Blog

4 Cách trị táo bón nhanh và hiệu quả dành cho mọi đối tượng

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 4 Cách trị táo bón nhanh và hiệu quả dành cho mọi đối tượng phải không? Nếu đúng như vậy thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các bài tập khác tại đây => Blog

Hình Ảnh về 4 Cách trị táo bón nhanh và hiệu quả dành cho mọi đối tượng

Video về 4 Cách trị táo bón nhanh và hiệu quả dành cho mọi đối tượng

Wiki về 4 Cách trị táo bón nhanh và hiệu quả dành cho mọi đối tượng

4 Cách trị táo bón nhanh và hiệu quả dành cho mọi đối tượng -

Cách trị táo bón hiệu quả dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích để biết cách phòng ngừa và điều trị táo bón đúng cách và hiệu quả. Như mọi người đã biết, các triệu chứng của táo bón gây nên đau đớn và ức chế cho vùng hậu môn mỗi khi đi đại tiện. Đồng thời, khiến người mắc phải gặp nhiều khó khăn. Vì vậy List.com.vn sẽ chia sẻ tất tần tật những cách trị táo bón để mọi người có thể tự chăm sóc cho bản thân cũng như chăm lo sức khỏe cho cả gia đình.

Tình trạng táo bón xuất hiện tức là cơ thể đang báo hiệu hệ thống tiêu hóa của bạn đang có vấn đề. Trong bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thông tin về bệnh táo bón cũng như các cách điều trị táo bón dành cho nhiều đối tượng khác nhau từ trẻ em đến người lớn tuổi nhé.

Táo bón là hiện tượng phổ biến và có khả năng xảy ra ở bất kể độ tuổi hay giới tính nào. Ảnh Internet

1. Táo bón là gì?

  • Với thể trạng của người bình thường thì thông thường mỗi người sẽ đi đại tiện ít nhất 3 lần/tuần. Nhưng nếu bị táo bón, khoảng cách giữa các lần đại tiện sẽ xa nhau hơn. Hay nói cách khác, số lần đại tiện trong một tuần sẽ giảm đi so với bình thường. Táo bón là hiện tượng đại tiện gặp khó khăn do phân trở nên rắn và cứng hơn bình thường. Đồng thời đây cũng là tình trạng đi ngoài khó khăn, giảm số lần đi ngoài hay mất nước trong phân.
  • Táo bón là một hiện tượng phổ biến và xảy ra ở hầu hết tất cả mọi người. Dù ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính. Trong đó, do những yếu tố sinh lý mà trẻ em, phụ nữ mang thai và người già là những đối tượng dễ mắc táo bón hơn cả.
  • Táo bón chia thành hai loại. Đó là táo bón cơ năng và táo bón thực thể. Trong đó, táo bón cơ năng phổ biến hơn và không ảnh hưởng gì nhiều. Tuy nhiên, táo bón thực thể hay còn gọi là táo bón mạn tính lại gây ảnh hưởng lớn đến công việc và mọi sinh hoạt hàng ngày. Táo bón phần lớn không nghiêm trọng và không đáng lo ngại. Hầu hết sẽ tự khỏi sau một thời gian khi bạn thay đổi thói quen sống.
táo bón là gì
Táo bón là hiện tượng đại tiện gặp khó khăn do phân rắn và cứng hơn bình thường. Ảnh Internet

2. Nguyên nhân gây ra bệnh táo bón

Do đại tràng hấp thụ quá nhiều nước từ thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Điều này xảy ra khi các cơ trong đại tràng co thắt chậm và kém. Điều này khiến thức ăn di chuyển chậm. Đồng thời mất đi nhiều nước trong quá trình tiêu hóa thành phân. Kết quả là phân sẽ rắn lại và làm cho việc đi đại tiện vì thế mà trở nên khó khăn hơn. Những nguyên nhân tạo nên táo bón thường thấy ở cơ thể có thể kể đến như:

2.1. Thói quen sinh hoạt

  • Chế độ ăn không hợp lý : Ăn ít rau xanh, ít chất xơ. Ăn thức ăn chứa nhiều mỡ, giàu chất béo động vật, thức ăn sẵn,…
  • Uống ít nước : Điều này khiến thức ăn lưu trú tại dạ dày lâu hơn và vón lại thành từng cục gây ra tình trạng khó tiêu, đi nặng đau hơn.
  • Sử dụng quá nhiều các chất kích thích : Cafein, rượu, bia,… gây lợi tiểu, mất nước cho cơ thể.
  • Chế độ sinh hoạt không hợp lý : Ít vận động, đi lại. Ngoài ra, áp lực công việc căng thẳng là một trong những yếu tố hàng đầu gây nên tình trạng táo bón.
  • Thói quen nhịn đại tiện thường xuyên : Việc nhịn đại tiểu quá nhiều khiến phân ở lâu trong cơ thể sẽ hấp thụ hết nước. Từ đó khiến phân cứng hơn dẫn đến việc đi nặng khó hơn, đau hơn. Lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng táo bón kéo dài.
  • Dùng thuốc : Táo bón xuất hiện có thể do tác dụng phụ của các loại thuốc. Chẳng hạn như thuốc giảm đau, thuốc về huyết áp, thuốc gây tê, thuốc chống dị ứng và một số thuốc chống suy nhược,…
  • Tiền sử gia đình : Gia đình có người mắc táo bón thì đời con, đời cháu cũng có khả năng cao mắc táo bón. Sở dĩ có nguyên nhân này là do yếu tố gen di truyền qua các thế hệ.
  • Dị ứng sữa bò : Do các thành phần bên trong sữa và các chế phẩm từ sữa.
  • Tiếp xúc với các hóa chất độc hại lâu ngày : Đặc biệt là chì sẽ có khả năng dẫn đến bệnh táo bón.
nguyên nhân táo bón
Thường xuyên ngồi một chỗ do tính chất công việc hay do tuổi tác, do bệnh tật là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón. Ảnh Internet

2.2. Nguyên nhân bệnh lý

  • Nguyên nhân thần kinh: Các bệnh lý về thần kinh như: Tai biến mạch máu não, parkinson, táo bón sau chấn thương tủy sống,… gây nên những thương tổn ở thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng đi ngoài, hay kiểm soát việc đi đại tiện của người bệnh.
  • Nguyên nhân tiêu hóa: Các vấn đề liên quan mật thiết đến đường tiêu hóa như trĩ, tắc ruột, sa trực tràng, hội chứng ruột kích thích,… cũng là một trong các nguyên nhân gây nên táo bón. Lý do là có sự tác động trực tiếp vào trực tràng.
  • Nguyên nhân nội tiết: Do sự thay đổi nội tiết ở phụ nữ có thai và sau sinh. Việc thay đổi nồng độ progesterone trong thai kỳ làm giảm nhu động ruột và đại tràng, giảm co thắt cơ trơn. Đồng thời, khi mang thai, bào thai lớn chèn ép lên khung chậu khiến sự co bóp và di chuyển của phân trở nên khó khăn hơn. Từ đó dẫn đến tình trạng táo bón.
nguyên nhân
Bị táo bón có thể là do hệ thần kinh hay hệ tiêu hóa và các hoocmon bị bất thường. Ảnh Internet

3. Triệu chứng của bệnh táo bón

Sau đây là một số triệu chứng phổ biến của bệnh táo bón:

  • Đi ngoài ít hơn 3 lần/ tuần.
  • Phân cứng, khô, khó đi ra ngoài. Phân có kích thước lớn, cọ xát vào niêm mạc hậu môn. Khi cọ xát quá nhiều sẽ gây chảy máu niêm mạc. Ngoài ra còn khiến bề mặt phân dính máu có kèm theo chất nhầy của đại tràng, trực tràng.
  • Có cảm giác đầy hơi, đau bụng và cứng bụng.
  • Rặn mạnh khi đi ngoài gây cảm giác căng thẳng. Đồng thời không muốn đi đại tiện do sợ đau khi đại tiện. Hay không đi ra hết phân trong trực tràng.
  • Có trạng thái cáu kỉnh, tức giận thường xuyên. Nguyên nhân là do đại tràng hấp thu chất độc từ phân vào máu, gây nên nhiễm độc thần kinh.
triệu chứng của táo bón
Đi ngoài ít hơn 3 lần/ tuần, đi phân cứng, khó đi, thậm chí có kèm theo máu là một trong những triệu chứng của táo bón. Ảnh Internet

4. Cách trị táo bón cho trẻ

4.1. Táo bón ở trẻ em là gì?

Táo bón là tình trạng thường xuyên gặp ở trẻ em. Nếu trẻ bị táo bón lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ tiêu hóa và gặp rất nhiều khó khăn trong việc điều trị. Táo bón ở trẻ em là tình trạng trẻ đi đại tiện phân quá ít, rắn và khô. Hoặc khoảng cách giữa hai lần đi đại tiện ngoài quá lâu. Đối với trẻ, số lần đại tiện hàng ngày khác nhau theo từng độ tuổi. Các phụ huynh hãy thường xuyên theo dõi tình trạng đại tiện của trẻ để có cách trị táo bón phù hợp.

  • Đối với trẻ dưới 1 tuổi : Thường đi đại tiện 2 – 3 lần/ ngày. Nhưng nếu trẻ chỉ đi 1 lần 1 ngày mà phân mềm dẻo. Khối lượng phân bình thường thì không phải là táo bón.
  • Đối với ở trẻ lớn : Thường đi đại tiện 1 lần /ngày. Nhưng có khi đi 2 – 3 lần/ ngày nhưng phân rắn và ít thì vẫn gọi là táo bón.
cách trị táo bón ở trẻ em
Các phụ huynh hãy thường xuyên theo dõi tình trạng đại tiện của con mình. Ảnh Internet

4.2. Dấu hiệu táo bón ở trẻ em

  • Trẻ biếng ăn hoặc ăn ít hơn ngày thường.
  • Trẻ có biểu hiện đau rát khi đi đại tiện : Việc phân trở nên cứng khiến cho hậu môn của trẻ bị rách gây đau và chảy máu. Thậm chí nguy hiểm hơn là khi trẻ cố nhịn đi vệ sinh vì chúng sợ đau. Điều này dẫn đến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
  • Són phân không có kiểm soát : Khi trẻ bị táo bón cũng đồng nghĩa với việc dịch ruột sẽ ứ lại quanh khối phân cứng gây tắc nghẽn. Trường hợp dịch ứ nhiều sẽ gây ra triệu chứng són phân lỏng. Khiến trẻ bị táo bón nhiều, phân bón thường cứng hơn.
  • Ngoài ra, khi bị táo bón trẻ cũng có biểu hiện đau bụng quanh rốn, thậm chí là xảy ra nhiều lần.
dấu hiệu táo bón ở trẻ
Khi bị táo bón, trẻ cũng có biểu hiện đau bụng quanh rốn, thậm chí là xảy ra nhiều lần. Ảnh Internet

4.3. Nguyên nhân táo bón ở trẻ em

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở trẻ em như:

  • Không ăn đủ chất xơ và không uống đủ nước : Do bé ăn ít hoa quả rau tươi. Đồng thời uống nhiều nước ngọt, ít uống nước lọc.
  • Do trẻ lười vận động : Trẻ nhỏ ít vận động, thói quen ngồi một chỗ xem tivi, chơi điện tử, nghịch điện thoại,… khiến nhu động ruột bị “ì” lâu dần sẽ dẫn đến táo bón.
  • Do tâm lý trẻ nhỏ : Vì sợ bẩn, sợ thối nên nhịn đi vệ sinh. Hoặc ngại đi đại tiện vì phải xin phép cô giáo,… Tình trạng này lâu ngày sẽ dẫn đến táo bón.
  • Một số bệnh lý liên quan đến đại trực tràng, hệ thần kinh, suy dinh dưỡng, thiếu máu, rối loạn tiêu hóa … khiến trương lực ruột bị giảm. Gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.
  • Các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, thuốc ho, tiêu chảy,… có thể gây tác dụng phụ làm phân trở nên khô rắn, khó đi ngoài gây táo bón.
nguyên nhân táo bón ở trẻ
Trẻ nhỏ ít vận động, ngồi một chỗ xem tivi, điện thoại,… khiến nhu động ruột bị “ì” lâu dần sẽ dẫn đến táo bón. Ảnh Internet

4.4. Cách trị táo bón tại nhà

Sau đây là một số cách trị táo bón ở trẻ mà các mẹ có thể thực hiện để phòng ngừa và điều trị hiệu quả cho trẻ.

