12 thực phẩm giúp phòng chống ung thư vú đơn giản mà hiệu quả

Mỗi năm có hàng nghìn người chết vì ung thư vú. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, cứ 2 phút lại có một phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, cứ 5 phút lại có 3 phụ nữ tử vong vì ung thư vú. Hàng năm, trên thế giới có khoảng 1,4 triệu người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, trong đó 458.000 người tử vong.

Tại Việt Nam, hàng năm có khoảng 15.000 ca mắc ung thư vú và hàng nghìn người tử vong vì căn bệnh này. Ung thư vú là bệnh ung thư phổ biến thứ hai ở phụ nữ nước ta. Đa số bệnh nhân đến bệnh viện khi bệnh đã nặng khiến hiệu quả điều trị thấp. Căn bệnh ung thư vú không từ bỏ một ai, tuy nhiên nếu biết thay đổi thói quen sinh hoạt và bổ sung những thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú thì bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được căn bệnh nguy hiểm này.

Hãy cùng KhoeDep.vn tham khảo ngay 12 Thực Phẩm Giúp Phòng Ngừa Ung Thư Vú nhé!

1. Nghệ

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng Nghệ đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Nghệ giúp chống viêm và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy nó làm tăng sự phát triển của khối u, ngăn ngừa sự lây lan của ung thư. Bạn cũng có thể nhận được lợi ích chống ung thư này từ các loại rau họ cải khác, bao gồm súp lơ, bắp cải, cải bruxen và cải xoăn.

3. Củ tỏi

Tỏi có chứa allyl sulfide, chất này cũng được tìm thấy trong hành tây, vì vậy thêm tỏi hoặc hành tây vào các bữa ăn thường ngày của bạn có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú. Lưu ý: nên dùng tỏi tươi thay vì đã qua chế biến để tăng cường khả năng chống lại bệnh ung thư vú.

4. Táo

Nếu bạn thường xuyên gọt vỏ táo và quăng chúng, bạn đang bỏ lỡ một nguồn chất chống oxy hóa, chất xơ và các hợp chất khác cần thiết để hỗ trợ chống lại bệnh ung thư. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy vỏ táo thực sự có thể chống lại sự lây lan của các tế bào ung thư. Vì vậy, đừng ngần ngại bổ sung táo vào thực phẩm bổ sung hàng ngày để chống lại bệnh ung thư vú nhé!

Xem thêm: Bất ngờ với 12 lợi ích sức khỏe của táo

5. Lựu

Lựu có chứa một hợp chất có thể giúp chống lại sự phát triển của ung thư – đặc biệt là ung thư phụ thuộc vào estrogen. Lựu cũng giúp chống lại bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.

6. Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích và axit béo omega-3 lành mạnh, giúp tăng cơ chế chống viêm của cơ thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng quả óc chó thực sự có thể làm chậm sự phát triển của các khối u ung thư vú, vì vậy quả óc chó có thể giúp hạn chế sự phát triển của ung thư vú ngay cả sau khi chẩn đoán. .

7. Cá

Cá và dầu cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Cá cũng là một nguồn cung cấp protein nạc thông minh và là một bổ sung tuyệt vời để ngăn ngừa ung thư vú, vì các khuyến nghị dinh dưỡng chống ung thư bao gồm hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và thịt đã qua chế biến. chẳng hạn như thịt xông khói và thịt đóng gói. Cá hồi, cá thu, cá vược, cá ngừ sẽ là nguồn cung cấp protein cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đây là nguồn thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú rất tốt bạn không thể bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày.

8. Hạt lanh

Hạt lanh là nguồn chất dinh dưỡng chống ung thư tốt nhất, thường được nghiền ở dạng bột và chứa một phần gọi là lignans, giúp giảm sự phát triển của ung thư. Bạn có thể mua hạt lanh xay sẵn hoặc mua hạt về xay bằng máy xay cà phê. Sau đó rắc hạt lanh lên món salad hoặc bánh nướng.

9. Đậu nành

Đậu nành đã được công nhận là một chất ngăn ngừa ung thư vú ở người lớn, ăn hai khẩu phần các sản phẩm từ đậu nành mỗi ngày sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích dinh dưỡng chống ung thư ngoài đậu nành. Chứa isoflavone giúp ngăn ngừa ung thư vú.

10. Trà xanh

Trà xanh và trà trắng đều chứa catechin, chất chiết xuất đã được chứng minh là có lợi trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy trà xanh đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ tế bào chống lại sự tiếp xúc với môi trường có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, bạn cần uống nhiều trà – từ bốn tách trở lên mỗi ngày – để đạt được kết quả này.

Tìm hiểu thêm: 6 lý do nên uống trà ấm mỗi sáng

11. Trái cây và rau màu cam

Khi nói đến việc ngăn ngừa ung thư vú, hãy nghĩ đến việc ăn nhiều cà rốt, dưa đỏ và khoai lang – những thực phẩm giàu vitamin A được gọi là carotenoid. Những phụ nữ có carotenoid trong máu có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn. Nếu bạn muốn ngăn ngừa ung thư vú, hãy đảm bảo rằng bạn ăn nhiều trái cây và rau quả có màu cam, xanh đỏ và vàng.

12. Quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi, dâu tây là những thực phẩm hỗ trợ điều trị ung thư vú. Nó cũng là một nguồn cung cấp năng lượng, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng quả việt quất, đặc biệt, đóng một vai trò trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú bằng cách tăng cường hiệu quả của loại thuốc thường được kê đơn tamoxifen trong việc chống lại bệnh ung thư vú. tế bào ung thư vú.

Còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay 12 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú trên vào thực đơn ăn uống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình!