3 cách nấu súp gà “eat clean” tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả

Hình Ảnh về 3 cách nấu súp gà “eat clean” tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả

Video về 3 cách nấu súp gà “eat clean” tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả

Wiki về 3 cách nấu súp gà “eat clean” tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả

3 cách nấu súp gà "eat clean" tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả -

Súp gà là món ăn quen thuộc thường xuyên có mặt trong thực đơn ăn kiêng, giảm cân của mọi người. Đây cũng là món ăn được chọn nấu theo xu hướng eat clean để bảo vệ sức khỏe. Lúc này, các món súp sẽ được hạn chế dầu mỡ, gia vị được bổ sung thêm các loại rau củ, nấm, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp thanh lọc cơ thể.

1. Cách nấu canh gà nấm hương rau củ

Súp gà nấm và rau củ tạo nên hương vị thanh đạm, thanh nhẹ, tự nhiên và dễ dùng. Nấm, ngô ngọt, cà rốt ngọt giòn cũng khiến người ta mê mẩn. Thỉnh thoảng bạn có thể dùng món ngon từ gà này để phục hồi và bồi bổ sức khỏe.

1.1. Chuẩn bị nguyên liệu

• 50 gram ức gà
• 3 con tôm
• 100 gram cà rốt
• 100 gram đùi gà
• 100 gram nấm linh chi
• 30 gram ngô hạt
• 1 quả trứng gà
• 2 muỗng canh tinh bột sắn
• Củ hành
• Gia vị: Muối, tiêu xay, hạt nêm

1.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái hạt lựu. Nấm linh chi, đùi gà ngâm nước muối loãng, rửa sạch, để ráo, cắt khúc ngắn vừa ăn.

Bước 2 : Tôm bóc vỏ, rút ​​chỉ đen, rửa sạch, thái hạt lựu nhỏ. Ức gà ngâm muối, rửa sạch, chặt miếng nhỏ. Đập một quả trứng vào bát và thêm một chút tiêu xay.

Bước 3 : Cho khoảng 1 lít nước vào nồi bắc lên bếp đun sôi. Lần lượt thả thịt gà, tôm, nấm đùi gà, nấm kim chi, cà rốt, ngô ngọt vào nấu cùng. Nêm 1/2 thìa cà phê muối, 2 thìa cà phê hạt nêm rồi đảo đều.

Bước 4 : Tiếp theo, bạn đổ từ từ trứng đã đánh bông vào, dùng tay còn lại khuấy liên tục để trứng tạo thành những sợi nhỏ. Tiếp theo, khuấy bột sắn dây với một ít nước cho tan rồi từ từ đổ vào nồi súp gà. Khi thấy chúng có độ sánh vừa phải, mùi vị vừa miệng là được.

Múc canh gà ra tô rắc thêm chút tiêu xay, thêm hành lá và rau mùi là hoàn thành. Món nóng rất thích hợp cho bữa sáng bổ dưỡng, bảo vệ sức khỏe. Theo đó, khi nấu những món "ăn sạch" thế này, bạn nên hạn chế nêm gia vị hay dầu mỡ nhé!

2. Cách nấu súp ức gà giảm cân

Nếu đang tự ti về cân nặng của mình, bạn có thể bổ sung súp ức gà rau củ vào thực đơn. Món ăn này bao gồm các nguyên liệu sạch, giàu đạm, rất ít chất béo nên sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa. Cách nấu súp gà bổ dưỡng giúp cơ thể săn chắc, kết hợp với việc tập thể dục sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước.

2.1. Chuẩn bị nguyên liệu

• 400g ức gà
• 1/2 bông cải xanh
• 1/2 bắp cải xanh
• 1 quả bí xanh
• 1 củ hành tây
• 1 củ cà rốt
• 200 gram cần tây
• 200g đậu Hà Lan tươi
• 1 hộp sốt cà chua (tomato paste)
• Gia vị: Muối, tiêu, dầu ô liu, lá húng quế và mùi tây khô (basil, parsley)

2.2. Các bước thực hiện

Bước 1 : Đậu Hà Lan tươi rửa sạch (ngâm khô khoảng 8 tiếng). Ức gà rửa sạch, thái hạt lựu. Cho gà vào tô nêm 1/2 thìa muối, một ít tiêu xay và trộn đều.

