Cẩm Nang

6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng theo xu hướng “eat clean”

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ theo xu thế “eat clean” phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các tri thức cẩm nang khác tại đây => Cẩm Nang

Sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ sẽ giúp cả nhà tăng cường miễn nhiễm, bảo vệ sức khỏe. Thường thì loại nước này dùng vào buổi sáng sẽ rất hiệu quả. Được biết, yến mạch liên kết với các loại hạt và hạt rất tẩm bổ. Chúng thích hợp cho trẻ em, người già, người ăn kiêng, giảm cân, làm đẹp.

1. Cách làm sữa chuối yến mạch

Sữa yến mạch liên kết với chuối sẽ chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin A, vitamin nhóm B… Đây là những chất tốt cho tim mạch, tiêu hóa và làn da. Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn chay, chăm sóc trẻ em, người già thì có thể đưa sữa vào thực đơn.

1.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 20 gam yến mạch
  • 1 quả chuối
  • 1 ngày
  • Nước uống

1.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Đổ yến mạch vào chảo chống dính trên bếp. Vặn lửa nhỏ và dùng đũa khuấy liên tục cho tới lúc yến mạch chín và chuyển sang màu vàng đều thì múc ra chén.

Bước 2 : Chuối lột vỏ, cắt miếng vừa ăn rồi cho vào máy xay nhuyễn. Thêm 1 quả chà là ko hạt, yến mạch mới rang, 1,2 lít nước.

Bước 3 : Nhấn nút xay để hỗn hợp mịn và rót sữa ra ly.

Bột yến mạch chuối nghiền
Tùy theo thị hiếu, bạn có thể nấu sữa yến mạch hoặc thêm chuối để tạo vị thơm ngon và tẩm bổ hơn. Ảnh: Internet

Vậy là chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã hoàn thành xong cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ rồi. Vị sữa thơm quyện cùng chuối ngọt dịu vô cùng lôi cuốn. Theo đó, bạn có thể đưa một ly sữa vào bữa sáng lành mạnh để bổ sung các chất cần thiết.

Sữa yến mạch chuối
Sữa yến mạch chuối thơm ngon, ngọt mát, rất thích hợp để giảm cân. Ảnh: Internet

2. Cách làm sữa yến mạch hạnh nhân

Hạnh nhân hậu lâu đã được biết tới là loại hạt quý, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng thường được dùng cho các món nướng, ép tinh dầu, pha sữa… Loại thực phẩm này lúc liên kết với yến mạch sẽ tạo ra món sữa “lành mạnh” với chất lượng xuất sắc.

2.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 100 gram hạnh nhân
  • 200 gram yến mạch
  • 6 quả chà là khô
  • Ít tinh chất vani

2.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Yến mạch, hạnh nhân, chà là ngâm nước 8 tiếng hoặc qua đêm. Sau đó bạn để ráo nước, chà chà là để loại trừ hạt bên trong.

Bước 2 : Cho yến mạch, hạnh nhân vào máy. Thêm nước lọc vừa đủ vào xay cùng. Xay trong vòng 2 phút, sau đó thêm chà là và trộn cho tới lúc mịn.

Bước 3 : Để hỗn hợp mịn hơn, bạn có thể lọc sữa qua túi lọc, vắt lấy sữa để loại trừ cặn. Tiếp theo, cho 2 giọt tinh chất vani vào và khuấy đều để tạo hương thơm.

Yến mạch ngâm hạnh nhân
Hạnh nhân bạn nên ngâm mềm có thể bóc lớp lụa nâu bên ngoài. Ảnh: Internet

Nếu vật liệu nhiều bạn có thể chia ra xay làm 2 lần. Sữa sau lúc lọc cho vào chai thủy tinh để trong ngăn mát tủ lạnh uống dần. Loại yến mạch sữa hạnh nhân rất giàu chất mập có lợi, chất xơ, vitamin tốt cho tim mạch. Theo đó, bạn có thể sử dụng chúng để chăm sóc người già và trẻ em.

Sữa yến mạch hạnh nhân
Sữa yến mạch hạnh nhân cho vào tủ lạnh bảo quản lúc uống thì lấy ra dùng. Ảnh: Internet

3. Cách làm sữa yến mạch hạt điều 3 vị

Hạt điều là một trong những loại hạt rất tốt cho hệ thần kinh. Chúng giúp tăng cường trí tuệ cho trẻ em và sự ghi nhớ cho người già. Chính vì vậy thỉnh thoảng bạn có thể làm sữa yến mạch hạt điều để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

3.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 90 gram hạt điều rang, bỏ vỏ và lụa
  • 30g yến mạch
  • 6 muỗng canh đường mía
  • 1 thìa bột ca cao
  • 1 muỗng canh
  • 80 gram dâu tây
  • Nước uống

3.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Cho vào cối xay 30 gam hạt điều đã rang chín, bỏ vỏ và lụa, 10 gam yến mạch, 2 thìa đường mía, 1 thìa bột cacao. Đổ 500ml nước vào, vặn nút, cho hỗn hợp xay nhuyễn vào lọ thủy tinh.

Bước 2 : Cho vào cối xay 30 gam hạt điều đã rang chín bỏ vỏ lụa, 10 gam yến mạch, 2 thìa đường mía, 80 gam dâu tây. Đổ 500ml nước vào, vặn nút, cho hỗn hợp xay nhuyễn vào lọ thủy tinh.

Bước 3 : Cho vào máy xay 30 gam hạt điều đã rang chín, bỏ vỏ, 10 gam yến mạch, 2 thìa đường mía, 1 thìa bột trà xanh (matcha). Đổ 500ml nước vào, vặn nút, cho hỗn hợp xay nhuyễn vào lọ thủy tinh.

Xay hạt điều để làm sữa
Các hương vị không giống nhau sẽ tạo nên món sữa có màu sắc lôi cuốn, ko gây ngán. Ảnh: Internet

Vậy là bạn đã hoàn thành xong món sữa yến mạch hạt điều với 3 vị cacao, trà xanh, dâu tây rồi. Bình sữa bảo quản trong tủ lạnh, lúc nào dùng hết thì lấy ra. Cách làm sữa hạt điều yến mạch rất thích hợp để bổ sung chất dinh dưỡng cho tất cả các ngày trong ngày.

Sữa yến mạch hạt điều
Sữa yến mạch hạt điều có ba vị thơm mập đặc trưng, chỉ nhìn thôi đã thấy thèm. Ảnh: Internet

4. Cách làm sữa yến mạch gạo lứt

Nếu bạn đang tìm thức uống để giảm cân, đẹp da thì ko nên bỏ qua sữa yến mạch gạo lứt. Vì hay vật liệu này là thực phẩm giảm cân hàng đầu được các chị em lựa chọn. Một cốc sữa vào buổi sáng hoặc tối (thay cho bữa tối) sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng.

4.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 200 gram gạo lứt
  • 200ml sữa tươi ko đường
  • 100 gram bột yến mạch
  • một vài lá dứa
  • 50g đường phèn
  • Nước uống

4.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Cho gạo lứt vào chảo rang tới lúc có mùi thơm thì tắt bếp, để nguội. Đổ gạo lứt vào máy xay thành bột mịn.

Bước 2 : Đổ sữa tươi vào nồi cùng 500ml nước, 50g đường phèn, vài sợi lá dứa buộc chặt. Tuần tự cho xôi vào khuấy đều cho tới lúc đường tan hết.

Bước 3 : Lúc sữa còn ấm, cho bột gạo lứt và bột yến mạch vào nấu cùng. Khuấy đều cho tới lúc sữa tan hết thì tắt bếp.

Bước 4 : Lọc sữa qua rây nhỏ để lấy phần sữa mịn, bỏ bã. Sau đó bạn có thể đổ ra ly và thưởng thức ngay hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh.

Nấu sữa gạo lứt yến mạch
Trước lúc nấu sữa, bạn nên rang gạo và xay thành bột. Ảnh: Internet

Sữa yến mạch gạo lứt rất ngon, ngọt và thơm nhẹ mùi lá dứa. Phần sữa rất thích hợp cho các chị em đang ăn kiêng giảm cân và chăm sóc sắc đẹp.

Sữa yến mạch gạo lứt thơm ngon
Sữa yến mạch gạo lứt thơm ngon, giải khát, rất thích hợp cho người ăn chay và ăn chay trường. Ảnh: Internet

5. Cách làm sữa yến mạch óc chó

Quả óc chó luôn được mệnh danh là “vua của các loại hạt”. Chúng ko chỉ đắt tiền nhưng mà còn rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sữa yến mạch óc chó hứa hứa hẹn sẽ là “liều thuốc bổ” cho não bộ và hệ thần kinh.

5.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 50 gram quả óc chó
  • 50 gram yến mạch
  • 15g đường phèn

5.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Ngâm yến mạch trong nước ấm trước đó 2 tiếng. Sau đó mang chúng đi rửa sạch, lau khô. Quả óc chó bóc vỏ.

Bước 2 : Cho yến mạch, quả óc chó vào máy xay nhuyễn. Thêm 600ml nước, bật nút, xay cho tới lúc mịn.

Bước 3 : Lọc hỗn hợp đã trộn qua vải lưới. Đổ hết sữa vào nồi mở màn nấu với đường phèn đã được giã nhỏ. Lúc sữa sôi thì tắt bếp. Đợi sữa nguội, cho vào chai và bảo quản trong tủ lạnh lúc dùng thì lấy ra thưởng thức.

Ngâm yến mạch với quả óc chó
Bạn nên sắm quả óc chó đã được tách vỏ, rang chín sau đó xay nhuyễn và nấu với yến mạch. Ảnh: Internet

Hiện nay, sữa yến mạch óc chó đang là xu thế ăn uống “eat clean” của nhiều người. Thức uống này chứa nhiều axit mập có lợi giúp giảm lượng cholesterol xấu. Từ đó, chúng giúp tăng cường khả năng miễn nhiễm, phòng chống bệnh tật.

Sữa yến mạch óc chó
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho não bộ và hệ thần kinh của người già và trẻ em. Ảnh: Internet

6. Nấu sữa yến mạch hạt sen

Nếu khó ngủ, khó ngủ, bạn có thể thử uống sữa yến mạch hạt sen vào buổi tối. Bởi hạt sen có tác dụng an thần, tốt cho thần kinh, giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngon giấc. Đặc trưng loại sữa óc chó này lúc pha ít đường còn rất tốt cho việc phòng chống bệnh tật và bồi bổ thể lực cho người ăn chay.

6.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 50g yến mạch cuộn
  • 50g hạt sen tươi
  • 200ml nước cốt dừa
  • 50g đường thốt nốt
  • Nước uống

6.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : hạt sen tươi bỏ tim sen, rửa sạch cho vào nồi ninh nhừ. Đổ nước ngập hạt sen bắc lên bếp đun nhỏ lửa tới lúc hạt sen chín mềm thì vớt ra.

Bước 2 : Cho hạt sen và yến mạch vào máy xay nhuyễn. Đổ 500ml nước lọc vào và nhấn nút xay trong vài phút cho tới lúc mịn. Lọc hỗn hợp qua rây để lấy phần sữa mịn, bỏ bã.

Bước 3 : Đổ hỗn hợp sữa vào nồi cùng 200ml nước cốt dừa, 50g đường thốt nốt. Bật bếp đun sôi sữa, khuấy đều cho vừa ăn rồi tắt bếp. Nếu sữa quá đặc, bạn có thể cho thêm nước. Đợi sữa sôi trở lại thì tắt bếp để nguội, cho vào chai, bảo quản trong tủ lạnh.

Nấu sữa hạt sen
Hạt sen bạn nên chọn loại tươi lúc luộc sẽ nhanh ngọt và mập hơn. Ảnh: Internet

Sữa yến mạch hạt sen thơm nức. Chúng có vị ngọt, mập ngậy, thanh mát. Sữa yến mạch này có thể dùng cho những ngày nắng nóng, lười ăn.

Sữa yến mạch hạt sen
Bạn có thể uống sữa này để thư giãn, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn. Ảnh: Internet

Sữa yến mạch với nhiều cách liên kết vật liệu sẽ tạo ra nhiều loại hương vị. Theo đó, chúng rất tẩm bổ, hết sức “lành”. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên đưa các món ăn từ sữa vào thực đơn để chăm sóc và bồi bổ sức khỏe cho gia đình mình.

