểm uống trà gạo lứt tốt nhất là 1 ly sau bữa sáng, 30 phút trước khi tập thể thao và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ.Việc uống trà gạo lứt giảm cân không mang hiệu quả nhanh mà phải kiên trì sử dụng trong một thời gian. Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà khi uống trà gạo lứt có thể xảy ra hiện tượng nhiệt miệng hoặc nóng trong người.Với nguyên liệu đơn giản, chúng ta đã có ngay món trà gạo lứt thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Hơn thế, cách làm trà gạo lứt giảm cân còn rất an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và còn làm đẹp da nữa đấy. Bên cạnh đó với những người có bệnh tiểu đường, béo phì thì trà và các món từ gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đấy. Vậy thì lưu lại các công thức trên để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!Lê Vy

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

1. Tác dụng giảm cân của trà gạo lứt Cách làm trà gạo lứt để uống giảm cân rất đơn giản. Nhờ giữ nguyên lớp cám gạo bên ngoài mà gạo lứt giàu dinh dưỡng cùng các loại vitamin và nguyên tố vi lượng. So với loại gạo thông thường, gạo lứt chứa gấp 4 lần acid pantothenco và vitamin B1, gấp 3 – 5 lần chất dầu béo, 30% chất đạm, 30% acid linoleic. Đây đều là những chất giúp hỗ trợ trong quá trình ăn kiêng.Bên cạnh đó, với nguồn chất xơ dồi dào mà việc ăn hoặc uống nước gạo lứt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó giúp hạn việc thèm ăn vặt hoặc ăn nhiều lần nên giảm cân an toàn mà hiệu quả. Đồng thời còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ chất béo, đốt cháy nhanh lượng calo tiêu hao và kiểm soát đường trong máu.Ngoài bổ sung gạo lứt trong chế độ ăn kiêng, bạn nên kết hợp với các loại rau củ và nước ép hoa quả. Cùng với đó thường xuyên chạy bộ và có các bài tập giảm cân đều đặn 3 – 5 buổi/tuần. Song song với việc giảm cân thì trà gạo lứt còn giúp làm đẹp da và tốt cho sức khỏe. Do đó bạn nên sử dụng thường xuyên dù không có nhu cầu giảm cân nhé.Trà gạo lứt giúp giảm cân an toàn mà hiệu quả. Ảnh: Internet2. Hướng dẫn các cách làm trà gạo lứt giảm cân hiệu quả đơn giản nhất tại nhà 2.1. Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân Đậu đen chứa nhiều chất xơ, protein và không có chất béo hòa tan. Do đó, uống nước đậu đen rang có tác dụng tốt trong việc giảm cảm giác đói, thèm ăn hiệu quả mà vẫn bổ sung năng lượng cho cơ thể. 2.1.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 100gĐậu đen xanh lòng: 50gNước: 1 lítNguyên liệu trà gạo lứt đậu đen. Ảnh: Internet2.1.2. Cách rang gạo lứt và đậu đen làm trà uống giảm cân Gạo lứt, đậu đen nhặt bỏ các hạt bị lép, sâu hoặc hưBắc chảo chống dính hoặc nồi lên bếp, cho gạo lứt vào rang khoảng 10 – 15 phút với lửa nhỏ. Khi hạt gạo nở và có mùi thơm thì cho ra rổ, để nguội.Tiếp theo cho đậu đen vào cũng rang với lửa nhỏ tầm 5 – 10 phút rồi để nguội.Rang gạo lứt và đậu đen rồi để ra rổ cho nguội. Ảnh: InternetĐổ 1 lít nước vào nồi bắc lên bếp, thêm gạo lứt và đậu đen vào. Đậy nắp và đun sôi khoảng 10 phút, tắt bếp.Sau đó vẫn để nguyên nắp rồi ủ trà trong nồi khoảng 2 – 3 giờ để đậu, gạo chín mềm. Sau đó đem lọc nước trà qua rây để lấy nước cốt.Nấu trà gạo lứt đậu đen. Ảnh: InternetCuối cùng rót trà ra ly và thưởng thức, thêm vài viên đá hoặc để ngăn mát tủ lạnh uống dần sẽ ngon hơn. Phần bã đậu và gạo có thể sử dụng để nấu cơm, cháo trong chế độ ăn kiêng.Trà đậu đen gạo lứt có mùi thơm, vị bùi bùi và thanh mát lại có vị hơi nhẫn của đậu đen. Không chỉ giúp giảm cân mà còn thanh nhiệt cơ thể và làm đẹp da.Trà gạo lứt đậu đen không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn lam đẹp da. Ảnh: Internet2.2. Cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân, giúp vóc dáng thon gọn Hạt chia có chứa nhiều protein và chất xơ. Đặc biệt sau khi ngâm nước, hạt chia sẽ nở lên rất nhiều tạo lớp màng bao quanh. Từ đó giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn nên hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Đồng thời còn tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và giải độc tố.