4.4.1. Chế độ ăn uống khoa học

Tăng cường chất xơ:

Bên cạnh thực đơn hằng ngày, hãy cung cấp chất xơ cho trẻ bằng cách sử dụng ngũ cốc nguyên cám, hoa quả chín và rau xanh như: cam, quýt, bưởi, chuối, bơ, súp lơ, đu đủ chín, rau dền…

Uống đủ nước:

Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ mà các bậc phụ huynh có thể cho trẻ uống đủ lượng nước mỗi ngày:

  • Trẻ từ 6 – 12 tháng : Giai đoạn bắt đầu ăn dặm cần uống đủ 600 ml nước/ngày.
  • Trẻ từ 1 – 3 tuổi : 900 ml nước/ ngày.
  • Trẻ từ 3 – 5 tuổi : 1200 ml nước/ ngày.
  • Trẻ lớn hơn 10 tuổi uống bằng người lớn : 1500 – 2000 ml nước/ ngày.

Lưu ý:

  • Nếu trẻ đang bú mẹ thì vẫn tiếp tục cho bú mẹ. Nếu đang uống sản phẩm dinh dưỡng công thức thì hãy đọc kỹ và tuân thủ cách pha theo hướng dẫn của nhà sản xuất hay theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Đối với các loại nước ép hoa quả, để tốt cho trẻ, khuyến khích các bà mẹ nên chế biến từ hoa quả tươi. Hạn chế mua nước hoa quả ép sẵn đóng hộp.
cách trị táo bón ở trẻ em
Khuyến khích cho trẻ uống các loại nước ép hoa quả tươi, tránh các loại nước ép đóng hộp. Ảnh Internet

4.4.2. Sinh hoạt khoa học

Đi vệ sinh đúng giờ

Tập cho bé đi vệ sinh vào một giờ nhất định trong ngày để hình thành thói quen đi vệ sinh hàng ngày cho trẻ. Nếu bé đi phân khô, rắn và đau rát hậu môn kèm theo 1 ít máu thì sau khi trẻ vệ sinh xong, các mẹ hãy rửa sạch, lau khô bằng khăn mềm và thoa một ít kem dưỡng ẩm vào vùng hậu môn để giúp bé dễ chịu hơn.

Xoa bụng bé hàng ngày

Cách này có thể kích thích nhu động ruột của bé, giúp ruột già đào thải phân dễ dàng hơn. Trước khi xoa bụng cho bé, mẹ nên xoa 2 bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi xoa bụng cho bé nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Mỗi lần thực hiện từ 10 – 15 phút.

xoa bụng bé
Xoa bụng bé hằng ngày có thể kích thích nhu động ruột của bé, giúp ruột già đào thải phân dễ dàng hơn. Ảnh Internet

5. Cách trị táo bón ở người lớn

5.1. Táo bón nhẹ ở người lớn

Sau đây là một vài lời khuyên về chế độ sinh hoạt dành cho những trường hợp táo bón nhẹ. Việc áp dụng một chế độ ăn uống điều độ và một lối sống lành mạnh có thể giúp chữa khỏi và phòng ngừa táo bón hiệu quả.

5.1.1. Chế độ ăn hàng ngày

  • Tăng cường các loại thực phẩm dồi dào chất xơ trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Chẳng hạn như rau quả, trái cây, ngũ cốc và các hạt họ đậu,… Khi đi vào cơ thể, chất xơ không bị tiêu hóa mà hấp thu tại ruột và hút nước làm phân trở nên mềm hơn giúp bạn dễ dàng đi đại tiện.
  • Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỉ lệ nước trong thành phần của phân và dễ gây táo bón. Trong thành phần của phân chứa khoảng 75 – 78% nước. Nếu tỉ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% sẽ làm khối phân khó di chuyển theo ruột già. Nếu tỉ lệ nước trong phân giảm xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc.
  • Mỗi ngày nên uống khoảng 1,5 – 2 lít gồm nước có canh và nước uống ở các dạng khác nhau (nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…). Mỗi sáng, sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột. Nếu phải dùng thường xuyên một trong các loại thuốc có thể gây táo bón thì nên phải dùng thêm thuốc nhuận tràng.
  • Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột, như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ.
  • Hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc lá. Các thức ăn nóng, các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…). Các thức ăn nhanh, đồ rán. Các thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành, củ cải), nấm,…
bổ sung chất xơ
Bạn nên tăng cường các loại thực phẩm dồi dào chất xơ trong thực đơn ăn uống hằng ngày để đẩy lùi táo bón. Ảnh Internet

5.1.2. Tạo thói quen đi đại tiện hợp lý

  • Đi đại tiện hàng ngày là thói quen tốt giúp thải các chất cặn bã, các chất độc hại ra ngoài, đáp ứng nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Nếu có thể, các bạn hãy cố gắng xây dựng và duy trì thói quen đi ngoài vào một giờ cố định mỗi ngày. Tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy.
  • Khi đã có cảm giác muốn đi đại tiện, thì dù nguyên nhân nào cũng không được nhịn. Bởi vậy cần phải chủ động sắp xếp thời gian. Không rặn nhiều khi đi đại tiện, đi xong nên rửa hậu môn bằng nước lạnh.
  • Người bị táo bón nên giữ tâm lý thoải mái khi đi đại tiện. Các bạn hãy uống một chút cà phê hoặc nước nóng trước khi đi vệ sinh để kích thích nhu động trực tràng hoạt động tốt hơn.
thói quen đi vệ sinh
Đi đại tiện hàng ngày là thói quen tốt giúp thải các chất cặn bã, đáp ứng nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Ảnh Internet

5.1.3. Vận động thường xuyên

  • Tăng cường vận động, tích cực tập luyện thể dục thể thao. Đặc biệt là các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi, cầu lông,… sẽ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón.
  • Trong khi tập luyện, sự chuyển động của các cơ quan nội tạng cải thiện đáng kể chức năng của ruột (ruột được xoa bóp). Tăng cường trương lực thành ruột. Đồng thời tăng tiết vào thành ruột muối magiê làm tăng nhu động ruột và phục hồi chức năng tiêu tháo của ruột.
  • Bên cạnh đó hãy thực hiện các động tác xoa nhẹ ở vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời khi xoa với khăn lạnh sẽ có tác dụng tăng cường nhu động ruột, tăng cường chức năng tiêu tháo của ruột.
cách trị táo bón
Các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi,… sẽ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón. Ảnh Internet

5.2. Cách trị táo bón nặng

Trong trường hợp đại tiện thấy chảy máu hoặc máu lẫn trong phân, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc táo bón kèm theo tình trạng đau bụng dữ dội, hãy đến cơ sở y tế uy tín để khám và chẩn đoán. Người bị táo bón ở mức độ vừa và nặng có thể được chỉ định đặt thuốc làm mềm phân, thuốc nhuận tràng và thụt tháo,…

Các loại thuốc phổ biến bao gồm:

  • Thuốc điều trị táo bón mãn tính như Linaclotide (Linzess) và Plecanatide (Trulance). Các loại thuốc này giúp đi đại tiện thường xuyên hơn và làm giảm các cơn co thắt ở ruột.
  • Thuốc hỗ trợ kích thích ruột như Misoprostol (Cytotec) hoặc Colchicine để làm mềm phân và giảm đau khi đi vệ sinh. Thuốc này được chỉ định cho người bệnh rối loạn chức năng sàn chậu. Tuy nhiên thuốc không được sử dụng cho những bệnh nhân có vấn đề về thận hoặc đang mang thai.
  • Chất làm mềm phân có thể hút nước từ ruột để làm mềm phân, làm cho phân không bị cứng và dễ dàng ra ngoài.
  • Chất bôi trơn để bao phủ phân và giúp phân đi ra ngoài mà không đau.
  • Chất làm ẩm phân có tác dụng giữ nước trong phân. Điều này làm người bệnh đi vệ sinh thường xuyên hơn và cải thiện tình trạng phân khô cứng. Tuy nhiên các loại thuốc này chống chỉ định cho người suy thận, suy tim hoặc thiếu nước.
đại tiện ra máu
Trường hợp đại tiện thấy chảy máu hoặc máu lẫn trong phân,… hãy đến bác sĩ để khám và chẩn đoán. Ảnh Internet

6. Cách trị táo bón ở phụ nữ mang thai

6.1. Bệnh táo bón thai kỳ và mức độ nguy hiểm

  • Trong thời kỳ mang thai nhiều phụ nữ thường mắc phải chứng táo bón do rối loạn chức năng đường ruột. Bị táo bón khi mang thai sẽ rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.
  • Hơn nữa, bị táo bón khi mang thai, bà bầu đi vệ sinh phải dùng lực rặn, đưa chất thải rắn ra ngoài dễ gây sảy thai hoặc đẻ non. Ngoài ra, các chất độc trong chất thải bị tích tụ lâu trong ruột bị hấp thụ ngược vào máu và lan truyền khắp cơ thể. Lâu ngày dẫn tới tình trạng nhiễm độc mãn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
  • Táo bón nói chung và táo bón ở bà bầu nói riêng là một trong số các nguyên nhân làm phát sinh hoặc tăng nặng bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng,… Cảm giác lúc này rất khó chịu, đau bụng, đại tiện ra máu, đau rát vùng hậu môn,… còn đi kèm với các biểu hiện buồn nôn, nôn, giảm sự thèm ăn,…
  • Táo bón thường gặp vào 3 tháng đầu cũng như 3 tháng cuối khi mang thai. Đây là một trong những triệu chứng mang thai gây khó chịu nhất mà mỗi mẹ bầu trải qua.
  • Táo bón ở phụ nữ mang thai có thể chưa đến mức nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nó cũng tác động cực kỳ xấu tới chất lượng cuộc sống. Đồng thời có thể là nguyên nhân gây ra xảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai,…
cách trị táo bón ở bà bầu
Trong thời kỳ mang thai nhiều phụ nữ thường mắc phải chứng táo bón do rối loạn chức năng đường ruột. Ảnh Internet