Bước 2 : Cần tây cắt khúc khoảng 1 ngón tay. Bắp cải thái lát mỏng. bông cải xanh cắt nhỏ. Đem 3 loại rau này ngâm với nước muối loãng 10 phút, sau đó rửa lại nhiều lần với nước sạch, để ráo. Hành tây bóc vỏ, thái hạt lựu. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái nhỏ. Bí đao rửa sạch, cắt miếng nhỏ.

Bước 3 : Bắc nồi lên bếp cho 1 thìa dầu oliu vào. Tiếp theo trút toàn bộ thịt gà, hành tây vào xào. Tiếp theo cho bắp cải, cần tây, cà rốt, bí xanh, đậu Hà Lan vào xào chung. Tiếp theo, nêm 1 thìa cà phê muối, 2 thìa cà phê lá mùi khô và đảo đều. Tiếp đến, bạn cho toàn bộ số cà chua đã xay nhuyễn vào đảo đều.

Bước 4 : Tiếp theo, bạn đổ nước lọc ngập rau củ. Đun sôi rồi giảm lửa nhỏ, đậy nắp đun trong khoảng 45 phút - 2 tiếng. Bạn nấu rau càng lâu thì càng mềm.

Như vậy là bạn đã hoàn thành món súp gà hầm rau củ giảm cân. Món ăn có màu cà chua vàng cam đẹp mắt, thịt gà mềm dai, rau củ mềm ngọt tự nhiên. Món ăn chứa nhiều chất xơ hứa hẹn sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, săn chắc cơ bắp, đưa cân nặng về mức lý tưởng nhất.

3. Cách nấu súp yến mạch gà eat clean

Yến mạch luôn nằm trong nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chúng có thể được dùng để nấu cháo, súp, nấu sữa, làm bánh... vô cùng đa dạng. Khi kết hợp với thịt gà, thành phần dinh dưỡng càng tăng lên, nấu theo tiêu chuẩn lành mạnh lại càng bổ dưỡng.

3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

• 150g ức gà
• 50 gram yến mạch
• 50 gram nấm
• 1/3 củ cà rốt
• 50g đậu Hà Lan tươi
• 50g ngô ngọt hạt
• 1 quả trứng gà
• 1 củ hành tím băm nhỏ
• Gia vị: Dầu oliu, bột canh, tiêu xay, đường, hạt nêm

3.2. các bước để thực hiện

Bước 1 : Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái hạt lựu. Nấm rơm ngâm nước muối loãng, rửa sạch, thái hạt lựu. Ức gà ngâm muối, rửa sạch, thái nhỏ.

Bước 2 : Bắc chảo lên bếp cho 1 thìa dầu ăn đun nóng. Tiếp theo cho 1 củ hành tím băm nhuyễn vào. Thả ức gà vào xào chín tới thì cho nấm vào xào cùng. Nêm nếm 1 thìa cafe bột canh, 1/2 thìa cafe đường, chút tiêu xay, 1 thìa cafe nước mắm rồi trộn đều. Khi gia vị tan hết thì tắt bếp.

Bước 3 : Đun sôi khoảng 1 lít nước trong nồi. Cho tất cả yến mạch vào nấu cùng. Tiếp theo cho tất cả ức gà đã xào cùng với nấm, cà rốt thái hạt lựu, đậu Hà Lan, ngô hạt vào. Nêm nếm bột canh, đường, hạt nêm, tiêu xay cho vừa ăn.

Bước 4 : Lấy một quả trứng và đánh nó trong một cái bát. Tiếp theo, bạn vừa đổ trứng vào nồi vừa khuấy đều để tạo vân trứng đẹp mắt. Khi mọi thứ đã chín, tắt lửa.