2.2.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 100gHạt chia: 50gMuối: 1 ítNước lọc: 1 lítHạt chia giàu protein, chất xơ kết hợp với gạo lứt giúp giảm cân. Ảnh: Internet2.2.2. Cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân Bước 1: Gạo lứt nhặt bỏ hạt sâu hư, rửa sạch, để ráo. Hạt chia ngâm với nước ấm khoảng 20 phút cho nở.Bước 2: Cho gạo lứt vào chảo bắc lên bếp rang với lửa nhỏ đến khi chín vàng, có mùi thơm thì đổ ra rổ và để nguội.Gạo lứt rửa sạch, để khô ráo và rang vàng. Ảnh: InternetBước 3: Cho gạo lứt, chút muối vào nồi thêm 1 lít nước và đun sôi. Khi nước sôi thì đun thêm 1 – 2 phút nữa cho gạo mềm thì tắt bếp.Bước 4: Sau đó lọc lấy nước gạo lứt, múc hạt chia vào để khoảng 3 – 5 phút thì có thể thưởng thức.Nấu nước gạo lứt rồi thêm hạt chia vào thưởng thức. Ảnh: Internet2.3. Cách làm trà gạo lứt giảm cân với đậu đỏ Cùng với gạo lứt, đậu đỏ cũng là nguyên liệu thường thấy trong thực đơn ăn kiêng. Ăn đậu đỏ sẽ giúp ngăn ngừa tích tụ và đốt cháy mỡ dưới da. Cùng hàm lượng lớn vitamin B và chất xơ giúp đào thải độc tố, chất béo dư thừa. 2.3.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 200gĐậu đỏ: 100gNước: 2 lítChảo, nồi, chai đựng nướcNguyên liệu trà gạo lứt đậu đỏ. Ảnh: Internet2.3.2. Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ uống giảm cân Bước 1: Đậu đỏ, gạo lứt nhặt bỏ hạt hư sâu rồi cho vào rổ hoặc mẹt sàng để loại bụi bẩn. Rửa sạch, đem phơi cho khô ráo.Bước 2: Chuẩn bị chảo sâu lòng có đáy dày bắc lên bếp rồi cho đậu đỏ vào rang lửa nhỏ đến khi có mùi thơm là được. Vẫn dùng chảo đó cho gạo lứt vào rang vàng thơm, đảo đều tay để không bị cháy.Bước 3: Đổ 2 lít nước vào nồi bắc lên bếp đun sôi rồi cho gạo lứt và đậu đỏ vào. Nấu khoảng 10 – 15 phút vớt lửa vừa, tắt bếp và để nguội.Rang gạo lứt, đậu đỏ rồi nấu với nước. Ảnh: InternetBước 4: Trà gạo lứt đậu đỏ sau khi nguội thì lọc qua rây lấy nước cốt và thưởng thức. Nếu uống không hết có thể rót vào chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.Trà gạo lứt đậu đỏ thơm, vị dễ uống lại giúp giảm cân hiêu quả. Ảnh: Internet2.4. Cách làm trà gạo lứt mật ong thơm ngon dễ uống Mật ong tuy chứa đường fructose và glucose tạo vị ngọt nhưng lại không gây tích tụ mỡ. Theo nhiều nghiên cứu, mật ong có tác dụng giảm cân khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Chỉ cần một lượng nhỏ mật ong sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt, kích thích trao đổi chất và giúp dễ tiêu hóa. 2.4.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 200gMật ong: 2 thìa cà phêGừng: 5g2.4.2. Cách làm trà gạo lứt mật ong giảm cân Bước 1: Gạo lứt loại bỏ hạt sâu hư, rửa sạch và để cho khô ráo. Gừng cạo vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.Bước 2: Làm nóng chảo rồi cho gạo lứt vào rang lửa nhỏ đến khi chuyển màu vàng đậm là được.Gạo lứt rang vàng và có mùi thơm. Ảnh: InternetBước 3: Đổ 1 lít nước vào nồi, thêm 60g gạo lứt và gừng thái lát vào nấu khoảng 10 phút. Phần gạo rang còn lại để nguội, cho vào hộp đậy kín và để trong