6.2. Nguyên nhân gây ra táo bón ở bà bầu

Sở dĩ trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu dễ bị táo bón là do những nguyên nhân sau đây:

  • Không ăn đủ chất xơ như trái cây, rau củ và ngũ cốc.
  • Không uống đủ nước.
  • Không tập thể dục, hoặc ít vận động. Đặc biệt các phụ nữ mang thai làm công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều (làm văn phòng, may vá,…)
  • Do thay đổi nồng độ hormone trong thai kỳ sớm khiến ruột làm chậm sự di chuyển của phân qua ruột. Sự chậm trễ này làm tăng lượng nước mà ruột kết hấp thụ từ phân. Vì thế khiến phân rắn chắc hơn và khó đi qua gây táo bón.
  • Uống vitamin trước khi sinh chứa nhiều chất sắt. Đây là một khoáng chất quan trọng đôi khi có thể bị thiếu trong khi mang thai nhưg gây táo bón và làm phân cứng, đen.
  • Trong khi mang thai tử cung phát triển có thể gây áp lực lên ruột. Điều này khiến việc di chuyển phân đi qua ruột khó khăn hơn.
  • Vào cuối thai kỳ, áp lực của em bé đang phát triển mạnh lên trực tràng, có thể làm chậm ruột gây khó khăn đẩy phân ra ngoài.
nguyên nhân táo bón ở bà bầu
Những phụ nữ mang thai ít vận động và công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều sẽ có nguy cơ bị táo bón. Ảnh Internet

6.3. Cách trị táo bón cho bà bầu

  • Uống nhiều nước hơn. Mỗi ngày uống đủ lượng 2,5 – 3 lít để dễ đi ngoài hơn.
  • Bổ sung probiotic và prebiotic để tăng sức đề kháng. Những chất này giúp gia tăng vi khuẩn đường ruột có lợi, hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già.
  • Ngưng sử dụng thuốc, đồ ăn nhuận tràng, dầu khoáng,…
  • Ăn nhiều trái cây, rau xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
  • Thay đổi tư thế ngồi khi đi ngoài: Nghiêng người về phía trước và chống khuỷu tay trên đầu gối.
  • Sử dụng dung dịch thụt tháo, nhét hậu môn hay dầu bôi trơn theo chỉ định của bác sĩ.
  • Thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thời gian có thai.
  • Tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ để không bị rối loạn tiêu hóa, gây táo bón.
  • Giảm căng thẳng, giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Bởi tâm trạng căng thẳng có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.
  • Ngoài ra, các bà bầu nên tránh một số loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao. Chẳng hạn như phô mai, ngũ cốc, nước ép… và thực phẩm có hạt trong thời gian bị táo bón.
cách trị táo bón cho bà bầu
Bà bầu thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thai kỳ để ngừa bệnh. Ảnh Internet

7. Cách trị táo bón ở người già

Bệnh táo bón cũng là một trong những bệnh phổ biến thường xảy ra ở người già. Theo thống kê, có ít nhất 34% người cao tuổi nữ và 25% người cao tuổi nam mắc phải căn bệnh này. Theo nhiều nghiên cứu, chức năng vận động của ruột trong việc đại tiện ở người già không có nhiều thay đổi. Do đó, thời gian lưu hành của phân trong ruột già bình thường, không chậm. Đồng thời sự thúc đẩy phân ra ngoài cũng không bị trì hoãn. Tuy nhiên, vì một số lý do tác động nào đó mà chức năng co bóp của ruột già bị chậm lại. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở người già.

táo bón ở người già
Bệnh táo bón cũng là một trong những bệnh phổ biến thường xảy ra ở người già. Ảnh Internet

7.1. Nguyên nhân gây ra bệnh táo bón ở người già

  • Người già ít đi lại, ít vận động do sức khỏe, xương cốt yếu. Thói quen ngồi nhiều, ngại vận động khiến chức năng tiêu hóa giảm sút, dễ đầy bụng, khó tiêu, táo bón.
  • Nhiều người có thói quen ăn ít chất xơ, vitamin C. Thói quen uống ít nước hơn do các chứng bệnh tiểu đêm, u xơ tiền liệt tuyến.
  • Càng lớn tuổi, hệ tiêu hóa hoạt động không còn hiệu quả như trước. Đồng thời chức năng hoạt động giảm khiến nhu động ruột giảm.  Vì vậy khi thức ăn xuống tới ruột già thường khó tiêu.
  • Nhịn tiểu hoặc kéo dài tình trạng đi tiểu diễn ra liên tục trong một thời gian dài. Đây chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh táo bón ở người cao tuổi.
  • Ngoài ra, sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là cà phê và rượu có thể khiến cơ thể mất nước. Điều này khiến lượng nước trong đường ruột giảm đi gây ra tình trạng táo bón.
  • Bên cạnh đó việc người già phải sử dụng nhiều thuốc cũng là nguyên nhân gây ra táo bón. Một số loại thuốc có kèm tác dụng phụ là gây ra táo bón. Chẳng hạn như thuốc an thần, giảm đau, thuốc điều trị bệnh Parkinson, thuốc hạ huyết áp, thuốc trị đau dạ dày,…
  • Một số căn bệnh thường xảy ra ở người già cũng khiến gây ra tình trạng táo bón như tai biến mạch máu não, suy tuyến giáp,… Bên cạnh đó, bệnh trĩ cũng chính là yếu tố gây bệnh táo bón. Nguyên nhân là do người bệnh thường có xu hướng nhịn đại tiện vì sợ đau và chảy máu.
nguyên nhân táo bón ở người già
Người già phải sử dụng rất nhiều thuốc, sẽ kèm tác dụng phụ là gây ra táo bón. Ảnh Internet.

7.2. Cách trị táo bón nhanh nhất

Có rất nhiều phương pháp đơn giản để phòng và điều trị táo bón ở người cao tuổi như:

  • Tập thói quen đi đại tiện vào đúng một giờ nhất định, tốt nhất là vào buổi sáng.
  • Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Tạo chế độ ăn đầy đủ về lượng, đảm bảo nhiều chất xơ như rau xanh. Bổ sung các nguồn vitamin từ rau của quả tươi. Uống đủ lượng nước mỗi ngày.
  • Vào buổi sáng, khi dạ dày rỗng, nên uống một ly nước ấm để kích thích nhu động ruột. Ngoài ra có thể uống nước có pha mật ong. Lượng nước uống có thể nhiều hơn bình thường một chút. Không chờ đến khi có cảm giác khát mới uống. Do ở người cao tuổi, cảm giác khát bị suy giảm.
  • Tăng cường các bài luyện tập phù hợp với sức khỏe, đặc biệt là luyện tập cơ bụng . Việc luyện tập cơ bụng hằng ngày có thể tăng cường nhu động ruột.
  • Luôn giữ cho tinh thần được sảng khoái, vui vẻ, giảm căng thẳng, lo lắng.
  • Có thể dùng các thuốc nhuận tràng giúp cho việc đại tiện được dễ dàng. Đặc biệt những trường hợp táo bón quá nặng có thể dùng phương pháp thụt tháo để tống phân ra ngoài cơ thể.
cách trị táo bón ở người già
Tăng cường các bài luyện tập, đặc biệt là luyện tập cơ bụng sẽ giúp tăng cường nhu động ruột. Ảnh Internet

Trên đây cung cấp những thông tin xung quanh căn bệnh táo bón. Đồng thời chia sẻ những cách trị táo bón hiệu quả cho mọi đối tượng. Hi vọng những thông tin này có thể giúp mọi người biết cách trị táo bón hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn cho mình và cả gia đình phương pháp phù hợp khi bị táo bón. Hãy cùng Yeutre.vn bảo vệ sức khỏe cho bạn và cả gia đình nhé!

Thảo Anh tổng hợp

4 Cách trị táo bón nhanh và hiệu quả dành cho mọi đối tượng

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

[rule_3_plain]

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

Cách trị táo bón hiệu quả dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích để biết cách phòng ngừa và điều trị táo bón đúng cách và hiệu quả. Như mọi người đã biết, các triệu chứng của táo bón gây nên đau đớn và ức chế cho vùng hậu môn mỗi khi đi đại tiện. Đồng thời, khiến người mắc phải gặp nhiều khó khăn. Vì vậy List.com.vn sẽ chia sẻ tất tần tật những cách trị táo bón để mọi người có thể tự chăm sóc cho bản thân cũng như chăm lo sức khỏe cho cả gia đình.