Món cháo gà yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những món ăn theo phương pháp eat clean được nhiều người hướng tới để nâng cao tuổi thọ. Yến mạch, thịt gà, rau củ đảm bảo cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bạn phòng chống bệnh tật.

Súp gà có nhiều cách nấu và kết hợp nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, theo chế độ ăn lành mạnh, bạn nên hạn chế nêm, xào, tăng lượng rau xanh. Món ăn cũng rất thích hợp để thay đổi khẩu vị, làm hài hòa bữa ăn giúp bạn ngon miệng hơn và đưa cơm hơn rất nhiều.

Ngọc Hân

3 cách nấu súp gà “eat clean” tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả

#cách #nấu #súp #gà #eat #clean #tốt #cho #sức #khỏe #giảm #cân #hiệu #quả

[rule_3_plain]

#cách #nấu #súp #gà #eat #clean #tốt #cho #sức #khỏe #giảm #cân #hiệu #quả

Súp gà là món ăn quen thuộc thường có mặt trong thực đơn ăn kiêng, giảm cân của mọi người. Đây cũng là món ăn được lựa chọn để nấu theo xu hướng eat clean bảo vệ sức khỏe. Lúc này các món súp sẽ bị hạn chế dầu mỡ, gia vị thêm vào các món rau củ quả nấm nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu thanh lọc cơ thể.

#cách #nấu #súp #gà #eat #clean #tốt #cho #sức #khỏe #giảm #cân #hiệu #quả

1. Cách nấu súp gà nấm rau củ Súp gà có nấm rau củ tạo vị thanh đạm, nhẹ nhàng ngon ngọt tự nhiên rất dễ dùng. Các loại nấm, ngô ngọt, cà rốt sần sật giòn ngọt  cũng khiến mọi người mê đắm. Thỉnh thoảng bạn có thể dùng món ngon từ gà này để phục hồi, bồi bổ cho sức khỏe. 1.1. Chuẩn bị nguyên liệu 50gram ức gà3 con tôm100gram cà rốt100gram nấm đùi gà100gram nấm linh chi30gram bắp hạt1 quả trứng gà2 thìa canh bột năngHành, ngòGia vị: Muối, tiêu xay, hạt nêm1.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu nhỏ. Nấm linh chi, nấm đùi gà ngâm vào nước muối loãng, rửa sạch lại, để ráo, cắt khúc ngắn vừa ăn.Bước 2 : Tôm bóc vỏ, lấy bỏ chỉ đen, rửa sạch thái hạt lựu nhỏ. Ức gà chà muối, rửa sạch, thái miếng mỏng nhỏ. Trứng gà đập vào chén thêm ít tiêu xay đánh hòa tan.Thịt gà bạn thái nhỏ vừa phải hoặc băm nhuyễn tùy thích. Ảnh: InternetBước 3 : Bắc nồi khoảng 1 lít nước lên bếp nấu sôi. Thả lần lượt thịt gà, tôm, nấm đùi gà, nấm kim chi, cà rốt, bắp ngọt vào nấu chín. Nêm nếm 1/2 thìa cà phê muối, 2 thìa cà phê hạt nêm khuấy đều.Bước 4 : Tiếp theo bạn đổ trứng đánh vào từ từ tay còn lại liên tục khuấy đều để trứng tạo sợi nhỏ. Kế đến bạn khuấy bột năng với ít nước cho hòa tan đổ từ từ vào nồi súp gà. Khi thấy chúng có độ sánh sệt vừa phải, hương vị vừa miệng là được.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Bạn nên hạn chế chiên xào dầu mỡ bằng cách thả trực tiếp chúng vào nước sôi. Ảnh: InternetMúc súp gà ra tô rắc vào ít tiêu xay thêm hành lá, ngò rí là hoàn thành. Món ăn nóng hổi rất thích hợp cho bữa ăn sáng lành mạnh , bảo vệ sức khỏe. Theo đó khi nấu món ăn “eat clean” như thế này bạn nên hạn chế nêm gia vị hay dầu mỡ nhé!Món súp gà thanh đạm, chế biến và nêm nếm giải dị nhưng lại mang đến lợi ích sức khỏe cao. Ảnh: Internet2. Cách nấu súp ức gà giảm cân Nếu bạn đang tự ti với cân nặng của bản thân có thể đưa món súp ức gà rau củ vào thực đơn. Món ăn này bao gồm các nguyên liệu sạch giàu đạm, rất ít chất béo sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa tuyệt vời. Cách làm súp gà dinh dưỡng giúp cơ thể bạn săn chắc kết hợp vận động sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước. 2.1. Chuẩn bị nguyên liệu 400gram ức gà1/2 cái bông cải xanh1/2 bắp cải xanh1 quả bí ngòi1 củ hành tây1 quả cà rốt200gram rau cần tây200gram đậu hà lan tươi1 hộp cà chua xay nhuyễn (tomato paste)Gia vị: Muối, tiêu, dầu oliu, lá húng quế và mùi tây khô (basil, parsley)2.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Đậu hà lan tươi rửa sạch (khô ngâm khoảng 8 giờ). Ức gà chà muối, rửa sạch, thái hạt lựu to. Bỏ thịt gà vào tô nêm nếm 1/2 thìa cà phê muối, ít tiêu xay trộn đều.Bước 2 : Cần tây cắt khúc khoảng 1 lóng tay. Bắp cải thái mỏng vừa phải. Bông cải xanh thái nhỏ. Mang 3 loại rau này ngâm vào nước muối loãng 10 phút, sau đó rửa chúng lại với nước sạch nhiều lần, để ráo. Hành tây bóc vỏ, thái hạt lựu. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái nhỏ. Bí ngồi rửa sạch thái nhỏ.