4 bí quyết diệu kỳ cho mẹ vòng eo thon bụng phẳng sau sinh

Các bà mẹ sau sinh thường có vòng eo bánh mì và muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như trước. Nhưng đừng giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng không tốt đến bạn sau này. Mẹo giữ eo thon, bụng phẳng sau sinh dưới đây hi vọng sẽ giúp ích cho các mẹ. Các mẹ tìm hiểu nhé!

Không cần đến những biện pháp “cao siêu”, bạn chỉ cần kiên trì áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây. Bí mật nào, mời mẹ cùng KhoeDep.vn khám phá nhé!

1. Nuôi con bằng sữa mẹ

Đây là cách giúp thúc đẩy những thay đổi trong cơ thể mẹ, khi trẻ bú sẽ kích thích tiết sữa nhanh hơn. Cho con bú là cách giảm cân tự nhiên tốt nhất cho mẹ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc cho con bú sẽ khiến mẹ đốt cháy khoảng 500kcal mỗi ngày. Ngoài ra, việc cho con bú còn giúp mẹ vận chuyển các chất dinh dưỡng dư thừa ra ngoài cơ thể, giảm tích tụ mỡ dưới da, giúp da nhanh chóng lấy lại độ săn chắc.

Đây là một trong những biện pháp phòng chống béo phì rất hữu ích. Vì vậy, tốt nhất mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu.

2. Chế độ ăn uống

Các mẹ thường nghĩ sau sinh phải ăn nhiều mới có sữa cho con bú. Không cần thiết, bạn chỉ cần nạp đủ chất dinh dưỡng cho một ngày là có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn. Các mẹ nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm dinh dưỡng cụ thể: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ. Ngoài ra, chỉ nên ăn nhiều hơn bình thường một chút.

Để hiệu quả hơn trong việc giảm cân, mẹ nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ khác nhau. Khi mẹ ăn một bữa quá no, thành phần dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng dư sẽ tích tụ thành lớp mỡ dưới da.

Hơn nữa, trong mỗi bữa ăn mẹ phải đảm bảo có đủ rau xanh, hoa quả tươi; Ăn nhiều protein và chất xơ hơn carbohydrate; Thực phẩm chế biến ưu tiên các món luộc, hấp và các món nhiều dầu mỡ. Ăn cần tây, thịt lợn và hạn chế ăn nhiều dầu mỡ.

Nhiều mẹ có thói quen ăn vặt và là “fan ruột” của các loại thức ăn nhanh như phô mai que, khoai tây chiên,… Nhưng tốt nhất nên từ bỏ chúng vì chúng chứa nhiều kcal và hàm lượng dinh dưỡng an toàn. còn chất bảo quản và quá trình chế biến không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Xem thêm: Những món ăn vặt bà bầu không thể bỏ qua

Uống đủ nước mỗi ngày, lượng nước mẹ khuyên dùng là 2-2,5 lít / ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để con có cảm giác no và ăn ít hơn, góp phần thanh lọc cơ thể. cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng, “ngậm nước”; Bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép rau củ quả có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn cung cấp đầy đủ vitamin như: nước ép bắp cải, nước ép táo và lê, nước ép dưa chuột, nước ép bưởi, ..

3. Tập thể dục nhẹ

Sau khi sinh, các mẹ thường có tâm lý “yếu” và thường xuyên nằm trên giường. Điều này không tốt chút nào, mẹ nên ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng càng sớm càng tốt. Sau sinh nửa tháng, bạn đã có thể làm những công việc nhẹ nhàng rồi, những hoạt động này sẽ tăng cường chức năng của hệ bài tiết trong hệ thần kinh, thúc đẩy quá trình điều hòa biến đổi hóa học trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có thể tiêu hao quá nhiều chất béo và đường trong cơ thể, giúp thân hình trở nên thon gọn hơn. Tập thể dục nhẹ luôn là một trong những làm thế nào để giảm mỡ bụng sau khi sinh tốt nhất và hiệu quả nhất.

4. Mẹo làm tan mỡ bụng cho mẹ

Cách 1: Xoa bóp Rượu gừng

Có thể ngâm rượu gừng trước khi sinh từ nửa tháng đến 1 tháng. Mẹ sau sinh có thể dùng rượu gừng để massage vùng bụng đều đặn hàng ngày, sức nóng của gừng sẽ đánh tan lượng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng mỡ bụng hiệu quả. Để trị rạn da, bạn có thể kết hợp rượu gừng nghệ để xoa bóp.

Công thức ngâm rượu gừng nghệ: 1kg gừng, 1kg nghệ để nguyên vỏ, rửa sạch, giã hoặc xay mịn, ngâm với 1 lít rượu ngon, đến khi sinh xong sẽ thấy tác dụng của nó. Nên ngâm hỗn hợp này trước khi sinh khoảng 2 tháng.

Cách 2: Chườm túi muối nóng

Dùng khoảng 1kg muối hột rang nóng rồi cho vào áo gối hoặc túi vải dày chườm lên vùng bụng đến khi muối hết nóng. Thực hiện chườm nóng với muối mỗi ngày 1 lần sẽ làm tan mỡ bụng của mẹ hiệu quả, vùng bụng của mẹ cũng trở nên săn chắc sau sinh.

Hãy làm theo những bí quyết đơn giản sau để sở hữu vòng eo thon gọn sau sinh nhé! Lấy lại vóc dáng, mẹ nhé!