Ngọc Hân

Thông tin cần xem thêm về 6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng theo xu hướng “eat clean”

Hình Ảnh về 6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ theo xu thế “eat clean”

Video về 6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ theo xu thế “eat clean”

Wiki về 6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ theo xu thế “eat clean”

6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ theo xu thế “eat clean” -

Sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ sẽ giúp cả nhà tăng cường miễn nhiễm, bảo vệ sức khỏe. Thường thì loại nước này dùng vào buổi sáng sẽ rất hiệu quả. Được biết, yến mạch liên kết với các loại hạt và hạt rất tẩm bổ. Chúng thích hợp cho trẻ em, người già, người ăn kiêng, giảm cân, làm đẹp.

1. Cách làm sữa chuối yến mạch

Sữa yến mạch liên kết với chuối sẽ chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin A, vitamin nhóm B… Đây là những chất tốt cho tim mạch, tiêu hóa và làn da. Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn chay, chăm sóc trẻ em, người già thì có thể đưa sữa vào thực đơn.

1.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 20 gam yến mạch
  • 1 quả chuối
  • 1 ngày
  • Nước uống

1.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Đổ yến mạch vào chảo chống dính trên bếp. Vặn lửa nhỏ và dùng đũa khuấy liên tục cho tới lúc yến mạch chín và chuyển sang màu vàng đều thì múc ra chén.

Bước 2 : Chuối lột vỏ, cắt miếng vừa ăn rồi cho vào máy xay nhuyễn. Thêm 1 quả chà là ko hạt, yến mạch mới rang, 1,2 lít nước.

Bước 3 : Nhấn nút xay để hỗn hợp mịn và rót sữa ra ly.

Bột yến mạch chuối nghiền
Tùy theo thị hiếu, bạn có thể nấu sữa yến mạch hoặc thêm chuối để tạo vị thơm ngon và tẩm bổ hơn. Ảnh: Internet

Vậy là chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã hoàn thành xong cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ rồi. Vị sữa thơm quyện cùng chuối ngọt dịu vô cùng lôi cuốn. Theo đó, bạn có thể đưa một ly sữa vào bữa sáng lành mạnh để bổ sung các chất cần thiết.

Sữa yến mạch chuối
Sữa yến mạch chuối thơm ngon, ngọt mát, rất thích hợp để giảm cân. Ảnh: Internet

2. Cách làm sữa yến mạch hạnh nhân

Hạnh nhân hậu lâu đã được biết tới là loại hạt quý, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng thường được dùng cho các món nướng, ép tinh dầu, pha sữa… Loại thực phẩm này lúc liên kết với yến mạch sẽ tạo ra món sữa “lành mạnh” với chất lượng xuất sắc.

2.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 100 gram hạnh nhân
  • 200 gram yến mạch
  • 6 quả chà là khô
  • Ít tinh chất vani

2.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Yến mạch, hạnh nhân, chà là ngâm nước 8 tiếng hoặc qua đêm. Sau đó bạn để ráo nước, chà chà là để loại trừ hạt bên trong.

Bước 2 : Cho yến mạch, hạnh nhân vào máy. Thêm nước lọc vừa đủ vào xay cùng. Xay trong vòng 2 phút, sau đó thêm chà là và trộn cho tới lúc mịn.

Bước 3 : Để hỗn hợp mịn hơn, bạn có thể lọc sữa qua túi lọc, vắt lấy sữa để loại trừ cặn. Tiếp theo, cho 2 giọt tinh chất vani vào và khuấy đều để tạo hương thơm.

Yến mạch ngâm hạnh nhân
Hạnh nhân bạn nên ngâm mềm có thể bóc lớp lụa nâu bên ngoài. Ảnh: Internet

Nếu vật liệu nhiều bạn có thể chia ra xay làm 2 lần. Sữa sau lúc lọc cho vào chai thủy tinh để trong ngăn mát tủ lạnh uống dần. Loại yến mạch sữa hạnh nhân rất giàu chất mập có lợi, chất xơ, vitamin tốt cho tim mạch. Theo đó, bạn có thể sử dụng chúng để chăm sóc người già và trẻ em.

Sữa yến mạch hạnh nhân
Sữa yến mạch hạnh nhân cho vào tủ lạnh bảo quản lúc uống thì lấy ra dùng. Ảnh: Internet

3. Cách làm sữa yến mạch hạt điều 3 vị

Hạt điều là một trong những loại hạt rất tốt cho hệ thần kinh. Chúng giúp tăng cường trí tuệ cho trẻ em và sự ghi nhớ cho người già. Chính vì vậy thỉnh thoảng bạn có thể làm sữa yến mạch hạt điều để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

3.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 90 gram hạt điều rang, bỏ vỏ và lụa
  • 30g yến mạch
  • 6 muỗng canh đường mía
  • 1 thìa bột ca cao
  • 1 muỗng canh
  • 80 gram dâu tây
  • Nước uống

3.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Cho vào cối xay 30 gam hạt điều đã rang chín, bỏ vỏ và lụa, 10 gam yến mạch, 2 thìa đường mía, 1 thìa bột cacao. Đổ 500ml nước vào, vặn nút, cho hỗn hợp xay nhuyễn vào lọ thủy tinh.

Bước 2 : Cho vào cối xay 30 gam hạt điều đã rang chín bỏ vỏ lụa, 10 gam yến mạch, 2 thìa đường mía, 80 gam dâu tây. Đổ 500ml nước vào, vặn nút, cho hỗn hợp xay nhuyễn vào lọ thủy tinh.

Bước 3 : Cho vào máy xay 30 gam hạt điều đã rang chín, bỏ vỏ, 10 gam yến mạch, 2 thìa đường mía, 1 thìa bột trà xanh (matcha). Đổ 500ml nước vào, vặn nút, cho hỗn hợp xay nhuyễn vào lọ thủy tinh.

Xay hạt điều để làm sữa
Các hương vị không giống nhau sẽ tạo nên món sữa có màu sắc lôi cuốn, ko gây ngán. Ảnh: Internet

Vậy là bạn đã hoàn thành xong món sữa yến mạch hạt điều với 3 vị cacao, trà xanh, dâu tây rồi. Bình sữa bảo quản trong tủ lạnh, lúc nào dùng hết thì lấy ra. Cách làm sữa hạt điều yến mạch rất thích hợp để bổ sung chất dinh dưỡng cho tất cả các ngày trong ngày.

