5 sai lầm khi giảm cân khiến bạn cố gắng cách mấy cũng THẤT BẠI

Cuộc sống ngày càng phát triển, xu hướng béo phì ngày càng gia tăng theo thống kê gần đây nhất. Nhiều chị em cũng tìm nhiều cách để làm thon gọn nhưng thường không thành công. Vì vậy, bạn đã gặp những vấn đề này? sai lầm khi giảm cân dưới đây hay không?

Giảm cân là một quá trình tốn nhiều thời gian, đòi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Thời gian, sự kiên trì và nhẫn nại là một trong những yếu tố đó. Chắc chắn bạn biết câu nói “Vẻ đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp‘. Đây là kim chỉ nam tạo động lực tập gym cho chị em phụ nữ để tìm cảm hứng tập luyện và thay đổi bản thân.

Chia sẻ 5 sai lầm khi giảm cân mà chị em thường mắc phải để rồi hối hận

Đương nhiên, bạn sinh ra đã có mông to, nhưng bạn cũng cần thực hiện Squats để mông tròn và cao hơn. Tương tự như vậy, khi sinh ra bạn đã có vòng eo thon gọn nhưng để có cơ bụng săn chắc thì bạn phải tập thể dục hàng ngày.

Trong những thói quen hàng ngày, rất có thể bạn đã mắc phải một số sai lầm nhỏ khiến nỗ lực giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại. Hãy cẩn thận những điều sau đây.

1. Loại bỏ chất béo hoàn toàn

Trong bài viết phân biệt các loại chất béo, chúng tôi đã nói rất kỹ rằng chất béo không phải là nguyên nhân khiến bạn béo. Ngay cả khi bạn ăn một lượng chất béo vừa phải, nó cũng biến nó thành một nguồn cung cấp vitamin rất tốt, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Dù bạn đang theo chế độ Ăn sạch hay theo bất cứ phương pháp nào thì chất béo có nguồn gốc từ thực vật sẽ luôn là nguồn cung cấp vitamin cực kỳ tốt cho bạn mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.

2. Ngủ không đủ giấc và ngủ quá muộn

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, nếu bạn không muốn cả ngày mệt mỏi, tăng cân liên tục. Một ngày, bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng, đặc biệt là ngủ vào buổi tối, tốt nhất nên đi ngủ trước 11 giờ đêm. Lý do tại sao?

10h trở đi là thời điểm cơ thể chúng ta bắt đầu đi vào trạng thái giải độc, thanh lọc cơ thể dần dần. Đối với mỗi giờ thức thêm, bạn đã buộc cơ thể không thể thực hiện đúng các chức năng của nó trong một giờ nữa. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Bạn cần ngủ sâu giấc để giúp đầu óc thư thái, thoải mái, tinh thần minh mẫn.

Chính vì vậy mà bài viết lợi ích của giấc ngủ để xây dựng cơ bắp cho người tập gym đóng vai trò vô cùng quan trọng.

3. Quá phụ thuộc vào người khác

Bạn suốt ngày chỉ chăm chú theo dõi xem các hotgirl, nữ hoàng phòng gym ở Việt Nam ăn gì và làm theo, hay cứ thấy ai giảm cân thành công là bay vào hỏi thực đơn rồi áp dụng cho bạn… thế là xong. các sai lầm khi giảm cân mà bạn cần phải bỏ ngay lập tức và ngay lập tức.

Mỗi người có một cơ địa riêng, có người tăng cơ nhanh, có người tập mãi mà không có cơ bụng. Có người giảm cân dễ dàng, có người hít thở không thông mà béo lên… Cái bạn cần là một phương pháp để theo đuổi về lâu dài và áp dụng nó theo cuộc sống và sức khỏe của bạn. Nó không giống như một công thức nhỏ sẽ không giúp bạn đạt được bất cứ điều gì.

Xem thêm: Cách sở hữu vòng eo con kiến ​​của 9x nếu muốn vừa béo vừa hít thở không khí

4. Chỉ cần tập trung vào đào tạo

Lượng calo lấy vào

Nếu bạn tập thể dục trong 2 giờ và đổ nhiều mồ hôi, chưa chắc bạn có thể đốt cháy hết lượng calo nạp vào sau khi ăn một tô phở hay một miếng pizza trước khi tập thể dục. Vì vậy, việc tập luyện cũng cần phải khoa học và kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân khoa học. Dù là tập nặng hay nhẹ thì chế độ dinh dưỡng cơ bản trong khi tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng.

5. Ăn kiêng không ngày xuất viện

Nếu ăn kiêng cả ngày chắc chắn sẽ không bao giờ hiệu quả bằng những cô nàng biết kết hợp hợp lý với những ngày xả hàng. Sau 1-2 tuần áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn hãy buông thả một chút, tự cho phép mình ăn một số món mình thường thích ăn mà trong thời gian giảm cân, bạn không dám đụng đến. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra cảm giác cân bằng, cũng như tạo động lực cho bản thân.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng mọi thứ cần được kiểm soát, không nên điên cuồng. Đặc biệt, nếu thực hiện theo một phương pháp nào đó trong thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng chán ăn, sợ món ăn hóa ra rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Xem thêm:

Vậy là bạn đã biết 5 sai lầm giảm cân kinh điển nhất khiến bạn mãi thất bại trong việc tìm lại thân hình săn chắc. Hãy điều chỉnh cho phù hợp.