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

Tình trạng táo bón xuất hiện tức là cơ thể đang báo hiệu hệ thống tiêu hóa của bạn đang có vấn đề. Trong bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thông tin về bệnh táo bón cũng như các cách điều trị táo bón dành cho nhiều đối tượng khác nhau từ trẻ em đến người lớn tuổi nhé.Táo bón là hiện tượng phổ biến và có khả năng xảy ra ở bất kể độ tuổi hay giới tính nào. Ảnh Internet1. Táo bón là gì? Với thể trạng của người bình thường thì thông thường mỗi người sẽ đi đại tiện ít nhất 3 lần/tuần. Nhưng nếu bị táo bón, khoảng cách giữa các lần đại tiện sẽ xa nhau hơn. Hay nói cách khác, số lần đại tiện trong một tuần sẽ giảm đi so với bình thường. Táo bón là hiện tượng đại tiện gặp khó khăn do phân trở nên rắn và cứng hơn bình thường. Đồng thời đây cũng là tình trạng đi ngoài khó khăn, giảm số lần đi ngoài hay mất nước trong phân.Táo bón là một hiện tượng phổ biến và xảy ra ở hầu hết tất cả mọi người. Dù ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính. Trong đó, do những yếu tố sinh lý mà trẻ em, phụ nữ mang thai và người già là những đối tượng dễ mắc táo bón hơn cả.Táo bón chia thành hai loại. Đó là táo bón cơ năng và táo bón thực thể. Trong đó, táo bón cơ năng phổ biến hơn và không ảnh hưởng gì nhiều. Tuy nhiên, táo bón thực thể hay còn gọi là táo bón mạn tính lại gây ảnh hưởng lớn đến công việc và mọi sinh hoạt hàng ngày. Táo bón phần lớn không nghiêm trọng và không đáng lo ngại. Hầu hết sẽ tự khỏi sau một thời gian khi bạn thay đổi thói quen sống.Táo bón là hiện tượng đại tiện gặp khó khăn do phân rắn và cứng hơn bình thường. Ảnh Internet2. Nguyên nhân gây ra bệnh táo bón Do đại tràng hấp thụ quá nhiều nước từ thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Điều này xảy ra khi các cơ trong đại tràng co thắt chậm và kém. Điều này khiến thức ăn di chuyển chậm. Đồng thời mất đi nhiều nước trong quá trình tiêu hóa thành phân. Kết quả là phân sẽ rắn lại và làm cho việc đi đại tiện vì thế mà trở nên khó khăn hơn. Những nguyên nhân tạo nên táo bón thường thấy ở cơ thể có thể kể đến như: 2.1. Thói quen sinh hoạt Chế độ ăn không hợp lý : Ăn ít rau xanh, ít chất xơ. Ăn thức ăn chứa nhiều mỡ, giàu chất béo động vật, thức ăn sẵn,…Uống ít nước : Điều này khiến thức ăn lưu trú tại dạ dày lâu hơn và vón lại thành từng cục gây ra tình trạng khó tiêu, đi nặng đau hơn.Sử dụng quá nhiều các chất kích thích : Cafein, rượu, bia,… gây lợi tiểu, mất nước cho cơ thể.Chế độ sinh hoạt không hợp lý : Ít vận động, đi lại. Ngoài ra, áp lực công việc căng thẳng là một trong những yếu tố hàng đầu gây nên tình trạng táo bón.Thói quen nhịn đại tiện thường xuyên : Việc nhịn đại tiểu quá nhiều khiến phân ở lâu trong cơ thể sẽ hấp thụ hết nước. Từ đó khiến phân cứng hơn dẫn đến việc đi nặng khó hơn, đau hơn. Lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng táo bón kéo dài.Dùng thuốc : Táo bón xuất hiện có thể do tác dụng phụ của các loại thuốc. Chẳng hạn như thuốc giảm đau, thuốc về huyết áp, thuốc gây tê, thuốc chống dị ứng và một số thuốc chống suy nhược,…Tiền sử gia đình : Gia đình có người mắc táo bón thì đời con, đời cháu cũng có khả năng cao mắc táo bón. Sở dĩ có nguyên nhân này là do yếu tố gen di truyền qua các thế hệ.Dị ứng sữa bò : Do các thành phần bên trong sữa và các chế phẩm từ sữa.Tiếp xúc với các hóa chất độc hại lâu ngày : Đặc biệt là chì sẽ có khả năng dẫn đến bệnh táo bón.Thường xuyên ngồi một chỗ do tính chất công việc hay do tuổi tác, do bệnh tật là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón. Ảnh Internet2.2. Nguyên nhân bệnh lý Nguyên nhân thần kinh: Các bệnh lý về thần kinh như: Tai biến mạch máu não, parkinson, táo bón sau chấn thương tủy sống,… gây nên những thương tổn ở thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng đi ngoài, hay kiểm soát việc đi đại tiện của người bệnh.Nguyên nhân tiêu hóa: Các vấn đề liên quan mật thiết đến đường tiêu hóa như trĩ, tắc ruột, sa trực tràng, hội chứng ruột kích thích,… cũng là một trong các nguyên nhân gây nên táo bón. Lý do là có sự tác động trực tiếp vào trực tràng.Nguyên nhân nội tiết: Do sự thay đổi nội tiết ở phụ nữ có thai và sau sinh. Việc thay đổi nồng độ progesterone trong thai kỳ làm giảm nhu động ruột và đại tràng, giảm co thắt cơ trơn. Đồng thời, khi mang thai, bào thai lớn chèn ép lên khung chậu khiến sự co bóp và di chuyển của phân trở nên khó khăn hơn. Từ đó dẫn đến tình trạng táo bón.Bị táo bón có thể là do hệ thần kinh hay hệ tiêu hóa và các hoocmon bị bất thường. Ảnh Internet3. Triệu chứng của bệnh táo bón Sau đây là một số triệu chứng phổ biến của bệnh táo bón:Đi ngoài ít hơn 3 lần/ tuần.Phân cứng, khô, khó đi ra ngoài. Phân có kích thước lớn, cọ xát vào niêm mạc hậu môn. Khi cọ xát quá nhiều sẽ gây chảy máu niêm mạc. Ngoài ra còn khiến bề mặt phân dính máu có kèm theo chất nhầy của đại tràng, trực tràng.Có cảm giác đầy hơi, đau bụng và cứng bụng.Rặn mạnh khi đi ngoài gây cảm giác căng thẳng. Đồng thời không muốn đi đại tiện do sợ đau khi đại tiện. Hay không đi ra hết phân trong trực tràng.Có trạng thái cáu kỉnh, tức giận thường xuyên. Nguyên nhân là do đại tràng hấp thu chất độc từ phân vào máu, gây nên nhiễm độc thần kinh.Đi ngoài ít hơn 3 lần/ tuần, đi phân cứng, khó đi, thậm chí có kèm theo máu là một trong những triệu chứng của táo bón. Ảnh Internet4. Cách trị táo bón cho trẻ 4.1. Táo bón ở trẻ em là gì? Táo bón là tình trạng thường xuyên gặp ở trẻ em. Nếu trẻ bị táo bón lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ tiêu hóa và gặp rất nhiều khó khăn trong việc điều trị. Táo bón ở trẻ em là tình trạng trẻ đi đại tiện phân quá ít, rắn và khô. Hoặc khoảng cách giữa hai lần đi đại tiện ngoài quá lâu. Đối với trẻ, số lần đại tiện hàng ngày khác nhau theo từng độ tuổi. Các phụ huynh hãy thường xuyên theo dõi tình trạng đại tiện của trẻ để có cách trị táo bón phù hợp.Đối với trẻ dưới 1 tuổi : Thường đi đại tiện 2 – 3 lần/ ngày. Nhưng nếu trẻ chỉ đi 1 lần 1 ngày mà phân mềm dẻo. Khối lượng phân bình thường thì không phải là táo bón.Đối với ở trẻ lớn : Thường đi đại tiện 1 lần /ngày. Nhưng có khi đi 2 – 3 lần/ ngày nhưng phân rắn và ít thì vẫn gọi là táo bón.Các phụ huynh hãy thường xuyên theo dõi tình trạng đại tiện của con mình. Ảnh Internet4.2. Dấu hiệu táo bón ở trẻ em Trẻ biếng ăn hoặc ăn ít hơn ngày thường.Trẻ có biểu hiện đau rát khi đi đại tiện : Việc phân trở nên cứng khiến cho hậu môn của trẻ bị rách gây đau và chảy máu. Thậm chí nguy hiểm hơn là khi trẻ cố nhịn đi vệ sinh vì chúng sợ đau. Điều này dẫn đến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.Són phân không có kiểm soát : Khi trẻ bị táo bón cũng đồng nghĩa với việc dịch ruột sẽ ứ lại quanh khối phân cứng gây tắc nghẽn. Trường hợp dịch ứ nhiều sẽ gây ra triệu chứng són phân lỏng. Khiến trẻ bị táo bón nhiều, phân bón thường cứng hơn.Ngoài ra, khi bị táo bón trẻ cũng có biểu hiện đau bụng quanh rốn, thậm chí là xảy ra nhiều lần.Khi bị táo bón, trẻ cũng có biểu hiện đau bụng quanh rốn, thậm chí là xảy ra nhiều lần. Ảnh Internet4.3. Nguyên nhân táo bón ở trẻ em Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở trẻ em như:

Không ăn đủ chất xơ và không uống đủ nước : Do bé ăn ít hoa quả rau tươi. Đồng thời uống nhiều nước ngọt, ít uống nước lọc.Do trẻ lười vận động : Trẻ nhỏ ít vận động, thói quen ngồi một chỗ xem tivi, chơi điện tử, nghịch điện thoại,… khiến nhu động ruột bị “ì” lâu dần sẽ dẫn đến táo bón.Do tâm lý trẻ nhỏ : Vì sợ bẩn, sợ thối nên nhịn đi vệ sinh. Hoặc ngại đi đại tiện vì phải xin phép cô giáo,… Tình trạng này lâu ngày sẽ dẫn đến táo bón.Một số bệnh lý liên quan đến đại trực tràng, hệ thần kinh, suy dinh dưỡng, thiếu máu, rối loạn tiêu hóa … khiến trương lực ruột bị giảm. Gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.Các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, thuốc ho, tiêu chảy,… có thể gây tác dụng phụ làm phân trở nên khô rắn, khó đi ngoài gây táo bón.Trẻ nhỏ ít vận động, ngồi một chỗ xem tivi, điện thoại,… khiến nhu động ruột bị “ì” lâu dần sẽ dẫn đến táo bón. Ảnh Internet4.4. Cách trị táo bón tại nhà Sau đây là một số cách trị táo bón ở trẻ mà các mẹ có thể thực hiện để phòng ngừa và điều trị hiệu quả cho trẻ. 4.4.1. Chế độ ăn uống khoa học Tăng cường chất xơ:Bên cạnh thực đơn hằng ngày, hãy cung cấp chất xơ cho trẻ bằng cách sử dụng ngũ cốc nguyên cám, hoa quả chín và rau xanh như: cam, quýt, bưởi, chuối, bơ, súp lơ, đu đủ chín, rau dền…Uống đủ nước:Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ mà các bậc phụ huynh có thể cho trẻ uống đủ lượng nước mỗi ngày:Trẻ từ 6 – 12 tháng : Giai đoạn bắt đầu ăn dặm cần uống đủ 600 ml nước/ngày.Trẻ từ 1 – 3 tuổi : 900 ml nước/ ngày.Trẻ từ 3 – 5 tuổi : 1200 ml nước/ ngày.Trẻ lớn hơn 10 tuổi uống bằng người lớn : 1500 – 2000 ml nước/ ngày.Lưu ý:Nếu trẻ đang bú mẹ thì vẫn tiếp tục cho bú mẹ. Nếu đang uống sản phẩm dinh dưỡng công thức thì hãy đọc kỹ và tuân thủ cách pha theo hướng dẫn của nhà sản xuất hay theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.Đối với các loại nước ép hoa quả, để tốt cho trẻ, khuyến khích các bà mẹ nên chế biến từ hoa quả tươi. Hạn chế mua nước hoa quả ép sẵn đóng hộp.Khuyến khích cho trẻ uống các loại nước ép hoa quả tươi, tránh các loại nước ép đóng hộp. Ảnh Internet4.4.2. Sinh hoạt khoa học Đi vệ sinh đúng giờTập cho bé đi vệ sinh vào một giờ nhất định trong ngày để hình thành thói quen đi vệ sinh hàng ngày cho trẻ. Nếu bé đi phân khô, rắn và đau rát hậu môn kèm theo 1 ít máu thì sau khi trẻ vệ sinh xong, các mẹ hãy rửa sạch, lau khô bằng khăn mềm và thoa một ít kem dưỡng ẩm vào vùng hậu môn để giúp bé dễ chịu hơn.Xoa bụng bé hàng ngàyCách này có thể kích thích nhu động ruột của bé, giúp ruột già đào thải phân dễ dàng hơn. Trước khi xoa bụng cho bé, mẹ nên xoa 2 bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi xoa bụng cho bé nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Mỗi lần thực hiện từ 10 – 15 phút.Xoa bụng bé hằng ngày có thể kích thích nhu động ruột của bé, giúp ruột già đào thải phân dễ dàng hơn. Ảnh Internet5. Cách trị táo bón ở người lớn 5.1. Táo bón nhẹ ở người lớn Sau đây là một vài lời khuyên về chế độ sinh hoạt dành cho những trường hợp táo bón nhẹ. Việc áp dụng một chế độ ăn uống điều độ và một lối sống lành mạnh có thể giúp chữa khỏi và phòng ngừa táo bón hiệu quả. 5.1.1. Chế độ ăn hàng ngày Tăng cường các loại thực phẩm dồi dào chất xơ trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Chẳng hạn như rau quả, trái cây, ngũ cốc và các hạt họ đậu,… Khi đi vào cơ thể, chất xơ không bị tiêu hóa mà hấp thu tại ruột và hút nước làm phân trở nên mềm hơn giúp bạn dễ dàng đi đại tiện.Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỉ lệ nước trong thành phần của phân và dễ gây táo bón. Trong thành phần của phân chứa khoảng 75 – 78% nước. Nếu tỉ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% sẽ làm khối phân khó di chuyển theo ruột già. Nếu tỉ lệ nước trong phân giảm xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc.Mỗi ngày nên uống khoảng 1,5 – 2 lít gồm nước có canh và nước uống ở các dạng khác nhau (nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…). Mỗi sáng, sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột. Nếu phải dùng thường xuyên một trong các loại thuốc có thể gây táo bón thì nên phải dùng thêm thuốc nhuận tràng.Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột, như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ.Hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc lá. Các thức ăn nóng, các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…). Các thức ăn nhanh, đồ rán. Các thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành, củ cải), nấm,…Bạn nên tăng cường các loại thực phẩm dồi dào chất xơ trong thực đơn ăn uống hằng ngày để đẩy lùi táo bón. Ảnh Internet5.1.2. Tạo thói quen đi đại tiện hợp lý Đi đại tiện hàng ngày là thói quen tốt giúp thải các chất cặn bã, các chất độc hại ra ngoài, đáp ứng nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Nếu có thể, các bạn hãy cố gắng xây dựng và duy trì thói quen đi ngoài vào một giờ cố định mỗi ngày. Tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy.Khi đã có cảm giác muốn đi đại tiện, thì dù nguyên nhân nào cũng không được nhịn. Bởi vậy cần phải chủ động sắp xếp thời gian. Không rặn nhiều khi đi đại tiện, đi xong nên rửa hậu môn bằng nước lạnh.Người bị táo bón nên giữ tâm lý thoải mái khi đi đại tiện. Các bạn hãy uống một chút cà phê hoặc nước nóng trước khi đi vệ sinh để kích thích nhu động trực tràng hoạt động tốt hơn.Đi đại tiện hàng ngày là thói quen tốt giúp thải các chất cặn bã, đáp ứng nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Ảnh Internet5.1.3. Vận động thường xuyên Tăng cường vận động, tích cực tập luyện thể dục thể thao. Đặc biệt là các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi, cầu lông,… sẽ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón.Trong khi tập luyện, sự chuyển động của các cơ quan nội tạng cải thiện đáng kể chức năng của ruột (ruột được xoa bóp). Tăng cường trương lực thành ruột. Đồng thời tăng tiết vào thành ruột muối magiê làm tăng nhu động ruột và phục hồi chức năng tiêu tháo của ruột.Bên cạnh đó hãy thực hiện các động tác xoa nhẹ ở vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời khi xoa với khăn lạnh sẽ có tác dụng tăng cường nhu động ruột, tăng cường chức năng tiêu tháo của ruột.Các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi,… sẽ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón. Ảnh Internet5.2. Cách trị táo bón nặng Trong trường hợp đại tiện thấy chảy máu hoặc máu lẫn trong phân, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc táo bón kèm theo tình trạng đau bụng dữ dội, hãy đến cơ sở y tế uy tín để khám và chẩn đoán. Người bị táo bón ở mức độ vừa và nặng có thể được chỉ định đặt thuốc làm mềm phân, thuốc nhuận tràng và thụt tháo,…Các loại thuốc phổ biến bao gồm:Thuốc điều trị táo bón mãn tính như Linaclotide (Linzess) và Plecanatide (Trulance). Các loại thuốc này giúp đi đại tiện thường xuyên hơn và làm giảm các cơn co thắt ở ruột.Thuốc hỗ trợ kích thích ruột như Misoprostol (Cytotec) hoặc Colchicine để làm mềm phân và giảm đau khi đi vệ sinh. Thuốc này được chỉ định cho người bệnh rối loạn chức năng sàn chậu. Tuy nhiên thuốc không được sử dụng cho những bệnh nhân có vấn đề về thận hoặc đang mang thai.Chất làm mềm phân có thể hút nước từ ruột để làm mềm phân, làm cho phân không bị cứng và dễ dàng ra ngoài.Chất bôi trơn để bao phủ phân và giúp phân đi ra ngoài mà không đau.Chất làm ẩm phân có tác dụng giữ nước trong phân. Điều này làm người bệnh đi vệ sinh thường xuyên hơn và cải thiện tình trạng phân khô cứng. Tuy nhiên các loại thuốc này chống chỉ định cho người suy thận, suy tim hoặc thiếu nước.Trường hợp đại tiện thấy chảy máu hoặc máu lẫn trong phân,… hãy đến bác sĩ để khám và chẩn đoán. Ảnh Internet6. Cách trị táo bón ở phụ nữ mang thai 6.1. Bệnh táo bón thai kỳ và mức độ nguy hiểm Trong thời kỳ mang thai nhiều phụ nữ thường mắc phải chứng táo bón do rối loạn chức năng đường ruột. Bị táo bón khi mang thai sẽ rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.Hơn nữa, bị táo bón khi mang thai, bà bầu đi vệ sinh phải dùng lực rặn, đưa chất thải rắn ra ngoài dễ gây sảy thai hoặc đẻ non. Ngoài ra, các chất độc trong chất thải bị tích tụ lâu trong ruột bị hấp thụ ngược vào máu và lan truyền khắp cơ thể. Lâu ngày dẫn tới tình trạng nhiễm độc mãn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.Táo bón nói chung và táo bón ở bà bầu nói riêng là một trong số các nguyên nhân làm phát sinh hoặc tăng nặng bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng,… Cảm giác lúc này rất khó chịu, đau bụng, đại tiện ra máu, đau rát vùng hậu môn,… còn đi kèm với các biểu hiện buồn nôn, nôn, giảm sự thèm ăn,…Táo bón thường gặp vào 3 tháng đầu cũng như 3 tháng cuối khi mang thai. Đây là một trong những triệu chứng mang thai gây khó chịu nhất mà mỗi mẹ bầu trải qua.Táo bón ở phụ nữ mang thai có thể chưa đến mức nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nó cũng tác động cực kỳ xấu tới chất lượng cuộc sống. Đồng thời có thể là nguyên nhân gây ra xảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai,…Trong thời kỳ mang thai nhiều phụ nữ thường mắc phải chứng táo bón do rối loạn chức năng đường ruột. Ảnh Internet6.2. Nguyên nhân gây ra táo bón ở bà bầu Sở dĩ trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu dễ bị táo bón là do những nguyên nhân sau đây:Không ăn đủ chất xơ như trái cây, rau củ và ngũ cốc.Không uống đủ nước.Không tập thể dục, hoặc ít vận động. Đặc biệt các phụ nữ mang thai làm công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều (làm văn phòng, may vá,…)Do thay đổi nồng độ hormone trong thai kỳ sớm khiến ruột làm chậm sự di chuyển của phân qua ruột. Sự chậm trễ này làm tăng lượng nước mà ruột kết hấp thụ từ phân. Vì thế khiến phân rắn chắc hơn và khó đi qua gây táo bón.Uống vitamin trước khi sinh chứa nhiều chất sắt. Đây là một khoáng chất quan trọng đôi khi có thể bị thiếu trong khi mang thai nhưg gây táo bón và làm phân cứng, đen.Trong khi mang thai tử cung phát triển có thể gây áp lực lên ruột. Điều này khiến việc di chuyển phân đi qua ruột khó khăn hơn.Vào cuối thai kỳ, áp lực của em bé đang phát triển mạnh lên trực tràng, có thể làm chậm ruột gây khó khăn đẩy phân ra ngoài.Những phụ nữ mang thai ít vận động và công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều sẽ có nguy cơ bị táo bón. Ảnh Internet6.3. Cách trị táo bón cho bà bầu Uống nhiều nước hơn. Mỗi ngày uống đủ lượng 2,5 – 3 lít để dễ đi ngoài hơn.Bổ sung probiotic và prebiotic để tăng sức đề kháng. Những chất này giúp gia tăng vi khuẩn đường ruột có lợi, hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già.Ngưng sử dụng thuốc, đồ ăn nhuận tràng, dầu khoáng,…Ăn nhiều trái cây, rau xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể.Thay đổi tư thế ngồi khi đi ngoài: Nghiêng người về phía trước và chống khuỷu tay trên đầu gối.Sử dụng dung dịch thụt tháo, nhét hậu môn hay dầu bôi trơn theo chỉ định của bác sĩ.Thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thời gian có thai.Tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ để không bị rối loạn tiêu hóa, gây táo bón.Giảm căng thẳng, giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Bởi tâm trạng căng thẳng có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.Ngoài ra, các bà bầu nên tránh một số loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao. Chẳng hạn như phô mai, ngũ cốc, nước ép… và thực phẩm có hạt trong thời gian bị táo bón.Bà bầu thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thai kỳ để ngừa bệnh. Ảnh Internet7. Cách trị táo bón ở người già Bệnh táo bón cũng là một trong những bệnh phổ biến thường xảy ra ở người già. Theo thống kê, có ít nhất 34% người cao tuổi nữ và 25% người cao tuổi nam mắc phải căn bệnh này. Theo nhiều nghiên cứu, chức năng vận động của ruột trong việc đại tiện ở người già không có nhiều thay đổi. Do đó, thời gian lưu hành của phân trong ruột già bình thường, không chậm. Đồng thời sự thúc đẩy phân ra ngoài cũng không bị trì hoãn. Tuy nhiên, vì một số lý do tác động nào đó mà chức năng co bóp của ruột già bị chậm lại. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở người già.Bệnh táo bón cũng là một trong những bệnh phổ biến thường xảy ra ở người già. Ảnh Internet7.1. Nguyên nhân gây ra bệnh táo bón ở người già Người già ít đi lại, ít vận động do sức khỏe, xương cốt yếu. Thói quen ngồi nhiều, ngại vận động khiến chức năng tiêu hóa giảm sút, dễ đầy bụng, khó tiêu, táo bón.Nhiều người có thói quen ăn ít chất xơ, vitamin C. Thói quen uống ít nước hơn do các chứng bệnh tiểu đêm, u xơ tiền liệt tuyến.Càng lớn tuổi, hệ tiêu hóa hoạt động không còn hiệu quả như trước. Đồng thời chức năng hoạt động giảm khiến nhu động ruột giảm.  Vì vậy khi thức ăn xuống tới ruột già thường khó tiêu.Nhịn tiểu hoặc kéo dài tình trạng đi tiểu diễn ra liên tục trong một thời gian dài. Đây chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh táo bón ở người cao tuổi.Ngoài ra, sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là cà phê và rượu có thể khiến cơ thể mất nước. Điều này khiến lượng nước trong đường ruột giảm đi gây ra tình trạng táo bón.Bên cạnh đó việc người già phải sử dụng nhiều thuốc cũng là nguyên nhân gây ra táo bón. Một số loại thuốc có kèm tác dụng phụ là gây ra táo bón. Chẳng hạn như thuốc an thần, giảm đau, thuốc điều trị bệnh Parkinson, thuốc hạ huyết áp, thuốc trị đau dạ dày,…Một số căn bệnh thường xảy ra ở người già cũng khiến gây ra tình trạng táo bón như tai biến mạch máu não, suy tuyến giáp,… Bên cạnh đó, bệnh trĩ cũng chính là yếu tố gây bệnh táo bón. Nguyên nhân là do người bệnh thường có xu hướng nhịn đại tiện vì sợ đau và chảy máu.Người già phải sử dụng rất nhiều thuốc, sẽ kèm tác dụng phụ là gây ra táo bón. Ảnh Internet.7.2. Cách trị táo bón nhanh nhất Có rất nhiều phương pháp đơn giản để phòng và điều trị táo bón ở người cao tuổi như:Tập thói quen đi đại tiện vào đúng một giờ nhất định, tốt nhất là vào buổi sáng.Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Tạo chế độ ăn đầy đủ về lượng, đảm bảo nhiều chất xơ như rau xanh. Bổ sung các nguồn vitamin từ rau của quả tươi. Uống đủ lượng nước mỗi ngày.Vào buổi sáng, khi dạ dày rỗng, nên uống một ly nước ấm để kích thích nhu động ruột. Ngoài ra có thể uống nước có pha mật ong. Lượng nước uống có thể nhiều hơn bình thường một chút. Không chờ đến khi có cảm giác khát mới uống. Do ở người cao tuổi, cảm giác khát bị suy giảm.Tăng cường các bài luyện tập phù hợp với sức khỏe, đặc biệt là luyện tập cơ bụng . Việc luyện tập cơ bụng hằng ngày có thể tăng cường nhu động ruột.Luôn giữ cho tinh thần được sảng khoái, vui vẻ, giảm căng thẳng, lo lắng.Có thể dùng các thuốc nhuận tràng giúp cho việc đại tiện được dễ dàng. Đặc biệt những trường hợp táo bón quá nặng có thể dùng phương pháp thụt tháo để tống phân ra ngoài cơ thể.Tăng cường các bài luyện tập, đặc biệt là luyện tập cơ bụng sẽ giúp tăng cường nhu động ruột. Ảnh InternetTrên đây cung cấp những thông tin xung quanh căn bệnh táo bón. Đồng thời chia sẻ những cách trị táo bón hiệu quả cho mọi đối tượng. Hi vọng những thông tin này có thể giúp mọi người biết cách trị táo bón hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn cho mình và cả gia đình phương pháp phù hợp khi bị táo bón. Hãy cùng Yeutre.vn bảo vệ sức khỏe cho bạn và cả gia đình nhé!Thảo Anh tổng hợp

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

Tình trạng táo bón xuất hiện tức là cơ thể đang báo hiệu hệ thống tiêu hóa của bạn đang có vấn đề. Trong bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thông tin về bệnh táo bón cũng như các cách điều trị táo bón dành cho nhiều đối tượng khác nhau từ trẻ em đến người lớn tuổi nhé.Táo bón là hiện tượng phổ biến và có khả năng xảy ra ở bất kể độ tuổi hay giới tính nào. Ảnh Internet1. Táo bón là gì? Với thể trạng của người bình thường thì thông thường mỗi người sẽ đi đại tiện ít nhất 3 lần/tuần. Nhưng nếu bị táo bón, khoảng cách giữa các lần đại tiện sẽ xa nhau hơn. Hay nói cách khác, số lần đại tiện trong một tuần sẽ giảm đi so với bình thường. Táo bón là hiện tượng đại tiện gặp khó khăn do phân trở nên rắn và cứng hơn bình thường. Đồng thời đây cũng là tình trạng đi ngoài khó khăn, giảm số lần đi ngoài hay mất nước trong phân.Táo bón là một hiện tượng phổ biến và xảy ra ở hầu hết tất cả mọi người. Dù ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính. Trong đó, do những yếu tố sinh lý mà trẻ em, phụ nữ mang thai và người già là những đối tượng dễ mắc táo bón hơn cả.Táo bón chia thành hai loại. Đó là táo bón cơ năng và táo bón thực thể. Trong đó, táo bón cơ năng phổ biến hơn và không ảnh hưởng gì nhiều. Tuy nhiên, táo bón thực thể hay còn gọi là táo bón mạn tính lại gây ảnh hưởng lớn đến công việc và mọi sinh hoạt hàng ngày. Táo bón phần lớn không nghiêm trọng và không đáng lo ngại. Hầu hết sẽ tự khỏi sau một thời gian khi bạn thay đổi thói quen sống.Táo bón là hiện tượng đại tiện gặp khó khăn do phân rắn và cứng hơn bình thường. Ảnh Internet2. Nguyên nhân gây ra bệnh táo bón Do đại tràng hấp thụ quá nhiều nước từ thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Điều này xảy ra khi các cơ trong đại tràng co thắt chậm và kém. Điều này khiến thức ăn di chuyển chậm. Đồng thời mất đi nhiều nước trong quá trình tiêu hóa thành phân. Kết quả là phân sẽ rắn lại và làm cho việc đi đại tiện vì thế mà trở nên khó khăn hơn. Những nguyên nhân tạo nên táo bón thường thấy ở cơ thể có thể kể đến như: 2.1. Thói quen sinh hoạt Chế độ ăn không hợp lý : Ăn ít rau xanh, ít chất xơ. Ăn thức ăn chứa nhiều mỡ, giàu chất béo động vật, thức ăn sẵn,…Uống ít nước : Điều này khiến thức ăn lưu trú tại dạ dày lâu hơn và vón lại thành từng cục gây ra tình trạng khó tiêu, đi nặng đau hơn.Sử dụng quá nhiều các chất kích thích : Cafein, rượu, bia,… gây lợi tiểu, mất nước cho cơ thể.Chế độ sinh hoạt không hợp lý : Ít vận động, đi lại. Ngoài ra, áp lực công việc căng thẳng là một trong những yếu tố hàng đầu gây nên tình trạng táo bón.Thói quen nhịn đại tiện thường xuyên : Việc nhịn đại tiểu quá nhiều khiến phân ở lâu trong cơ thể sẽ hấp thụ hết nước. Từ đó khiến phân cứng hơn dẫn đến việc đi nặng khó hơn, đau hơn. Lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng táo bón kéo dài.Dùng thuốc : Táo bón xuất hiện có thể do tác dụng phụ của các loại thuốc. Chẳng hạn như thuốc giảm đau, thuốc về huyết áp, thuốc gây tê, thuốc chống dị ứng và một số thuốc chống suy nhược,…Tiền sử gia đình : Gia đình có người mắc táo bón thì đời con, đời cháu cũng có khả năng cao mắc táo bón. Sở dĩ có nguyên nhân này là do yếu tố gen di truyền qua các thế hệ.Dị ứng sữa bò : Do các thành phần bên trong sữa và các chế phẩm từ sữa.Tiếp xúc với các hóa chất độc hại lâu ngày : Đặc biệt là chì sẽ có khả năng dẫn đến bệnh táo bón.Thường xuyên ngồi một chỗ do tính chất công việc hay do tuổi tác, do bệnh tật là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón. Ảnh Internet2.2. Nguyên nhân bệnh lý Nguyên nhân thần kinh: Các bệnh lý về thần kinh như: Tai biến mạch máu não, parkinson, táo bón sau chấn thương tủy sống,… gây nên những thương tổn ở thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng đi ngoài, hay kiểm soát việc đi đại tiện của người bệnh.Nguyên nhân tiêu hóa: Các vấn đề liên quan mật thiết đến đường tiêu hóa như trĩ, tắc ruột, sa trực tràng, hội chứng ruột kích thích,… cũng là một trong các nguyên nhân gây nên táo bón. Lý do là có sự tác động trực tiếp vào trực tràng.Nguyên nhân nội tiết: Do sự thay đổi nội tiết ở phụ nữ có thai và sau sinh. Việc thay đổi nồng độ progesterone trong thai kỳ làm giảm nhu động ruột và đại tràng, giảm co thắt cơ trơn. Đồng thời, khi mang thai, bào thai lớn chèn ép lên khung chậu khiến sự co bóp và di chuyển của phân trở nên khó khăn hơn. Từ đó dẫn đến tình trạng táo bón.Bị táo bón có thể là do hệ thần kinh hay hệ tiêu hóa và các hoocmon bị bất thường. Ảnh Internet3. Triệu chứng của bệnh táo bón Sau đây là một số triệu chứng phổ biến của bệnh táo bón:Đi ngoài ít hơn 3 lần/ tuần.Phân cứng, khô, khó đi ra ngoài. Phân có kích thước lớn, cọ xát vào niêm mạc hậu môn. Khi cọ xát quá nhiều sẽ gây chảy máu niêm mạc. Ngoài ra còn khiến bề mặt phân dính máu có kèm theo chất nhầy của đại tràng, trực tràng.Có cảm giác đầy hơi, đau bụng và cứng bụng.Rặn mạnh khi đi ngoài gây cảm giác căng thẳng. Đồng thời không muốn đi đại tiện do sợ đau khi đại tiện. Hay không đi ra hết phân trong trực tràng.Có trạng thái cáu kỉnh, tức giận thường xuyên. Nguyên nhân là do đại tràng hấp thu chất độc từ phân vào máu, gây nên nhiễm độc thần kinh.Đi ngoài ít hơn 3 lần/ tuần, đi phân cứng, khó đi, thậm chí có kèm theo máu là một trong những triệu chứng của táo bón. Ảnh Internet4. Cách trị táo bón cho trẻ 4.1. Táo bón ở trẻ em là gì? Táo bón là tình trạng thường xuyên gặp ở trẻ em. Nếu trẻ bị táo bón lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ tiêu hóa và gặp rất nhiều khó khăn trong việc điều trị. Táo bón ở trẻ em là tình trạng trẻ đi đại tiện phân quá ít, rắn và khô. Hoặc khoảng cách giữa hai lần đi đại tiện ngoài quá lâu. Đối với trẻ, số lần đại tiện hàng ngày khác nhau theo từng độ tuổi. Các phụ huynh hãy thường xuyên theo dõi tình trạng đại tiện của trẻ để có cách trị táo bón phù hợp.Đối với trẻ dưới 1 tuổi : Thường đi đại tiện 2 – 3 lần/ ngày. Nhưng nếu trẻ chỉ đi 1 lần 1 ngày mà phân mềm dẻo. Khối lượng phân bình thường thì không phải là táo bón.Đối với ở trẻ lớn : Thường đi đại tiện 1 lần /ngày. Nhưng có khi đi 2 – 3 lần/ ngày nhưng phân rắn và ít thì vẫn gọi là táo bón.Các phụ huynh hãy thường xuyên theo dõi tình trạng đại tiện của con mình. Ảnh Internet4.2. Dấu hiệu táo bón ở trẻ em Trẻ biếng ăn hoặc ăn ít hơn ngày thường.Trẻ có biểu hiện đau rát khi đi đại tiện : Việc phân trở nên cứng khiến cho hậu môn của trẻ bị rách gây đau và chảy máu. Thậm chí nguy hiểm hơn là khi trẻ cố nhịn đi vệ sinh vì chúng sợ đau. Điều này dẫn đến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.Són phân không có kiểm soát : Khi trẻ bị táo bón cũng đồng nghĩa với việc dịch ruột sẽ ứ lại quanh khối phân cứng gây tắc nghẽn. Trường hợp dịch ứ nhiều sẽ gây ra triệu chứng són phân lỏng. Khiến trẻ bị táo bón nhiều, phân bón thường cứng hơn.Ngoài ra, khi bị táo bón trẻ cũng có biểu hiện đau bụng quanh rốn, thậm chí là xảy ra nhiều lần.Khi bị táo bón, trẻ cũng có biểu hiện đau bụng quanh rốn, thậm chí là xảy ra nhiều lần. Ảnh Internet4.3. Nguyên nhân táo bón ở trẻ em Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở trẻ em như:

Không ăn đủ chất xơ và không uống đủ nước : Do bé ăn ít hoa quả rau tươi. Đồng thời uống nhiều nước ngọt, ít uống nước lọc.Do trẻ lười vận động : Trẻ nhỏ ít vận động, thói quen ngồi một chỗ xem tivi, chơi điện tử, nghịch điện thoại,… khiến nhu động ruột bị “ì” lâu dần sẽ dẫn đến táo bón.Do tâm lý trẻ nhỏ : Vì sợ bẩn, sợ thối nên nhịn đi vệ sinh. Hoặc ngại đi đại tiện vì phải xin phép cô giáo,… Tình trạng này lâu ngày sẽ dẫn đến táo bón.Một số bệnh lý liên quan đến đại trực tràng, hệ thần kinh, suy dinh dưỡng, thiếu máu, rối loạn tiêu hóa … khiến trương lực ruột bị giảm. Gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.Các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, thuốc ho, tiêu chảy,… có thể gây tác dụng phụ làm phân trở nên khô rắn, khó đi ngoài gây táo bón.Trẻ nhỏ ít vận động, ngồi một chỗ xem tivi, điện thoại,… khiến nhu động ruột bị “ì” lâu dần sẽ dẫn đến táo bón. Ảnh Internet4.4. Cách trị táo bón tại nhà Sau đây là một số cách trị táo bón ở trẻ mà các mẹ có thể thực hiện để phòng ngừa và điều trị hiệu quả cho trẻ. 4.4.1. Chế độ ăn uống khoa học Tăng cường chất xơ:Bên cạnh thực đơn hằng ngày, hãy cung cấp chất xơ cho trẻ bằng cách sử dụng ngũ cốc nguyên cám, hoa quả chín và rau xanh như: cam, quýt, bưởi, chuối, bơ, súp lơ, đu đủ chín, rau dền…Uống đủ nước:Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ mà các bậc phụ huynh có thể cho trẻ uống đủ lượng nước mỗi ngày:Trẻ từ 6 – 12 tháng : Giai đoạn bắt đầu ăn dặm cần uống đủ 600 ml nước/ngày.Trẻ từ 1 – 3 tuổi : 900 ml nước/ ngày.Trẻ từ 3 – 5 tuổi : 1200 ml nước/ ngày.Trẻ lớn hơn 10 tuổi uống bằng người lớn : 1500 – 2000 ml nước/ ngày.Lưu ý:Nếu trẻ đang bú mẹ thì vẫn tiếp tục cho bú mẹ. Nếu đang uống sản phẩm dinh dưỡng công thức thì hãy đọc kỹ và tuân thủ cách pha theo hướng dẫn của nhà sản xuất hay theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.Đối với các loại nước ép hoa quả, để tốt cho trẻ, khuyến khích các bà mẹ nên chế biến từ hoa quả tươi. Hạn chế mua nước hoa quả ép sẵn đóng hộp.Khuyến khích cho trẻ uống các loại nước ép hoa quả tươi, tránh các loại nước ép đóng hộp. Ảnh Internet4.4.2. Sinh hoạt khoa học Đi vệ sinh đúng giờTập cho bé đi vệ sinh vào một giờ nhất định trong ngày để hình thành thói quen đi vệ sinh hàng ngày cho trẻ. Nếu bé đi phân khô, rắn và đau rát hậu môn kèm theo 1 ít máu thì sau khi trẻ vệ sinh xong, các mẹ hãy rửa sạch, lau khô bằng khăn mềm và thoa một ít kem dưỡng ẩm vào vùng hậu môn để giúp bé dễ chịu hơn.Xoa bụng bé hàng ngàyCách này có thể kích thích nhu động ruột của bé, giúp ruột già đào thải phân dễ dàng hơn. Trước khi xoa bụng cho bé, mẹ nên xoa 2 bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi xoa bụng cho bé nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Mỗi lần thực hiện từ 10 – 15 phút.Xoa bụng bé hằng ngày có thể kích thích nhu động ruột của bé, giúp ruột già đào thải phân dễ dàng hơn. Ảnh Internet5. Cách trị táo bón ở người lớn 5.1. Táo bón nhẹ ở người lớn Sau đây là một vài lời khuyên về chế độ sinh hoạt dành cho những trường hợp táo bón nhẹ. Việc áp dụng một chế độ ăn uống điều độ và một lối sống lành mạnh có thể giúp chữa khỏi và phòng ngừa táo bón hiệu quả. 5.1.1. Chế độ ăn hàng ngày Tăng cường các loại thực phẩm dồi dào chất xơ trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Chẳng hạn như rau quả, trái cây, ngũ cốc và các hạt họ đậu,… Khi đi vào cơ thể, chất xơ không bị tiêu hóa mà hấp thu tại ruột và hút nước làm phân trở nên mềm hơn giúp bạn dễ dàng đi đại tiện.Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỉ lệ nước trong thành phần của phân và dễ gây táo bón. Trong thành phần của phân chứa khoảng 75 – 78% nước. Nếu tỉ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% sẽ làm khối phân khó di chuyển theo ruột già. Nếu tỉ lệ nước trong phân giảm xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc.Mỗi ngày nên uống khoảng 1,5 – 2 lít gồm nước có canh và nước uống ở các dạng khác nhau (nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…). Mỗi sáng, sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột. Nếu phải dùng thường xuyên một trong các loại thuốc có thể gây táo bón thì nên phải dùng thêm thuốc nhuận tràng.Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột, như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ.Hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc lá. Các thức ăn nóng, các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…). Các thức ăn nhanh, đồ rán. Các thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành, củ cải), nấm,…Bạn nên tăng cường các loại thực phẩm dồi dào chất xơ trong thực đơn ăn uống hằng ngày để đẩy lùi táo bón. Ảnh Internet5.1.2. Tạo thói quen đi đại tiện hợp lý Đi đại tiện hàng ngày là thói quen tốt giúp thải các chất cặn bã, các chất độc hại ra ngoài, đáp ứng nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Nếu có thể, các bạn hãy cố gắng xây dựng và duy trì thói quen đi ngoài vào một giờ cố định mỗi ngày. Tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy.Khi đã có cảm giác muốn đi đại tiện, thì dù nguyên nhân nào cũng không được nhịn. Bởi vậy cần phải chủ động sắp xếp thời gian. Không rặn nhiều khi đi đại tiện, đi xong nên rửa hậu môn bằng nước lạnh.Người bị táo bón nên giữ tâm lý thoải mái khi đi đại tiện. Các bạn hãy uống một chút cà phê hoặc nước nóng trước khi đi vệ sinh để kích thích nhu động trực tràng hoạt động tốt hơn.Đi đại tiện hàng ngày là thói quen tốt giúp thải các chất cặn bã, đáp ứng nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Ảnh Internet5.1.3. Vận động thường xuyên Tăng cường vận động, tích cực tập luyện thể dục thể thao. Đặc biệt là các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi, cầu lông,… sẽ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón.Trong khi tập luyện, sự chuyển động của các cơ quan nội tạng cải thiện đáng kể chức năng của ruột (ruột được xoa bóp). Tăng cường trương lực thành ruột. Đồng thời tăng tiết vào thành ruột muối magiê làm tăng nhu động ruột và phục hồi chức năng tiêu tháo của ruột.Bên cạnh đó hãy thực hiện các động tác xoa nhẹ ở vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời khi xoa với khăn lạnh sẽ có tác dụng tăng cường nhu động ruột, tăng cường chức năng tiêu tháo của ruột.Các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi,… sẽ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón. Ảnh Internet5.2. Cách trị táo bón nặng Trong trường hợp đại tiện thấy chảy máu hoặc máu lẫn trong phân, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc táo bón kèm theo tình trạng đau bụng dữ dội, hãy đến cơ sở y tế uy tín để khám và chẩn đoán. Người bị táo bón ở mức độ vừa và nặng có thể được chỉ định đặt thuốc làm mềm phân, thuốc nhuận tràng và thụt tháo,…Các loại thuốc phổ biến bao gồm:Thuốc điều trị táo bón mãn tính như Linaclotide (Linzess) và Plecanatide (Trulance). Các loại thuốc này giúp đi đại tiện thường xuyên hơn và làm giảm các cơn co thắt ở ruột.Thuốc hỗ trợ kích thích ruột như Misoprostol (Cytotec) hoặc Colchicine để làm mềm phân và giảm đau khi đi vệ sinh. Thuốc này được chỉ định cho người bệnh rối loạn chức năng sàn chậu. Tuy nhiên thuốc không được sử dụng cho những bệnh nhân có vấn đề về thận hoặc đang mang thai.Chất làm mềm phân có thể hút nước từ ruột để làm mềm phân, làm cho phân không bị cứng và dễ dàng ra ngoài.Chất bôi trơn để bao phủ phân và giúp phân đi ra ngoài mà không đau.Chất làm ẩm phân có tác dụng giữ nước trong phân. Điều này làm người bệnh đi vệ sinh thường xuyên hơn và cải thiện tình trạng phân khô cứng. Tuy nhiên các loại thuốc này chống chỉ định cho người suy thận, suy tim hoặc thiếu nước.Trường hợp đại tiện thấy chảy máu hoặc máu lẫn trong phân,… hãy đến bác sĩ để khám và chẩn đoán. Ảnh Internet6. Cách trị táo bón ở phụ nữ mang thai 6.1. Bệnh táo bón thai kỳ và mức độ nguy hiểm Trong thời kỳ mang thai nhiều phụ nữ thường mắc phải chứng táo bón do rối loạn chức năng đường ruột. Bị táo bón khi mang thai sẽ rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.Hơn nữa, bị táo bón khi mang thai, bà bầu đi vệ sinh phải dùng lực rặn, đưa chất thải rắn ra ngoài dễ gây sảy thai hoặc đẻ non. Ngoài ra, các chất độc trong chất thải bị tích tụ lâu trong ruột bị hấp thụ ngược vào máu và lan truyền khắp cơ thể. Lâu ngày dẫn tới tình trạng nhiễm độc