Sữa yến mạch hạt điều
Sữa yến mạch hạt điều có ba vị thơm mập đặc trưng, chỉ nhìn thôi đã thấy thèm. Ảnh: Internet

4. Cách làm sữa yến mạch gạo lứt

Nếu bạn đang tìm thức uống để giảm cân, đẹp da thì ko nên bỏ qua sữa yến mạch gạo lứt. Vì hay vật liệu này là thực phẩm giảm cân hàng đầu được các chị em lựa chọn. Một cốc sữa vào buổi sáng hoặc tối (thay cho bữa tối) sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng.

4.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 200 gram gạo lứt
  • 200ml sữa tươi ko đường
  • 100 gram bột yến mạch
  • một vài lá dứa
  • 50g đường phèn
  • Nước uống

4.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Cho gạo lứt vào chảo rang tới lúc có mùi thơm thì tắt bếp, để nguội. Đổ gạo lứt vào máy xay thành bột mịn.

Bước 2 : Đổ sữa tươi vào nồi cùng 500ml nước, 50g đường phèn, vài sợi lá dứa buộc chặt. Tuần tự cho xôi vào khuấy đều cho tới lúc đường tan hết.

Bước 3 : Lúc sữa còn ấm, cho bột gạo lứt và bột yến mạch vào nấu cùng. Khuấy đều cho tới lúc sữa tan hết thì tắt bếp.

Bước 4 : Lọc sữa qua rây nhỏ để lấy phần sữa mịn, bỏ bã. Sau đó bạn có thể đổ ra ly và thưởng thức ngay hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh.

Nấu sữa gạo lứt yến mạch
Trước lúc nấu sữa, bạn nên rang gạo và xay thành bột. Ảnh: Internet

Sữa yến mạch gạo lứt rất ngon, ngọt và thơm nhẹ mùi lá dứa. Phần sữa rất thích hợp cho các chị em đang ăn kiêng giảm cân và chăm sóc sắc đẹp.

Sữa yến mạch gạo lứt thơm ngon
Sữa yến mạch gạo lứt thơm ngon, giải khát, rất thích hợp cho người ăn chay và ăn chay trường. Ảnh: Internet

5. Cách làm sữa yến mạch óc chó

Quả óc chó luôn được mệnh danh là “vua của các loại hạt”. Chúng ko chỉ đắt tiền nhưng mà còn rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sữa yến mạch óc chó hứa hứa hẹn sẽ là “liều thuốc bổ” cho não bộ và hệ thần kinh.

5.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 50 gram quả óc chó
  • 50 gram yến mạch
  • 15g đường phèn

5.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Ngâm yến mạch trong nước ấm trước đó 2 tiếng. Sau đó mang chúng đi rửa sạch, lau khô. Quả óc chó bóc vỏ.

Bước 2 : Cho yến mạch, quả óc chó vào máy xay nhuyễn. Thêm 600ml nước, bật nút, xay cho tới lúc mịn.

Bước 3 : Lọc hỗn hợp đã trộn qua vải lưới. Đổ hết sữa vào nồi mở màn nấu với đường phèn đã được giã nhỏ. Lúc sữa sôi thì tắt bếp. Đợi sữa nguội, cho vào chai và bảo quản trong tủ lạnh lúc dùng thì lấy ra thưởng thức.

Ngâm yến mạch với quả óc chó
Bạn nên sắm quả óc chó đã được tách vỏ, rang chín sau đó xay nhuyễn và nấu với yến mạch. Ảnh: Internet

Hiện nay, sữa yến mạch óc chó đang là xu thế ăn uống “eat clean” của nhiều người. Thức uống này chứa nhiều axit mập có lợi giúp giảm lượng cholesterol xấu. Từ đó, chúng giúp tăng cường khả năng miễn nhiễm, phòng chống bệnh tật.

Sữa yến mạch óc chó
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho não bộ và hệ thần kinh của người già và trẻ em. Ảnh: Internet

6. Nấu sữa yến mạch hạt sen

Nếu khó ngủ, khó ngủ, bạn có thể thử uống sữa yến mạch hạt sen vào buổi tối. Bởi hạt sen có tác dụng an thần, tốt cho thần kinh, giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngon giấc. Đặc trưng loại sữa óc chó này lúc pha ít đường còn rất tốt cho việc phòng chống bệnh tật và bồi bổ thể lực cho người ăn chay.

6.1. Sẵn sàng vật liệu

  • 50g yến mạch cuộn
  • 50g hạt sen tươi
  • 200ml nước cốt dừa
  • 50g đường thốt nốt
  • Nước uống

6.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : hạt sen tươi bỏ tim sen, rửa sạch cho vào nồi ninh nhừ. Đổ nước ngập hạt sen bắc lên bếp đun nhỏ lửa tới lúc hạt sen chín mềm thì vớt ra.

Bước 2 : Cho hạt sen và yến mạch vào máy xay nhuyễn. Đổ 500ml nước lọc vào và nhấn nút xay trong vài phút cho tới lúc mịn. Lọc hỗn hợp qua rây để lấy phần sữa mịn, bỏ bã.

Bước 3 : Đổ hỗn hợp sữa vào nồi cùng 200ml nước cốt dừa, 50g đường thốt nốt. Bật bếp đun sôi sữa, khuấy đều cho vừa ăn rồi tắt bếp. Nếu sữa quá đặc, bạn có thể cho thêm nước. Đợi sữa sôi trở lại thì tắt bếp để nguội, cho vào chai, bảo quản trong tủ lạnh.

Nấu sữa hạt sen
Hạt sen bạn nên chọn loại tươi lúc luộc sẽ nhanh ngọt và mập hơn. Ảnh: Internet

Sữa yến mạch hạt sen thơm nức. Chúng có vị ngọt, mập ngậy, thanh mát. Sữa yến mạch này có thể dùng cho những ngày nắng nóng, lười ăn.

Sữa yến mạch hạt sen
Bạn có thể uống sữa này để thư giãn, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn. Ảnh: Internet

Sữa yến mạch với nhiều cách liên kết vật liệu sẽ tạo ra nhiều loại hương vị. Theo đó, chúng rất tẩm bổ, hết sức “lành”. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên đưa các món ăn từ sữa vào thực đơn để chăm sóc và bồi bổ sức khỏe cho gia đình mình.