Ức gà chọn loại không da, đầu hà lan tìm loại tươi, thêm nhiều loại rau củ quả khác. Ảnh: InternetBước 3 : Bắc nồi lên bếp cho vào 1 thìa canh dầu oliu. Kế đến đổ hết thịt gà, hành tây vào xào săn lại. Kế đến cho bắp cải, cần tây, cà rốt, bí ngòi, đậu hà lan vào xào cùng. Kế đến nêm nếm 1 thìa cà phê muối, 2 thìa cà phê lá thơm khô đảo đều. Kế đến bạn cho hết cà chua xay nhuyễn vào đảo đều.Bước 4 : Kế đến bạn đổ nước lọc vào xâm xấp rau củ quả. Nấu sôi rồi hạ nhỏ lửa đậy nắp ninh khoảng 45 phút – 2 giờ. Càng ninh lâu rau củ quả sẽ nhừ, mềm ra.Cà chua xay sẽ giúp món ăn tăng màu sắc, độ sánh, tùy sở thích ăn mềm hay giòn bạn canh thời gian ninh rau củ. Ảnh: InternetNhư vậy bạn đã hoàn thành các ninh súp gà rau củ quả giảm cân. Món ăn có màu cà chua cam vàng đẹp mắt, thịt gà mềm dai, rau củ quả mềm mại ngọt tự nhiên. Món ăn chứa nhiều chất xơ hứa hẹn giúp bạn thanh lọc cơ thể, săn chắc cơ bắp, cân nặng trở về mức lý tưởng nhất.Món súp gà rau củ quả đầy đủ giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết. Ảnh: Internet3. Cách nấu súp gà eat clean với yến mạch Yến mạch luông nằm trong nhóm thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chúng có thể dùng để nấu cháo , súp, nấu sữa, làm bánh… vô cùng đa dạng. Khi kết hợp với thịt gà các thành phần dinh dưỡng lại càng tăng lên, nấu theo chuẩn healthy lại càng bổ dưỡng. 3.1. Chuẩn bị nguyên liệu 150gram ức gà50gram yến mạch50gram nấm rơm1/3 củ cà rốt50gram đậu hà lan tươi50gram hạt bắp ngọt1 quả trứng gà1 củ hành tím bămGia vị: Dầu oliu, bột canh, tiêu xay, đường, hạt nêm3.2. các bước thực hiện Bước 1 : Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu nhỏ. Nấm rơm ngâm nước muối loãng, rửa sạch, thái hạt lựu. Ức gà chà muối, rửa sạch, thái nhỏ.Bước 2 : Bắc chảo lên bếp cho vào 1 thìa canh dầu ăn đun nóng. Kế đến cho vào 1 củ hành tím băm phi thơm vàng. Thả ức gà vào xào săn lại kết đến cho nấm rơm vào xào cùng. Nêm nếm 1 thìa cà phê bột canh, 1/2 thìa cà phê đường, ít tiêu xay, 1 thìa cà phê nước mắm trộn đều. Gia vị hòa tan thì tắt bếp.Thịt gà chọn loại tươi ngon, nhiều thịt, màu hồng không mùi hôi và nhớt. Ảnh: InternetBước 3 : Bắc nồi khoảng 1 lít nước nấu sôi. Thả hết yến mạch vào nấu cùng. Kế đến cho hết ức gà xào nấm, cà rốt thái hạt lựu, đậu hà lan, hạt ngô vào vào. Nêm nếm lại bột canh, đường, hạt nêm, tiêu xay cho vừa miệng.Bước 4 : Lấy quả trứng gà đập vào chén đánh hòa tan. Kế đến vừa đổ trứng vào nồi vừa khuấy để tạo đường vân trứng đẹp mắt. Sau khi tất cả chín đều thì tắt bếp.Trứng giúp món súp béo ngậy hơn bạn khuấy đều tay để tạo vân đẹp mắt. Ảnh: InternetMón súp gà yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những món ăn theo phương pháp eat clean được nhiều người hướng đến nâng cao tuổi thọ. Yến mạch , thịt gà, các loại rau củ quả đảm bảo cho bạn nguồn dinh dưỡng tốt giúp cô thể phòng ngừa bệnh tật.Súp gà yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng thích hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn. Ảnh: InternetSúp gà có nhiều cách nấu và kết hợp nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân, thực hiện chế độ ăn lành mạnh bạn nên hạn chế nêm gia vị, xào dầu mỡ, tăng lượng rau xanh. Món ăn cũng rất thích hợp để thay đổi khẩu vị, dung hòa bữa cơm khiến bạn ngon miệng và trôi cơm hơn rất nhiều.Ngọc Hân