mãn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.Táo bón nói chung và táo bón ở bà bầu nói riêng là một trong số các nguyên nhân làm phát sinh hoặc tăng nặng bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng,… Cảm giác lúc này rất khó chịu, đau bụng, đại tiện ra máu, đau rát vùng hậu môn,… còn đi kèm với các biểu hiện buồn nôn, nôn, giảm sự thèm ăn,…Táo bón thường gặp vào 3 tháng đầu cũng như 3 tháng cuối khi mang thai. Đây là một trong những triệu chứng mang thai gây khó chịu nhất mà mỗi mẹ bầu trải qua.Táo bón ở phụ nữ mang thai có thể chưa đến mức nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nó cũng tác động cực kỳ xấu tới chất lượng cuộc sống. Đồng thời có thể là nguyên nhân gây ra xảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai,…Trong thời kỳ mang thai nhiều phụ nữ thường mắc phải chứng táo bón do rối loạn chức năng đường ruột. Ảnh Internet6.2. Nguyên nhân gây ra táo bón ở bà bầu Sở dĩ trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu dễ bị táo bón là do những nguyên nhân sau đây:Không ăn đủ chất xơ như trái cây, rau củ và ngũ cốc.Không uống đủ nước.Không tập thể dục, hoặc ít vận động. Đặc biệt các phụ nữ mang thai làm công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều (làm văn phòng, may vá,…)Do thay đổi nồng độ hormone trong thai kỳ sớm khiến ruột làm chậm sự di chuyển của phân qua ruột. Sự chậm trễ này làm tăng lượng nước mà ruột kết hấp thụ từ phân. Vì thế khiến phân rắn chắc hơn và khó đi qua gây táo bón.Uống vitamin trước khi sinh chứa nhiều chất sắt. Đây là một khoáng chất quan trọng đôi khi có thể bị thiếu trong khi mang thai nhưg gây táo bón và làm phân cứng, đen.Trong khi mang thai tử cung phát triển có thể gây áp lực lên ruột. Điều này khiến việc di chuyển phân đi qua ruột khó khăn hơn.Vào cuối thai kỳ, áp lực của em bé đang phát triển mạnh lên trực tràng, có thể làm chậm ruột gây khó khăn đẩy phân ra ngoài.Những phụ nữ mang thai ít vận động và công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều sẽ có nguy cơ bị táo bón. Ảnh Internet6.3. Cách trị táo bón cho bà bầu Uống nhiều nước hơn. Mỗi ngày uống đủ lượng 2,5 – 3 lít để dễ đi ngoài hơn.Bổ sung probiotic và prebiotic để tăng sức đề kháng. Những chất này giúp gia tăng vi khuẩn đường ruột có lợi, hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già.Ngưng sử dụng thuốc, đồ ăn nhuận tràng, dầu khoáng,…Ăn nhiều trái cây, rau xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể.Thay đổi tư thế ngồi khi đi ngoài: Nghiêng người về phía trước và chống khuỷu tay trên đầu gối.Sử dụng dung dịch thụt tháo, nhét hậu môn hay dầu bôi trơn theo chỉ định của bác sĩ.Thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thời gian có thai.Tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ để không bị rối loạn tiêu hóa, gây táo bón.Giảm căng thẳng, giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Bởi tâm trạng căng thẳng có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.Ngoài ra, các bà bầu nên tránh một số loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao. Chẳng hạn như phô mai, ngũ cốc, nước ép… và thực phẩm có hạt trong thời gian bị táo bón.Bà bầu thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thai kỳ để ngừa bệnh. Ảnh Internet7. Cách trị táo bón ở người già Bệnh táo bón cũng là một trong những bệnh phổ biến thường xảy ra ở người già. Theo thống kê, có ít nhất 34% người cao tuổi nữ và 25% người cao tuổi nam mắc phải căn bệnh này. Theo nhiều nghiên cứu, chức năng vận động của ruột trong việc đại tiện ở người già không có nhiều thay đổi. Do đó, thời gian lưu hành của phân trong ruột già bình thường, không chậm. Đồng thời sự thúc đẩy phân ra ngoài cũng không bị trì hoãn. Tuy nhiên, vì một số lý do tác động nào đó mà chức năng co bóp của ruột già bị chậm lại. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở người già.Bệnh táo bón cũng là một trong những bệnh phổ biến thường xảy ra ở người già. Ảnh Internet7.1. Nguyên nhân gây ra bệnh táo bón ở người già Người già ít đi lại, ít vận động do sức khỏe, xương cốt yếu. Thói quen ngồi nhiều, ngại vận động khiến chức năng tiêu hóa giảm sút, dễ đầy bụng, khó tiêu, táo bón.Nhiều người có thói quen ăn ít chất xơ, vitamin C. Thói quen uống ít nước hơn do các chứng bệnh tiểu đêm, u xơ tiền liệt tuyến.Càng lớn tuổi, hệ tiêu hóa hoạt động không còn hiệu quả như trước. Đồng thời chức năng hoạt động giảm khiến nhu động ruột giảm.  Vì vậy khi thức ăn xuống tới ruột già thường khó tiêu.Nhịn tiểu hoặc kéo dài tình trạng đi tiểu diễn ra liên tục trong một thời gian dài. Đây chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh táo bón ở người cao tuổi.Ngoài ra, sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là cà phê và rượu có thể khiến cơ thể mất nước. Điều này khiến lượng nước trong đường ruột giảm đi gây ra tình trạng táo bón.Bên cạnh đó việc người già phải sử dụng nhiều thuốc cũng là nguyên nhân gây ra táo bón. Một số loại thuốc có kèm tác dụng phụ là gây ra táo bón. Chẳng hạn như thuốc an thần, giảm đau, thuốc điều trị bệnh Parkinson, thuốc hạ huyết áp, thuốc trị đau dạ dày,…Một số căn bệnh thường xảy ra ở người già cũng khiến gây ra tình trạng táo bón như tai biến mạch máu não, suy tuyến giáp,… Bên cạnh đó, bệnh trĩ cũng chính là yếu tố gây bệnh táo bón. Nguyên nhân là do người bệnh thường có xu hướng nhịn đại tiện vì sợ đau và chảy máu.Người già phải sử dụng rất nhiều thuốc, sẽ kèm tác dụng phụ là gây ra táo bón. Ảnh Internet.7.2. Cách trị táo bón nhanh nhất Có rất nhiều phương pháp đơn giản để phòng và điều trị táo bón ở người cao tuổi như:Tập thói quen đi đại tiện vào đúng một giờ nhất định, tốt nhất là vào buổi sáng.Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Tạo chế độ ăn đầy đủ về lượng, đảm bảo nhiều chất xơ như rau xanh. Bổ sung các nguồn vitamin từ rau của quả tươi. Uống đủ lượng nước mỗi ngày.Vào buổi sáng, khi dạ dày rỗng, nên uống một ly nước ấm để kích thích nhu động ruột. Ngoài ra có thể uống nước có pha mật ong. Lượng nước uống có thể nhiều hơn bình thường một chút. Không chờ đến khi có cảm giác khát mới uống. Do ở người cao tuổi, cảm giác khát bị suy giảm.Tăng cường các bài luyện tập phù hợp với sức khỏe, đặc biệt là luyện tập cơ bụng . Việc luyện tập cơ bụng hằng ngày có thể tăng cường nhu động ruột.Luôn giữ cho tinh thần được sảng khoái, vui vẻ, giảm căng thẳng, lo lắng.Có thể dùng các thuốc nhuận tràng giúp cho việc đại tiện được dễ dàng. Đặc biệt những trường hợp táo bón quá nặng có thể dùng phương pháp thụt tháo để tống phân ra ngoài cơ thể.Tăng cường các bài luyện tập, đặc biệt là luyện tập cơ bụng sẽ giúp tăng cường nhu động ruột. Ảnh InternetTrên đây cung cấp những thông tin xung quanh căn bệnh táo bón. Đồng thời chia sẻ những cách trị táo bón hiệu quả cho mọi đối tượng. Hi vọng những thông tin này có thể giúp mọi người biết cách trị táo bón hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn cho mình và cả gia đình phương pháp phù hợp khi bị táo bón. Hãy cùng Yeutre.vn bảo vệ sức khỏe cho bạn và cả gia đình nhé!Thảo Anh tổng hợp

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

[rule_3_plain]

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

Cách trị táo bón hiệu quả dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích để biết cách phòng ngừa và điều trị táo bón đúng cách và hiệu quả. Như mọi người đã biết, các triệu chứng của táo bón gây nên đau đớn và ức chế cho vùng hậu môn mỗi khi đi đại tiện. Đồng thời, khiến người mắc phải gặp nhiều khó khăn. Vì vậy List.com.vn sẽ chia sẻ tất tần tật những cách trị táo bón để mọi người có thể tự chăm sóc cho bản thân cũng như chăm lo sức khỏe cho cả gia đình.


Thông tin thêm

4 Cách trị táo bón nhanh và hiệu quả dành cho mọi đối tượng

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

[rule_3_plain]

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

[rule_1_plain]

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

[rule_2_plain]

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

[rule_2_plain]

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

[rule_3_plain]

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

[rule_1_plain]

Nguồn: https://ecogreengiapnhi.net/

#Cách #trị #táo #bón #nhanh #và #hiệu #quả #dành #cho #mọi #đối #tượng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button