Ngọc Hân

6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ theo xu thế “eat clean”

#cách #làm #sữa #yến #mạch #thơm #ngon #bổ #dưỡng #theo #hướng #eat #clean

[rule_3_plain]

#cách #làm #sữa #yến #mạch #thơm #ngon #bổ #dưỡng #theo #hướng #eat #clean

Sữa yến mạch thơm ngon tẩm bổ sẽ giúp cả nhà tăng cường miễn nhiễm, bảo vệ sức khỏe. Thông thường loại thức uống này dùng vào buổi sáng sẽ rất hiệu quả. Được biết yến mạch liên kết thêm các loại hạt, quả rất giàu dinh dưỡng. Chúng thích hợp dùng cho trẻ, người cao tuổi, người ăn kiêng, giảm cân, làm đẹp.

#cách #làm #sữa #yến #mạch #thơm #ngon #bổ #dưỡng #theo #hướng #eat #clean

1. Cách làm sữa yến mạch chuối Sữa yến mạch liên kết với chuối sẽ chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin A, vitamin nhóm B… Đây điều là những chất tốt cho tim mạch, tiêu hóa, làn da. Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn chay, chăm sóc trẻ em, người cao tuổi thì có thể đưa loại sữa vào thực đơn. 1.1. Sẵn sàng vật liệu
20gram yến mạch
1 quả chuối
1 quả chà là
Nước lọc
1.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Đổ yến mạch vào chảo chống dính bắc lên bếp. Bật lửa nhỏ vừa dùng đũa đảo đều tay liên tục tới lúc yến mạch chín, ngả vàng thì múc ra chén.
Bước 2 : Chuối bóc vỏ, cắt khúc bỏ vào cối xay. Thêm vào 1 quả chà là ko hạt, yến mạch vừa rang, 1,2 lít nước lọc.
Bước 3 : Nhấn nút xay thật nhuyễn mịn hỗn hợp rồi đổ sữa ra ly.
Tùy theo thị hiếu bạn có thể nấu sữa thuần tyến mạch hoặc thêm chuối tạo thêm vị ngon, dinh dưỡng. Ảnh: InternetNhư vậy chỉ với vài bước đơn giản bạn đã hoàn thành cách làm sữa yến mạch thơm ngon tẩm bổ. Vị sữa mập thơm hòa cùng chuối chà là ngọt ngọt vô cùng lôi cuốn. Theo đó bạn có thể đưa ly sữa vào bữa ăn sáng lành mạnh để bổ sung các chất cần thiết.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Sữa yến mạch chuối thơm ngon, ngọt mập rất thích hợp để giảm cân. Ảnh: Internet 2. Cách làm sữa yến mạch hạnh nhân Từ lâu hạnh nhân đã được biết tới là loại hạt quý giá, giàu dưỡng chất. Chúng thường được dùng cho các món bánh nướng , ép tinh dầu, làm sữa… Loại thực phẩm này lúc liên kết với yến mạch sẽ tạo nên món sữa “healthy”, chất lượng xuất sắc. 2.1. Sẵn sàng vật liệu
100gram hạnh nhân
200gram yến mạch
6 quả chà là khô
Ít tinh chất vani
2.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Yến mạch, hạnh nhân, chà là ngâm vào nước để 8 tiếng hoặc qua đêm. Sau đó bạn chắt bỏ nước, chà là tách bỏ phần hạt bên trong.
Bước 2 : Bỏ yến mạch, hạnh nhân vào máy. Thêm vào lượng nước lọc vừa đủ thực hiện xay nguyễn. Xay khoảng 2 phút thì cho chà là vào xay nhuyễn mịn cùng.
Bước 3 : Để hỗn hợp mịn mượt hơn bạn có thể lọc sữa qua túi lọc, vắt lấy phần sữa bỏ phần bã. Kế tới cho vào 2 giọt tinh chất vani khuấy đều tạo hương thơm.
Hạt hạnh nhân bạn nên ngâm mềm có thể bóc bỏ vỏ lụa màu nâu bên ngoài. Ảnh: InternetNếu vật liệu quá nhiều bạn có thể chia ra xay 2 lần. Sau lúc lọc lấy sữa thì cho vào chai thủy tinh để trong ngăn mát tủ lạnh uống dần. Loại sữa hạnh nhân yến mạch nhiều chất mập có lợi, chất xơ, các vitamin rất tốt cho tim mạch. Theo đó bạn có thể dùng chúng chăm sóc cho người lớn tuổi và trẻ nhỏ.
Sữa yến mạch hạnh nhân cho vào tủ lạnh bảo quản lúc uống thì lấy ra. Ảnh: Internet 3. Cách làm sữa yến mạch hạt điều 3 vị Hạt điều là một trong những loại hạt rất tốt cho hệ thần kinh. Chúng giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ em và sự ghi nhớ cho người cao tuổi. Chính vì thế thỉnh thoảng bạn có thể làm sữa yến mạch hạt điều chăm sóc sức khỏe cả nhà. 3.1. Sẵn sàng vật liệu
90gram hạt điều rang bóc vỏ lụa
30gram yến mạch cán dẹt
6 thìa canh đường mía
1 thìa canh bột ca cao
1 thìa canh
80gram dâu tây
Nước lọc
3.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Cho vào cối xay 30gram hạt điều rang bóc vỏ lụa, 10gram yến mạch, 2 thìa canh đường mía, 1 thìa canh bột ca cao. Đổ vào 500ml nước bật nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp đổ vào lọ thủy tinh.
Bước 2 : Cho vào cối xay 30gram hạt điều rang bóc vỏ lụa, 10gram yến mạch, 2 thìa canh đường mía, 80gram dâu tây. Đổ vào 500ml nước bật nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp đổ vào lọ thủy tinh.
Bước 3 : Cho vào cối xay 30gram hạt điều rang bóc vỏ lụa, 10gram yến mạch, 2 thìa canh đường mía, 1 thìa canh bột trà xanh (matcha). Đổ vào 500ml nước bật nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp đổ vào lọ thủy tinh.