tủ lạnh dùng dần.Bước 4: Đổ nước gạo lứt qua rây lọc lấy nước cốt, cho vào ly và thêm mật ong vào khuấy đều. Thưởng thức khi còn nóng và chỉ nên dùng hết trong ngày.Mật ong giúp tăng vị ngọt thơm cho trà gạo lứt. Ảnh: Internet2.5. Cách làm trà gạo lứt bí đao giảm mỡ thừa, làm đẹp da Trong đông y, bí đao có vị ngọt thanh, tính mát, không độc và giúp giải độc, thanh nhiệt tố. Với thành phần chủ yếu là chất xơ và nước lại không có chất béo nên bí đao giúp làm đẹp da, giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn. 2.5.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 120gBí đao: 1 quảLa hán quả: 1 quảLá dứa: 100gĐường phèn: 100gMuối: 1 ítNguyên liệu trà gạo lứt bí đao. Ảnh: Internet2.5.2. Sơ chế và nấu gạo lứt Gạo lứt nhặt bỏ hạt xấu, bị sâu hư rồi rửa sạch và để khô ráo hoàn toàn.Bắc chảo lên bếp đun nóng rồi cho gạo lứt vào đảo đều với lửa nhỏ. Rang đến khi gạo có mùi thơm, chuyển màu vàng đậm là được.Sau đó bắc một nồi nước vừa đủ lên bếp, thêm gạo rang vào và đun lửa vừa khoảng 15 – 20 phút.Đun đến khi gạo mềm, nước màu nâu thì tắt bếp, để nguội và lọc lấy nước cốt.Sơ chế và nấu gạo lứt. Ảnh: InternetBí đao cắt hai đầu, để nguyên vỏ, rửa sạch và bổ đôi. Thái miếng có độ dày khoảng 1 lóng tay và loại bỏ hết ruột bên trong.La hán quả rửa sạch, đập dập. Lá dứa rửa sạch, để ráo và cột lại thành bó.Bí đao để nguyên vỏ, bổ đôi rồi thái miếng dày khoảng 1 lóng tay. Ảnh: Internet2.5.3. Cách làm trà gạo lứt nấu bí đao uống giảm cân Bắc một nồi khác lên bếp cùng bí đao, la hán quả và lá dừa. Tiếp đến đổ nước gạo lứt vào và đậy nắp.Đun khoảng 30 phút với lửa vừa đến khi bí chín mềm thì tắt bếp và vớt bỏ phần xác ra. Thêm đường phèn và chút muối vào khuấy tan đều, đun sôi trở lại và tắt bếp.Rót trà bí đao gạo lứt ra ly và uống nóng hoặc lạnh đều được. Trà có vị ngọt dịu, thanh mát lại có mùi thơm nên vừa giúp giảm cân vừa giải nhiệt hiệu quả.Trà gạo lứt bí đao thanh mát giúp giải nhiệt, hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Internet2.6. Cách làm trà gạo lứt giảm cân với lá trà xanh Lá trà xanh không chỉ được biết đến với tác dụng phòng chống ung thư. Mà còn có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh tốc độ phá vỡ tế bào mỡ. Đồng thời, còn tăng cường tốc độ trao đổi chất. Khi kết hợp với gạo lứt sẽ giúp giảm cân hiệu quả. 2.6.1. Chuẩn bị nguyên liệu Gạo lứt: 200gLá trà xanh: 50gRây lọc, chảo, nồi, ly, chai đựng2.6.2. Cách làm nước trà xanh nấu gạo lứt uống giảm cân Bước 1: Gạo lứt nhặt bỏ những hạt sâu hư rồi rửa sạch và đem phơi nắng 1 ngày cho khô ráo. Lá trà xanh rửa sạch, để ráo.Bước 2: Bắc chảo lên bếp đun nóng rồi cho gạo lứt vào đảo đều khoảng 5 phút. Rang đến khi gạo có mùi thơm, hơi ngả vàng là được.Gạo lứt sơ chế sạch đem rang vàng. Ảnh: InternetBước 3: Sử dụng ấm để pha trà có rây lọc. Cho lá trà và 1 thìa canh gạo lứt vào, đổ nước sôi rồi ngâm khoảng 5 phút cho ra hết chất.Bước 4: Cuối cùng chỉ việc rót trà gạo lứt ra ly hoặc cốc và thưởng thức khi nóng sẽ ngon hơn. Phần gạo rang còn dư thì cho vào hũ, đậy kín và để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.Trà gạo lứt trà xanh ngon hơn khi uống nóng. Ảnh: Internet3. Những lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt giảm cân tự làm đúng cách tại nhà Trà gạo lứt nên nấu với lượng vừa đủ dùng trong ngày. Không được để lâu quá một ngày sẽ làm nước bị đục, dễ thiu.Nếu muốn để trà gạo lứt được lâu hơn thì bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và mỗi khi uống thì đem hâm lại.Phần bã gạo lứt sau khi lọc lấy nước xong thì nên tận dụng để nấu cơm hoặc cháo ăn giúp nhẹ bụng.Phần bã gạo lứt có thể tận dụng nấu cơm hoặc cháo trong thực đơn ăn kiêng. Ảnh: InternetĐể trà gạo lứt mang đến hiệu quả tốt nhất thì nên uống đều đặn 1 – 2 lít nước/ngày. Có thể thay nước lọc uống hàng ngày và mỗi lần uống từng ít một để các chất ngấm từ từ vào cơ thể.Thời điểm uống trà gạo lứt tốt nhất là 1 ly sau bữa sáng, 30 phút trước khi tập thể thao và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ.Việc uống trà gạo lứt giảm cân không mang hiệu quả nhanh mà phải kiên trì sử dụng trong một thời gian. Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà khi uống trà gạo lứt có thể xảy ra hiện tượng nhiệt miệng hoặc nóng trong người.Với nguyên liệu đơn giản, chúng ta đã có ngay món trà gạo lứt thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Hơn thế, cách làm trà gạo lứt giảm cân còn rất an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và còn làm đẹp da nữa đấy. Bên cạnh đó với những người có bệnh tiểu đường, béo phì thì trà và các món từ gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đấy. Vậy thì lưu lại các công thức trên để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình nhé. Chúc bạn giảm cân thành công!Lê Vy

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

[rule_3_plain]

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

Cách làm trà gạo lứt giảm cân vừa đơn giản lại dễ uống và đem lại hiệu quả cao. Gạo lứt là nguyên liệu quen thuộc trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em. Không chỉ làm nước uống, mà còn có thể nấu cơm hoặc chế biến thành miến, bún, bánh gạo lứt,…Ngoài giúp vóc dáng thon gọn còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Vậy cùng Cachlam.com.vn học ngay 6 cách pha trà gạo lứt giảm cân cực dễ mà lại thơm ngon dưới đây nhé!


Thông tin thêm

6 cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả tại nhà

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

[rule_3_plain]

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

[rule_1_plain]

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

[rule_2_plain]

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

[rule_2_plain]

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

[rule_3_plain]

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

[rule_1_plain]

Nguồn: https://ecogreengiapnhi.net/

#cách #làm #trà #gạo #lứt #giảm #cân #đơn #giản #mà #hiệu #quả #tại #nhà

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button