#cách #nấu #súp #gà #eat #clean #tốt #cho #sức #khỏe #giảm #cân #hiệu #quả

1. Cách nấu súp gà nấm rau củ Súp gà có nấm rau củ tạo vị thanh đạm, nhẹ nhàng ngon ngọt tự nhiên rất dễ dùng. Các loại nấm, ngô ngọt, cà rốt sần sật giòn ngọt  cũng khiến mọi người mê đắm. Thỉnh thoảng bạn có thể dùng món ngon từ gà này để phục hồi, bồi bổ cho sức khỏe. 1.1. Chuẩn bị nguyên liệu 50gram ức gà3 con tôm100gram cà rốt100gram nấm đùi gà100gram nấm linh chi30gram bắp hạt1 quả trứng gà2 thìa canh bột năngHành, ngòGia vị: Muối, tiêu xay, hạt nêm1.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu nhỏ. Nấm linh chi, nấm đùi gà ngâm vào nước muối loãng, rửa sạch lại, để ráo, cắt khúc ngắn vừa ăn.Bước 2 : Tôm bóc vỏ, lấy bỏ chỉ đen, rửa sạch thái hạt lựu nhỏ. Ức gà chà muối, rửa sạch, thái miếng mỏng nhỏ. Trứng gà đập vào chén thêm ít tiêu xay đánh hòa tan.Thịt gà bạn thái nhỏ vừa phải hoặc băm nhuyễn tùy thích. Ảnh: InternetBước 3 : Bắc nồi khoảng 1 lít nước lên bếp nấu sôi. Thả lần lượt thịt gà, tôm, nấm đùi gà, nấm kim chi, cà rốt, bắp ngọt vào nấu chín. Nêm nếm 1/2 thìa cà phê muối, 2 thìa cà phê hạt nêm khuấy đều.Bước 4 : Tiếp theo bạn đổ trứng đánh vào từ từ tay còn lại liên tục khuấy đều để trứng tạo sợi nhỏ. Kế đến bạn khuấy bột năng với ít nước cho hòa tan đổ từ từ vào nồi súp gà. Khi thấy chúng có độ sánh sệt vừa phải, hương vị vừa miệng là được.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Bạn nên hạn chế chiên xào dầu mỡ bằng cách thả trực tiếp chúng vào nước sôi. Ảnh: InternetMúc súp gà ra tô rắc vào ít tiêu xay thêm hành lá, ngò rí là hoàn thành. Món ăn nóng hổi rất thích hợp cho bữa ăn sáng lành mạnh , bảo vệ sức khỏe. Theo đó khi nấu món ăn “eat clean” như thế này bạn nên hạn chế nêm gia vị hay dầu mỡ nhé!Món súp gà thanh đạm, chế biến và nêm nếm giải dị nhưng lại mang đến lợi ích sức khỏe cao. Ảnh: Internet2. Cách nấu súp ức gà giảm cân Nếu bạn đang tự ti với cân nặng của bản thân có thể đưa món súp ức gà rau củ vào thực đơn. Món ăn này bao gồm các nguyên liệu sạch giàu đạm, rất ít chất béo sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa tuyệt vời. Cách làm súp gà dinh dưỡng giúp cơ thể bạn săn chắc kết hợp vận động sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước. 2.1. Chuẩn bị nguyên liệu 400gram ức gà1/2 cái bông cải xanh1/2 bắp cải xanh1 quả bí ngòi1 củ hành tây1 quả cà rốt200gram rau cần tây200gram đậu hà lan tươi1 hộp cà chua xay nhuyễn (tomato paste)Gia vị: Muối, tiêu, dầu oliu, lá húng quế và mùi tây khô (basil, parsley)2.2. Các bước thực hiện Bước 1 : Đậu hà lan tươi rửa sạch (khô ngâm khoảng 8 giờ). Ức gà chà muối, rửa sạch, thái hạt lựu to. Bỏ thịt gà vào tô nêm nếm 1/2 thìa cà phê muối, ít tiêu xay trộn đều.Bước 2 : Cần tây cắt khúc khoảng 1 lóng tay. Bắp cải thái mỏng vừa phải. Bông cải xanh thái nhỏ. Mang 3 loại rau này ngâm vào nước muối loãng 10 phút, sau đó rửa chúng lại với nước sạch nhiều lần, để ráo. Hành tây bóc vỏ, thái hạt lựu. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái nhỏ. Bí ngồi rửa sạch thái nhỏ.