Các hương vị không giống nhau sẽ tạo món sữa có màu sắc lôi cuốn, ko gây ngán. Ảnh: InternetNhư vậy bạn đã hoàn thành sữa yến mạch hạt điều 3 vị cacao, trà xanh, dâu tây. Các chai sữa cất trong tủ lạnh ngăn mát lúc dùng thì lấy ra. Cách làm sữa hạt điều yến mạch rất thích hợp để bổ sung dưỡng chất tất cả các buổi trong ngày.
Sữa yến mạch hạt điều ba vị thơm mập đặc trưng vừa nhìn đã thèm. Ảnh: Internet 4. Cách làm sữa yến mạch gạo lứt nếu bạn đang tìm thức uống giảm cân, làm đẹp da thì ko nên bỏ qua sữa yến mạch gạo lứt. Bởi hay loại vật liệu này chính là thực phẩm giảm cân hàng đầu được chị em lựa chọn. Một cốc sữa vào buổi sáng hay buổi tối (thay cơm tối) sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng. 4.1. Sẵn sàng vật liệu
200gram gạo lứt
200ml sữa tươi ko đường
100gram bột yến mạch
vài cọng lá dứa
50gram đường phèn
Nước lọc
4.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Gạo lứt bỏ vào chảo rang thơm dậy mùi rồi tắt bếp để nguội. Đổ gạo lứt vào cối xay thành bột nhuyễn mịn.
Bước 2 : Đổ sữa tươi vào nồi kèm thao 500ml nước, 50gram đường phèn, vài miếng lá dứa buộc gọn. Bật nếp nấu khuấy đều cho tan đường.
Bước 3 : Lúc sữa ấm lên bạn đổ bột gạo lứt, bột yến mạch vào nấu cùng. Khuấy đều tới lúc hỗn hợp hòa tan sữa sôi lên thì tắt bếp.
Bước 4 : Lọc sữa qua rây lỗ nhỏ lấy phần sữa mịn màng, bỏ phần bã. Sau đó bạn có thể rót ra thưởng thức ngay hoặc cất trong tủ lạnh.
Trước lúc nấu sữa bạn nên rang gạo, mang xay nhuyễn thành bột. Ảnh: InternetSữa yến mạch gạo lứt thơm ngon, ngọt dịu thoang thoảng mùi lá dứa. Phần sữa rất thích hợp dành cho chị em phụ nữ đang ăn kiêng giảm cân, chăm sóc sắc đẹp.
Sữa yến mạch gạo lứt thơm ngon, thanh mát rất thích hợp cho người ăn chay, ăn kiêng. Ảnh: Internet 5. Cách làm sữa yến mạch óc chó Hạt óc chó luôn được mệnh danh là “vua của các loại hạt”. Chúng ko những có giá tiền đắt đỏ nhưng mà còn giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Loại sữa yến mạch óc chó hứa hứa hẹn sẽ là “thuốc bổ” cho não bộ, hệ thần kinh. 5.1. Sẵn sàng vật liệu
50gram óc chó
50gram yến mạch
15gram đường phèn
5.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Yến mạch ngâm vào nước ấm trước 2 giờ. Sau đó mang chúng đi rửa sạch lại, để ráo. Óc chó bóc bỏ vỏ.
Bước 2 : Bỏ yến mạch, hạt óc chó vào máy xay sinh tố. Thêm vào 600ml nước bật nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
Bước 3 : Lọc hỗn hợp vừa xay qua vải mùng. Đổ hết sữa vào nồi bắt lên bếp nấu cùng đường phèn giã nhỏ. Lúc sữa sôi lên thì tắt bếp. Chờ sữa nguội bỏ vào chai cất trong ngăn mát tủ lạnh lúc dùng thì lấy ra thưởng thức.
Óc chó bạn nên sắm loại đã tách vỏ, rang sẵn rồi mang xay nấu cùng yến mạch. Ảnh: InternetHiện tại sữa yến mạch óc chó đang là xu thế ăn uống “eat clean” của đông đảo mọi người. Loại thức uống này chứa nhiều axit mập có lợi giúp giảm cholesterol xấu. Từ đó chúng giúp tăng cường miễn nhiễm, phòng ngừa bệnh tật.
Món sữa chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho trí nảo, hệ thần kinh người già, trẻ nhỏ. Ảnh: Internet 6. Nấu sữa yến mạch hạt sen Nếu bạn khó ngủ hay trằn trọc có thể thử uống sữa yến mạch hạt sen vào buổi tối. Bởi hạt sen có công dụng an thần, tốt cho thần kinh, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc. Đặc trưng loại sữa óc chó này lúc pha ít đường cũng rất tốt để ăn kiêng phòng bệnh, bổ sung thể chất cho người ăn chay. 6.1. Sẵn sàng vật liệu
50gram yến mạch cán dẹt
50gram hạt sen tươi
200ml nước cốt dừa
50gram đường thốt nốt
Nước lọc
6.2. Các bước thực hiện Bước 1 : hạt sen tươi loại trừ tim sen, rửa sạch bỏ vào nồi. Đổ nước ngập hạt sen bắc lên bếp ninh tới lúc hạt sen chín mềm thì vớt chúng ra.
Bước 2 : Cho hạt sen và yến mạch vào cối xay sinh tố. Đổ vào 500ml nước lọc ấn nút xay vài phút cho nhuyễn mịn. Lọc hỗn hợp qua rây lấy phần sữa mịn màng, bỏ phần bã.
Bước 3 : Đổ hỗn hợp sữa vào nồi cùng 200ml nước cốt dừa, 50gram đường thốt nốt. Bật bếp lên đun sôi sữa, khuấy đều nêm nếm thấy vừa mồm thì tắt bếp. nếu thấy sữa quá đặc bạn có thể thêm nước. Đợi sữa sôi lại thì tắt bếp để nguội cho vào chai, cất trong tủ lạnh.
Hạt sen bạn nên chọn loại tươi lúc luộc sẽ nhanh và vị ngọt bùi mập hơn. Ảnh: InternetSữa yến mạch hạt sen thơm nức nức mũi. Chúng có vị ngọt thanh, mập ngậy cực mát lạnh. Phần sữa hạt sen yến mạch này có thể dùng cho những ngày nắng nóng oi bức lười ăn.
Bạn có thể uống loại sữa này để thư giãn, xả stress, ngủ ngon hơn. Ảnh: InternetSữa yến mạch với nhiều cách liên kết vật liệu sẽ tạo ra hương vị nhiều chủng loại. Theo đó chúng rất giàu dinh dưỡng, cực “healthy”. Chính vì thế bạn nên thường xuyên đưa các món sữa vào thực đơn chăm sóc, bồi bổ sức khỏe gia đình.
Ngọc Hân