Ức gà chọn loại không da, đầu hà lan tìm loại tươi, thêm nhiều loại rau củ quả khác. Ảnh: InternetBước 3 : Bắc nồi lên bếp cho vào 1 thìa canh dầu oliu. Kế đến đổ hết thịt gà, hành tây vào xào săn lại. Kế đến cho bắp cải, cần tây, cà rốt, bí ngòi, đậu hà lan vào xào cùng. Kế đến nêm nếm 1 thìa cà phê muối, 2 thìa cà phê lá thơm khô đảo đều. Kế đến bạn cho hết cà chua xay nhuyễn vào đảo đều.Bước 4 : Kế đến bạn đổ nước lọc vào xâm xấp rau củ quả. Nấu sôi rồi hạ nhỏ lửa đậy nắp ninh khoảng 45 phút – 2 giờ. Càng ninh lâu rau củ quả sẽ nhừ, mềm ra.Cà chua xay sẽ giúp món ăn tăng màu sắc, độ sánh, tùy sở thích ăn mềm hay giòn bạn canh thời gian ninh rau củ. Ảnh: InternetNhư vậy bạn đã hoàn thành các ninh súp gà rau củ quả giảm cân. Món ăn có màu cà chua cam vàng đẹp mắt, thịt gà mềm dai, rau củ quả mềm mại ngọt tự nhiên. Món ăn chứa nhiều chất xơ hứa hẹn giúp bạn thanh lọc cơ thể, săn chắc cơ bắp, cân nặng trở về mức lý tưởng nhất.Món súp gà rau củ quả đầy đủ giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết. Ảnh: Internet3. Cách nấu súp gà eat clean với yến mạch Yến mạch luông nằm trong nhóm thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chúng có thể dùng để nấu cháo , súp, nấu sữa, làm bánh… vô cùng đa dạng. Khi kết hợp với thịt gà các thành phần dinh dưỡng lại càng tăng lên, nấu theo chuẩn healthy lại càng bổ dưỡng. 3.1. Chuẩn bị nguyên liệu 150gram ức gà50gram yến mạch50gram nấm rơm1/3 củ cà rốt50gram đậu hà lan tươi50gram hạt bắp ngọt1 quả trứng gà1 củ hành tím bămGia vị: Dầu oliu, bột canh, tiêu xay, đường, hạt nêm3.2. các bước thực hiện Bước 1 : Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu nhỏ. Nấm rơm ngâm nước muối loãng, rửa sạch, thái hạt lựu. Ức gà chà muối, rửa sạch, thái nhỏ.Bước 2 : Bắc chảo lên bếp cho vào 1 thìa canh dầu ăn đun nóng. Kế đến cho vào 1 củ hành tím băm phi thơm vàng. Thả ức gà vào xào săn lại kết đến cho nấm rơm vào xào cùng. Nêm nếm 1 thìa cà phê bột canh, 1/2 thìa cà phê đường, ít tiêu xay, 1 thìa cà phê nước mắm trộn đều. Gia vị hòa tan thì tắt bếp.Thịt gà chọn loại tươi ngon, nhiều thịt, màu hồng không mùi hôi và nhớt. Ảnh: InternetBước 3 : Bắc nồi khoảng 1 lít nước nấu sôi. Thả hết yến mạch vào nấu cùng. Kế đến cho hết ức gà xào nấm, cà rốt thái hạt lựu, đậu hà lan, hạt ngô vào vào. Nêm nếm lại bột canh, đường, hạt nêm, tiêu xay cho vừa miệng.Bước 4 : Lấy quả trứng gà đập vào chén đánh hòa tan. Kế đến vừa đổ trứng vào nồi vừa khuấy để tạo đường vân trứng đẹp mắt. Sau khi tất cả chín đều thì tắt bếp.Trứng giúp món súp béo ngậy hơn bạn khuấy đều tay để tạo vân đẹp mắt. Ảnh: InternetMón súp gà yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những món ăn theo phương pháp eat clean được nhiều người hướng đến nâng cao tuổi thọ. Yến mạch , thịt gà, các loại rau củ quả đảm bảo cho bạn nguồn dinh dưỡng tốt giúp cô thể phòng ngừa bệnh tật.Súp gà yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng thích hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn. Ảnh: InternetSúp gà có nhiều cách nấu và kết hợp nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân, thực hiện chế độ ăn lành mạnh bạn nên hạn chế nêm gia vị, xào dầu mỡ, tăng lượng rau xanh. Món ăn cũng rất thích hợp để thay đổi khẩu vị, dung hòa bữa cơm khiến bạn ngon miệng và trôi cơm hơn rất nhiều.Ngọc Hân

#cách #nấu #súp #gà #eat #clean #tốt #cho #sức #khỏe #giảm #cân #hiệu #quả

[rule_3_plain]

#cách #nấu #súp #gà #eat #clean #tốt #cho #sức #khỏe #giảm #cân #hiệu #quả

Súp gà là món ăn quen thuộc thường có mặt trong thực đơn ăn kiêng, giảm cân của mọi người. Đây cũng là món ăn được lựa chọn để nấu theo xu hướng eat clean bảo vệ sức khỏe. Lúc này các món súp sẽ bị hạn chế dầu mỡ, gia vị thêm vào các món rau củ quả nấm nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu thanh lọc cơ thể.