#cách #làm #sữa #yến #mạch #thơm #ngon #bổ #dưỡng #theo #hướng #eat #clean

1. Cách làm sữa yến mạch chuối Sữa yến mạch liên kết với chuối sẽ chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin A, vitamin nhóm B… Đây điều là những chất tốt cho tim mạch, tiêu hóa, làn da. Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn chay, chăm sóc trẻ em, người cao tuổi thì có thể đưa loại sữa vào thực đơn. 1.1. Sẵn sàng vật liệu
20gram yến mạch
1 quả chuối
1 quả chà là
Nước lọc
1.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Đổ yến mạch vào chảo chống dính bắc lên bếp. Bật lửa nhỏ vừa dùng đũa đảo đều tay liên tục tới lúc yến mạch chín, ngả vàng thì múc ra chén.
Bước 2 : Chuối bóc vỏ, cắt khúc bỏ vào cối xay. Thêm vào 1 quả chà là ko hạt, yến mạch vừa rang, 1,2 lít nước lọc.
Bước 3 : Nhấn nút xay thật nhuyễn mịn hỗn hợp rồi đổ sữa ra ly.
Tùy theo thị hiếu bạn có thể nấu sữa thuần tyến mạch hoặc thêm chuối tạo thêm vị ngon, dinh dưỡng. Ảnh: InternetNhư vậy chỉ với vài bước đơn giản bạn đã hoàn thành cách làm sữa yến mạch thơm ngon tẩm bổ. Vị sữa mập thơm hòa cùng chuối chà là ngọt ngọt vô cùng lôi cuốn. Theo đó bạn có thể đưa ly sữa vào bữa ăn sáng lành mạnh để bổ sung các chất cần thiết.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Sữa yến mạch chuối thơm ngon, ngọt mập rất thích hợp để giảm cân. Ảnh: Internet 2. Cách làm sữa yến mạch hạnh nhân Từ lâu hạnh nhân đã được biết tới là loại hạt quý giá, giàu dưỡng chất. Chúng thường được dùng cho các món bánh nướng , ép tinh dầu, làm sữa… Loại thực phẩm này lúc liên kết với yến mạch sẽ tạo nên món sữa “healthy”, chất lượng xuất sắc. 2.1. Sẵn sàng vật liệu
100gram hạnh nhân
200gram yến mạch
6 quả chà là khô
Ít tinh chất vani
2.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Yến mạch, hạnh nhân, chà là ngâm vào nước để 8 tiếng hoặc qua đêm. Sau đó bạn chắt bỏ nước, chà là tách bỏ phần hạt bên trong.
Bước 2 : Bỏ yến mạch, hạnh nhân vào máy. Thêm vào lượng nước lọc vừa đủ thực hiện xay nguyễn. Xay khoảng 2 phút thì cho chà là vào xay nhuyễn mịn cùng.
Bước 3 : Để hỗn hợp mịn mượt hơn bạn có thể lọc sữa qua túi lọc, vắt lấy phần sữa bỏ phần bã. Kế tới cho vào 2 giọt tinh chất vani khuấy đều tạo hương thơm.
Hạt hạnh nhân bạn nên ngâm mềm có thể bóc bỏ vỏ lụa màu nâu bên ngoài. Ảnh: InternetNếu vật liệu quá nhiều bạn có thể chia ra xay 2 lần. Sau lúc lọc lấy sữa thì cho vào chai thủy tinh để trong ngăn mát tủ lạnh uống dần. Loại sữa hạnh nhân yến mạch nhiều chất mập có lợi, chất xơ, các vitamin rất tốt cho tim mạch. Theo đó bạn có thể dùng chúng chăm sóc cho người lớn tuổi và trẻ nhỏ.
Sữa yến mạch hạnh nhân cho vào tủ lạnh bảo quản lúc uống thì lấy ra. Ảnh: Internet 3. Cách làm sữa yến mạch hạt điều 3 vị Hạt điều là một trong những loại hạt rất tốt cho hệ thần kinh. Chúng giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ em và sự ghi nhớ cho người cao tuổi. Chính vì thế thỉnh thoảng bạn có thể làm sữa yến mạch hạt điều chăm sóc sức khỏe cả nhà. 3.1. Sẵn sàng vật liệu
90gram hạt điều rang bóc vỏ lụa
30gram yến mạch cán dẹt
6 thìa canh đường mía
1 thìa canh bột ca cao
1 thìa canh
80gram dâu tây
Nước lọc
3.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Cho vào cối xay 30gram hạt điều rang bóc vỏ lụa, 10gram yến mạch, 2 thìa canh đường mía, 1 thìa canh bột ca cao. Đổ vào 500ml nước bật nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp đổ vào lọ thủy tinh.
Bước 2 : Cho vào cối xay 30gram hạt điều rang bóc vỏ lụa, 10gram yến mạch, 2 thìa canh đường mía, 80gram dâu tây. Đổ vào 500ml nước bật nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp đổ vào lọ thủy tinh.
Bước 3 : Cho vào cối xay 30gram hạt điều rang bóc vỏ lụa, 10gram yến mạch, 2 thìa canh đường mía, 1 thìa canh bột trà xanh (matcha). Đổ vào 500ml nước bật nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp đổ vào lọ thủy tinh.
Các hương vị không giống nhau sẽ tạo món sữa có màu sắc lôi cuốn, ko gây ngán. Ảnh: InternetNhư vậy bạn đã hoàn thành sữa yến mạch hạt điều 3 vị cacao, trà xanh, dâu tây. Các chai sữa cất trong tủ lạnh ngăn mát lúc dùng thì lấy ra. Cách làm sữa hạt điều yến mạch rất thích hợp để bổ sung dưỡng chất tất cả các buổi trong ngày.
Sữa yến mạch hạt điều ba vị thơm mập đặc trưng vừa nhìn đã thèm. Ảnh: Internet 4. Cách làm sữa yến mạch gạo lứt nếu bạn đang tìm thức uống giảm cân, làm đẹp da thì ko nên bỏ qua sữa yến mạch gạo lứt. Bởi hay loại vật liệu này chính là thực phẩm giảm cân hàng đầu được chị em lựa chọn. Một cốc sữa vào buổi sáng hay buổi tối (thay cơm tối) sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng. 4.1. Sẵn sàng vật liệu
200gram gạo lứt
200ml sữa tươi ko đường
100gram bột yến mạch
vài cọng lá dứa
50gram đường phèn
Nước lọc
4.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Gạo lứt bỏ vào chảo rang thơm dậy mùi rồi tắt bếp để nguội. Đổ gạo lứt vào cối xay thành bột nhuyễn mịn.
Bước 2 : Đổ sữa tươi vào nồi kèm thao 500ml nước, 50gram đường phèn, vài miếng lá dứa buộc gọn. Bật nếp nấu khuấy đều cho tan đường.
Bước 3 : Lúc sữa ấm lên bạn đổ bột gạo lứt, bột yến mạch vào nấu cùng. Khuấy đều tới lúc hỗn hợp hòa tan sữa sôi lên thì tắt bếp.
Bước 4 : Lọc sữa qua rây lỗ nhỏ lấy phần sữa mịn màng, bỏ phần bã. Sau đó bạn có thể rót ra thưởng thức ngay hoặc cất trong tủ lạnh.
Trước lúc nấu sữa bạn nên rang gạo, mang xay nhuyễn thành bột. Ảnh: InternetSữa yến mạch gạo lứt thơm ngon, ngọt dịu thoang thoảng mùi lá dứa. Phần sữa rất thích hợp dành cho chị em phụ nữ đang ăn kiêng giảm cân, chăm sóc sắc đẹp.
Sữa yến mạch gạo lứt thơm ngon, thanh mát rất thích hợp cho người ăn chay, ăn kiêng. Ảnh: Internet 5. Cách làm sữa yến mạch óc chó Hạt óc chó luôn được mệnh danh là “vua của các loại hạt”. Chúng ko những có giá tiền đắt đỏ nhưng mà còn giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Loại sữa yến mạch óc chó hứa hứa hẹn sẽ là “thuốc bổ” cho não bộ, hệ thần kinh. 5.1. Sẵn sàng vật liệu
50gram óc chó
50gram yến mạch
15gram đường phèn
5.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Yến mạch ngâm vào nước ấm trước 2 giờ. Sau đó mang chúng đi rửa sạch lại, để ráo. Óc chó bóc bỏ vỏ.
Bước 2 : Bỏ yến mạch, hạt óc chó vào máy xay sinh tố. Thêm vào 600ml nước bật nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
Bước 3 : Lọc hỗn hợp vừa xay qua vải mùng. Đổ hết sữa vào nồi bắt lên bếp nấu cùng đường phèn giã nhỏ. Lúc sữa sôi lên thì tắt bếp. Chờ sữa nguội bỏ vào chai cất trong ngăn mát tủ lạnh lúc dùng thì lấy ra thưởng thức.
Óc chó bạn nên sắm loại đã tách vỏ, rang sẵn rồi mang xay nấu cùng yến mạch. Ảnh: InternetHiện tại sữa yến mạch óc chó đang là xu thế ăn uống “eat clean” của đông đảo mọi người. Loại thức uống này chứa nhiều axit mập có lợi giúp giảm cholesterol xấu. Từ đó chúng giúp tăng cường miễn nhiễm, phòng ngừa bệnh tật.
Món sữa chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho trí nảo, hệ thần kinh người già, trẻ nhỏ. Ảnh: Internet 6. Nấu sữa yến mạch hạt sen Nếu bạn khó ngủ hay trằn trọc có thể thử uống sữa yến mạch hạt sen vào buổi tối. Bởi hạt sen có công dụng an thần, tốt cho thần kinh, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc. Đặc trưng loại sữa óc chó này lúc pha ít đường cũng rất tốt để ăn kiêng phòng bệnh, bổ sung thể chất cho người ăn chay. 6.1. Sẵn sàng vật liệu
50gram yến mạch cán dẹt
50gram hạt sen tươi
200ml nước cốt dừa
50gram đường thốt nốt
Nước lọc
6.2. Các bước thực hiện Bước 1 : hạt sen tươi loại trừ tim sen, rửa sạch bỏ vào nồi. Đổ nước ngập hạt sen bắc lên bếp ninh tới lúc hạt sen chín mềm thì vớt chúng ra.
Bước 2 : Cho hạt sen và yến mạch vào cối xay sinh tố. Đổ vào 500ml nước lọc ấn nút xay vài phút cho nhuyễn mịn. Lọc hỗn hợp qua rây lấy phần sữa mịn màng, bỏ phần bã.
Bước 3 : Đổ hỗn hợp sữa vào nồi cùng 200ml nước cốt dừa, 50gram đường thốt nốt. Bật bếp lên đun sôi sữa, khuấy đều nêm nếm thấy vừa mồm thì tắt bếp. nếu thấy sữa quá đặc bạn có thể thêm nước. Đợi sữa sôi lại thì tắt bếp để nguội cho vào chai, cất trong tủ lạnh.
Hạt sen bạn nên chọn loại tươi lúc luộc sẽ nhanh và vị ngọt bùi mập hơn. Ảnh: InternetSữa yến mạch hạt sen thơm nức nức mũi. Chúng có vị ngọt thanh, mập ngậy cực mát lạnh. Phần sữa hạt sen yến mạch này có thể dùng cho những ngày nắng nóng oi bức lười ăn.
Bạn có thể uống loại sữa này để thư giãn, xả stress, ngủ ngon hơn. Ảnh: InternetSữa yến mạch với nhiều cách liên kết vật liệu sẽ tạo ra hương vị nhiều chủng loại. Theo đó chúng rất giàu dinh dưỡng, cực “healthy”. Chính vì thế bạn nên thường xuyên đưa các món sữa vào thực đơn chăm sóc, bồi bổ sức khỏe gia đình.
Ngọc Hân

#cách #làm #sữa #yến #mạch #thơm #ngon #bổ #dưỡng #theo #hướng #eat #clean

[rule_3_plain]

#cách #làm #sữa #yến #mạch #thơm #ngon #bổ #dưỡng #theo #hướng #eat #clean

Sữa yến mạch thơm ngon tẩm bổ sẽ giúp cả nhà tăng cường miễn nhiễm, bảo vệ sức khỏe. Thông thường loại thức uống này dùng vào buổi sáng sẽ rất hiệu quả. Được biết yến mạch liên kết thêm các loại hạt, quả rất giàu dinh dưỡng. Chúng thích hợp dùng cho trẻ, người cao tuổi, người ăn kiêng, giảm cân, làm đẹp.

Bạn thấy bài viết 6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ theo xu thế “eat clean” có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu  ko hãy comment góp ý thêm về 6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, tẩm bổ theo xu thế “eat clean” bên dưới để website ecogreengiapnhi.net có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website ecogreengiapnhi.net

Nguồn: ecogreengiapnhi.net

#cách #làm #sữa #yến #mạch #thơm #ngon #bổ #dưỡng #theo #hướng #eat #clean

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button